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第一章 排除困惑1

一、科学分配时间打球不误学习1

二、怎样“精练”3

三、“绝招”来源于继承基础上的钻研和磨练7

四、掌握正确的技术动作规格9

五、体能是“更快、更高、更强”的基础11

六、矮个儿也能成为出色的篮球运动员16

七、全力以赴、精益求精19

第二章 学会篮球运动的基本技术及其在比赛中的运用21

一、学会各种脚步动作，摆脱防守接球和创造投篮机会22

二、学会多种传接球技术，避免失误39

三、运球技术好是控制球能力强的保证68

四、学会多种投篮技术，在有防守情况下创造投篮机会85

（一）单手肩上投篮86

（二）双手胸前投篮88

1.技术动作89

（三）跳起单手肩上投篮89

2.在有防守的情况下，个人怎样创造投篮的机会96

3.练习方法104

（四）勾手投篮107

（五）上篮115

（六）持球突破120

（七）持球突破急停跳投132

1.一对一时，最难防的投篮技术132

2.杨伯镛的滑跳步错位接球突破和急停跳投136

第三章 防无球的和持球的进攻队员及抢、打、断球140

一、防守能力强的队员应具备哪些条件141

二、怎样防守无球的进攻队员143

三、从防无球队员过渡到防持球队员的步法154

四、怎样防守持球的队员155

五、个人防守的练习方法162

六、抢（球）、打（球）、断（球）169

一、强烈的抢篮板球意识，是抢篮板球的首要条件175

第四章 抢篮板球175

二、判断球的反弹位置176

三、怎样抢占有利的位置177

四、单手和双手抢球183

五、抢到篮板球落地以后184

第五章 中锋的进攻和防守技术187

一、中锋的进攻技术188

（一）抢位188

（二）中锋的蹲、靠、挤、跨和两臂195

（三）中锋在罚球线外接球后，有时要争取面对篮圈196

（四）中锋投篮技术198

二、怎样防守中锋211

（一）防守限制区两侧中锋的最好方法是用灵活的步法绕前防守，不让对方接球212

（二）进攻的中锋在罚球线前时要在侧面防守215

（三）进攻的中锋在篮下得到球时，该怎样防守217

一、哪些情况可发动快攻219

快攻219

第六章 快攻 防快攻 攻守转换219

二、用快攻战术，队员应具备哪些条件220

三、快攻的形式和结构222

防快攻228

一、快退守和封堵第一传228

二、少防多时怎样做229

攻守转换230

快攻、防快攻及攻守转换的练习方法231

一、快攻第一传和接应练习231

二、长传快攻练习232

三、肩上传球假动作、运球突破，双手胸前传“吊球”233

四、二攻一、一防二、攻守转换练习234

五、三攻二、二防三、攻守转换练习236

第七章 基础配合240

进攻基础配合240

一、传切配合240

二、掩护配合244

三、策应配合251

四、突分配合254

防守基础配合257

一、协防257

二、“关门”259

三、“挤过”260

四、穿过261

五、抢过264

六、“抢前”防守265

七、换人和假换人267

八、“补防”和“换人”269

九、“夹击”“断球”“补换”269

第八章 半场人盯人防守与进攻半场人盯人防守279

一、半场人盯人防守279

（一）半场紧逼人盯人防守280

（二）半场松动人盯人防守282

（一）进攻半场紧逼人盯人防守284

二、进攻半场人盯人防守284

（二）进攻半场松动人盯人防守286

第九章 联防与进攻联防291

联防291

一、什么是联防291

二、什么时候用联防291

三、联防的基本要求292

四、联防的种类292

五、联防的练习方法297

进攻联防300

一、碰到联防时该干什么301

二、进攻联防的方法示例305

第十章 全场紧逼人盯人防守与进攻全场紧逼人盯人防守310

一、全场紧逼人盯人防守310

（一）什么情况下用全场紧逼人盯人防守310

（二）采用全场紧逼人盯人防守时应当具备哪些条件311

（三）全场紧逼人盯人的防守方法312

二、进攻全场紧逼人盯人防守316

（一）有哪些进攻全场紧逼人盯人的方法316

（二）碰到对方用全场紧逼时应注意什么318

（三）进攻全场紧逼人盯人的练习方法319

第十一章 区域紧逼防守与进攻区域紧逼防守323

一、什么是区域紧逼防守323

二、区域紧逼防守有哪些阵形323

三、用区域紧逼防守时，对各位置上队员的要求326

四、全场1-2-1-1区域紧逼防守示例328

五、区域紧逼的分解练习方法332

进攻区域紧逼335

一、遇到全场区域紧逼时该怎么办335

二、进攻全场区域紧逼示例336

三、进攻区域紧逼的练习338

第十二章 混合防守与进攻混合防守341

一、一人盯人、四人联防的防守方法341

二、进攻一人盯人、四人联防的示例342

第十三章 怎样担任前锋、中锋和后卫的角色343

一、应有的教养343

二、赛前准备345

三、中圈跳球347

四、防守对手349

五、由防守转入进攻352

六、阵地进攻356

（一）前锋、中锋和后卫的基本活动区域356

（二）前锋、中锋和后卫的基本条件358

（三）阵地进攻时不持球队员和持球队员应当怎样进攻359

七、核心队员的作用361

八、比赛中假动作的运用362

第十四章 乔丹内外线进攻的招数366

一、乔丹在外线进攻时366

二、突破上篮，起跳腾空以后有封盖时367

三、乔丹在限制区两侧（中锋的位置）背对篮圈接球时367