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上篇 体育健康知识1

第一章 导论1

第一节 体育的涵义1

第二节 学校体育的目标4

第三节 学校体育与人才素质的培养6

第二章 体质健康的方法与标准14

第一节 体育锻炼对健康的益处14

第二节 适宜的运动强度15

第三节 适宜的运动项目17

第四节 国家学生体质健康标准22

第三章 健康与健康的生活方式34

第一节 健康的涵义34

第二节 健康的生活方式37

第四章 养生保健46

第一节 传统养生的原则46

第二节 传统养生的方法47

第五章 体育锻炼与大学生的心理健康56

第一节 体育活动对人心理发展的影响56

第二节 大学生的心理健康59

第六章 体育锻炼的医务监督64

第一节 体育锻炼的医务监督64

第二节 体育锻炼中常见的生理反应69

第三节 运动损伤的预防71

第七章 奥林匹克运动76

第一节 奥林匹克运动76

第二节 奥林匹克精神象征80

第三节 中国与奥林匹克运动84

第八章 体育竞赛的组织与编排89

第一节 体育竞赛的组织方法89

第二节 体育竞赛的编排90

下篇 体育运动实践98

第九章 田径98

第一节 概述98

第二节 跑99

第三节 跳跃111

第四节 投掷117

第十章 篮球123

第一节 概述123

第二节 篮球的基本技术125

第三节 篮球的基本战术133

第四节 篮球竞赛规则简介137

第十一章 排球142

第一节 概述142

第二节 排球的基本技术143

第三节 排球的基本战术151

第四节 排球竞赛规则简介154

第五节 软式排球156

第十二章 足球160

第一节 概述160

第二节 足球的基本技术161

第三节 足球的基本战术168

第四节 足球竞赛规则简介171

第十三章 乒乓球180

第一节 概述180

第二节 乒乓球的基本技术182

第三节 乒乓球的基本战术186

第四节 乒乓球竞赛规则简介188

第十四章 羽毛球190

第一节 概述190

第二节 羽毛球的基本技术191

第三节 羽毛球的基本战术199

第四节 羽毛球竞赛规则简介200

第十五章 网球203

第一节 概述203

第二节 网球的基本技术205

第三节 网球的基本战术209

第四节 网球竞赛规则简介213

第十六章 游泳217

第一节 概述217

第二节 蛙泳218

第三节 爬泳221

第四节 踩水227

第五节 水上救护229

第十七章 武术233

第一节 概述233

第二节 24式太极拳235

第三节 女子防身术243

第十八章 健美2

第一节 概述2

第二节 健美锻炼的方法250

第三节 健美体型的简易评价方法254

第十九章 健美操257

第一节 概述257

第二节 健美操的基本动作及创编原则261

第二十章 瑜珈272

第一节 概述272

第二节 瑜伽组合练习273

第二十一章 跆拳道284

第一节 概述284

第二节 跆拳道基本技术286

第三节 跆拳道竞赛规则简介292

第二十二章 交际舞294

第一节 概述294

第二节 交际舞基本舞步与练习方法298