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对人生和生活的看法1

生活中只有一种真正的英雄主义6

人生是条灰暗的长路，幸好这路上繁星点点8

黑暗的用处是让我们更加崇敬光明10

我们的负面情绪都是来自于我们的无知11

既然我们都还得活着，就一定要想办法活得更好13

要想活得更好，需要增强四种心理自助能力15

第一种能力：更多地认识自己并控制自己17

“欲望”是影响我们思维和行动的重要成分，必须得到指引和掌控21

我们每个人都由三个“我”组成：本我、自我、超我26

我们的烦恼和痛苦是源于三个“我”关系处理得不好31

如何让我们身体里的三个“我”好好相处？努力满足“本我”的基本需要，但同时控制“本我”不正确的、过度的、不切实际的“贪”欲34

澄清我们自己的价值观、人生观、世界观，认真想想我们的“超我”究竟是什么样的37

客观检验“自我”的行为内容，寻找出真正契合我们自己实际情况的“自处”和“处世”模式40

第二种能力：更透地了解社会并适应环境43

我们当下正生活在一个既美好又荒谬的社会中47

人性的驱使、文化的浸染、体制的结构、利益集团的分治影响了我们这个社会的主要运作模式50

向着更文明更美好的社会前行是人类社会发展的必然规律，不管这个过程有多么缓慢55

第三种能力：更准确地辨别真爱，正确地爱与被爱59

让我们神魂颠倒的爱情，基于性欲，也高于性欲63

亲情是把所亲之人不断推离我们，使他走向自立自由的一种能力和胸怀73

不同的友情散发出多样的芬芳，温润了人生每一个阶段79

人情是人性的光辉闪烁出的点点光亮，弥散在这个尘世间82

第四种能力：更好地炼造并不断完善自我品格85

自我人格完善就是能做到“自己管理自己”90

当我们感觉就快撑不下去的时候，往往是强烈的责任感挽留住了我们93

持续学习的能力是人不断得到进化的最根本原因98

后记101