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第一篇优生优育方案2

直面优生2

做妈妈意味着什么2

做过母亲的女性人生更完整5

大龄妈妈的不利7

新婚期间不要怀孕8

孕前心理准备—打消忧虑感9

计划怀孕，需考虑的问题12

怀孕计划倒计时14

孕前丈夫应注意的问题15

保健全方位17

精心选择避孕方法17

“安全期”避孕不安全18

不宜服用避孕药者19

紧急避孕药不宜常用20

选择不同的避孕方式21

男性避孕套正确使用22

女性避孕套23

使用阴道隔膜避孕24

使用阴道避孕环25

宫内节育器26

遗传与优生28

进行一次遗传咨询28

宝宝会像谁29

常见的遗传疾病30

只遗传给男孩的遗传病32

由妈妈遗传的疾病33

遗传病能预防33

让宝宝遗传夫妻的聪明才智34

父母个子矮，宝宝未必长不高35

母婴血型不合是怎么回事36

人工受孕常识38

知心伴侣40

孕前心理准备40

应熟悉掌握的生理知识——女性生理周期、排卵期41

基础体温测定43

预产期推算45

怀孕必知——孕期、孕月、孕周划分46

什么是围生期保健47

体重管理——怀孕期间“胖”多少合适48

妇产科不神秘——孕前常规检查49

这事儿靠谱吗——孕前口腔检查51

常规检查看懂孕前检查报告51

需做的特殊检查52

十月怀胎必须的产前检查53

第二篇有备而孕方案56

食在孕前56

孕前饮食原则56

一日三餐的营养57

纠正丈夫的不良饮食习惯59

孕前适宜和不宜的食物60

叶酸，补之有道61

孕前需要的维生素62

孕前需要的矿物质63

帮助丈夫积蓄“精气”64

素食者怎样加强营养65

日常起居67

调整夫妻作息规律67

改变不良生活习惯68

不要刻意减肥69

不适合摆在家里的花卉70

减少用电脑时间71

家庭宠物72

脱掉高跟鞋73

乳房保健，为宝宝准备“粮仓”74

白领女性孕前要注意的事75

孕前不能服用的药物76

高龄初产者需谨慎77

哪些情况不宜受孕78

不宜服用的中药79

保健全方位81

系统了解子宫81

爱护子宫82

自然流产83

药物流产84

关于人工流产86

为什么会发生习惯性流产87

多次流产会导致不孕吗88

宫外孕知识89

妇科炎症对怀孕的影响91

剖宫产和流产后怀孕92

知心伴侣93

注意经期卫生利于受孕93

创造良好的受孕环境94

最佳孕育年龄95

适宜受孕的季节96

最佳受孕时间97

宫颈黏液观察法判断受孕98

早孕的自我诊断99

使用早孕试纸100

第三篇孕早期保健方案102

妊娠第一个月102

“孕气”解惑102

这个月的妈妈宝宝102

受孕在本月103

怀孕后的变化104

巧吃会做105

准妈妈“就任”须知——怀孕280天营养原则105

“能吃”好不好107

上班族的饮食习惯108

口味变化——嗜酸109

补充叶酸110

补充二十二碳六烯酸111

均衡饮食营养——每天都要吃好112

妊娠第一个月推荐食谱113

日常起居114

审视居家环境114

生活起居要规律115

保健全方位117

新生命之初——了解受孕过程117

运动与胎教121

养成散步好习惯121

原理并不玄虚——什么是胎教122

从形式上了解胎教122

婆婆妈妈124

生活细节要讲究124

看电视的戒律125

久坐要多动125

这个月的妈妈宝宝134

妊娠第二个月126

“孕气”解惑126

这个月的妈妈宝宝126

妊娠反应出现127

怀孕后的身心调适——快乐度孕128

巧吃会做130

妊娠第二个月推荐食谱130

食疗缓和呕吐131

孕初期吃的禁忌133

孕初期营养食物推荐134

日常起居136

孕初期衣着与服饰136

美丽度孕期137

睡一个好觉138

学会舒适地坐、卧139

怀孕后适宜工作吗140

保健全方位141

了解、保养有原则——孕初期种种不适的应对141

应对早孕反应——孕吐142

孕初期忌性爱144

运动与胎教145

适度运动145

保持好情绪就是胎教146

婆婆妈妈147

远离辐射147

上班族妈妈148

几点健康建议148

妊娠第三个月149

“孕气”解惑149

这个月的妈妈宝宝149

养胎不必卧床151

保胎与流产152

情绪调整很重要153

巧吃会做154

妊娠第三个月推荐食谱154

营养补充这样做155

日常起居157

注重个人卫生157

日常自我呵护158

嗜睡、多梦——睡眠的苦恼161

大龄孕妈妈调适162

保健全方位163

乳房养护163

失眠的应对164

了解自然流产165

异常妊娠167

运动与胎教168

选择适宜的运动168

色彩偏好169

设想宝宝的形象170

婆婆妈妈171

少去公共场所171

叫停出差旅游172

为宝宝要吐了再吃172

第四篇孕中期保健方案174

妊娠第四个月174

“孕气”解惑174

这个月的妈妈宝宝174

计数胎动和胎心监测176

巧吃会做177

怀孕中期的营养177

孕中期营养补充原则178

胃口大开时的饮食建议180

孕期喝水要讲究182

妊娠第四个月推荐食谱184

日常起居185

度夏和过冬185

一举一动在孕期——走、站和调适186

享受性爱188

保健全方位189

定期检查项目189

手脚“抽筋”189

烦人的孕期便秘190

运动与胎教193

孕中期健康运动193

外出旅行194

心理问题应对195

婆婆妈妈196

饿了就吃196

久坐要多动196

妊娠第五个月197

“孕气”解惑197

这个月的妈妈宝宝197

情绪稳定，母胎健康200

胎动，带给妈妈喜悦201

巧吃会做202

平衡膳食结构受益多202

营养在日常203

妊娠第五个月推荐食谱204

控制体重，为自己也为宝宝205

日常起居207

孕期护发207

美丽自信度孕期208

保健全方位209

应对不适209

孕期牙病211

孕期腰、背、脚痛212

运动与胎教214

适度运动214

正确的活动姿势217

婆婆妈妈218

洗澡要小心218

每天和宝宝“说话”218

准爸爸为孕妻按摩219

妊娠第六个月220

“孕气”解惑220

这个月的妈妈宝宝220

心理保健223

巧吃会做224

全谷杂粮，健康吃不胖224

妊娠第六个月推荐食谱227

补钙话题227

蔬菜水果，补充维生素C229

日常起居230

孕期化妆230

应对皮肤问题232

孕装选择233

保健全方位235

孕期腹痛235

脚部保健237

应对抽筋238

运动与胎教239

游泳，最适宜孕期的运动239

步行好处多240

做家务也是运动241

婆婆妈妈242

早做育儿准备242

保养T型区242

远离噪声243

妊娠第七个月243

“孕气”解惑243

这个月的妈妈宝宝243

心理调适245

孕期的收获246

巧吃会做247

膳食纤维吃出健康247

孕中期常需营养物质249

妊娠第七个月推荐食谱250

低盐饮食，预防妊娠高血压综合征251

日常起居252

乳房护理252

皮肤的自我呵护254

洗澡有讲究258

保健全方位259

常见不适症的应对259

托腹带的使用260

胎儿与羊水261

运动与胎教262

运动有益母胎健康262

学做孕妇体操263

胎教话题264

婆婆妈妈265

看电视和阅读265

多吃海产品266

令人尴尬的“漏尿”266

第五篇孕晚期保健方案268

妊娠第八个月268

“孕气”解惑268

这个月的妈妈宝宝268

身心自我保健270

巧吃会做271

怀孕晚期的饮食营养271

妊娠第八个月的推荐食谱273

合理搭配食物275

日常起居276

安全第一276

失眠的原因277

孕晚期的着装278

日常生活细节279

睡眠好，保健康280

多梦与心理压力281

保健全方位282

第二次妊娠反应282

减轻水肿283

眼部保养285

定时做产前检查287

运动与胎教288

坚持运动才养胎288

孕期独享的特殊本领289

孕妇体操290

婆婆妈妈291

怀孕不是生病291

笑迎清晨291

不必额外进补292

试一试柠檬292

妊娠第九个月293

“孕气”解惑293

这个月的妈妈宝宝293

孕晚期心理保健295

双胞胎孕妈妈的护理296

巧吃会做299

健脑食物益宝宝299

这个月的饮食和营养300

日常起居301

皮肤变化与对策301

浪漫减负的夫妻按摩303

安全舒适做家务305

一举一动有讲究306

给孩子取名307

保健全方位308

新的尴尬——尿失禁、尿频308

缓解焦虑情绪309

妊娠抑郁310

了解胎位311

早产预防313

“急产”怎么办313

运动与胎教314

“养胎”运动314

运动和锻炼315

婆婆妈妈317

细嚼慢咽好317

准备尿布317

预防感冒318

妊娠第十个月319

“孕气”解惑319

这个月的妈妈宝宝319

听音乐配合运动322

巧吃会做323

临产前的饮食323

补血和补充铁质325

临产前的饮食禁忌328

水果吃太多易发胖331

日常起居332

起居细节自我呵护332

准备母乳喂养334

保健全方位335

勇敢面对分娩335

过期妊娠336

有危险的现象337

运动与胎教338

胎教衔接早教338

准爸爸的乐观素质340

婆婆妈妈341

打包做准备341

迎接分娩341

左侧睡眠342

第六篇临产分娩保健方案344

保健全方位344

临产前的生理症候344

入院前后346

走近产房，了解顺产347

减轻产痛350

无痛分娩351

急产353

剖宫产354

过期妊娠的应对356

知心伴侣357

学会产前体操有益助产357

学习和掌握分娩技巧359

分娩时的疼痛对宝宝有益362

遭遇异常，相信现代医学更相信自己365

婆婆妈妈369

临产前的物质准备369

临产前琐碎叮咛371

临产忌焦虑373

产房里的准爸爸374

补益助产375

产前促乳376

第七篇产后月子保健方案378

产后生理变化378

产后日常护理380

产后心理健康384

产后卫生保健387

胀奶的应对388

早运动，早健康390

产后不适的调理391

巧吃会做395

产后的饮食原则395

产褥期的营养需求396

“坐月子”讲究饮食397

知心伴侣401

产后抑郁期401

附：自我监测产后抑郁指数404

康复与夫妻生活405

“坐月子”照顾方式选择407

婆婆妈妈411

饮食健康411

及时做产后健康检查413

并非缘于“坐月子”——释疑种种产后疼痛414

康复黄金时期417

体形再塑，产后瘦身419

产后皮肤保养422

产后防脱发423

产后美胸425

恢复身材做运动429

再造平坦小腹430

还我美丽双腿432

巧吃会做435

产后塑身饮食435

吃对了，才能瘦438

知心伴侣439

生理烦恼种种应对439

“老朋友”，新问题442

恢复夫妻生活444

婆婆妈妈446

产后塑身日程446

家庭选择保姆447

新爸爸的变化450