健康管理【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

健康管理PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

第一章 将健康管理起来1

健康才是人生的奢侈品1

疾病是健康的天敌2

健康在于防病，而不是依赖治病4

对健康不要吝啬7

大众养生，实际是“痒”生10

第二章 健康管理是高质量生活的保障13

何为中医特色的健康管理13

健康体检最好一年两季16

健康档案——身体健康的动态记录18

健康处方——生命系统工程的图纸20

健康跟踪——提高服务对象的自我约束力21

健康推广及配套保障服务——享受优质服务的贴心之举23

医疗经纪是个人医疗代言人24

健康管理费用微不足道26

第三章 以人为本，天时地利28

因人而异辨体施管28

中医人体体质29

五行学说34

因地而养 辨地施管35

第四章 天人相应，管理四季生活38

春季要疏肝理气38

夏季要清热养心46

秋季要润肺生津55

冬季要养肾藏精64

四季都要对脾胃百般呵护71

节气转换之际要小心翼翼74

第五章 七曜管理——每周生活 紧张有序76

探索七曜，维护健康的价值76

周一（月曜日），以养阴为主78

周二（火曜日），以养血为主80

周三（水曜日），以养精为主82

周四（木曜日），以养肝为重84

周五（金曜日），以养气为重86

周六（土曜日），以养脾为重88

周日（日曜日），以养阳为重89

第六章 昼夜阴阳，管理每天的生活91

子时（23～1时）护胆91

丑时（1～3时）护肝94

寅时（3～5时）养肺96

卯时（5～7时）清肠98

辰时（7～9时）养胃102

巳时（9～11时）健脾107

午时（11～13时）养心112

未时（13～15时）润肠114

申时（15～17时）清洗膀胱116

酉时（17～19时）护肾119

戌时（19～21时）养心包122

亥时（21～23时）维护三焦128

第七章 饮食有节，管理人性的贪婪131

食物的属性与养生保健功能131

一天都要吃些什么？138

如何才能吃出健康？143

全面膳食 平衡营养145

定时定量 按规律饮食146

饮食搭配 大有讲究148

在外就餐，安全隐患究竟有多大？152

反季节饮食，有百害而无一利154

哪些食物再美味也不要吃155

药食同源 提倡食疗157

学会甄别信息，谨慎食用159

第八章 药物管理——严谨用药 规避毒性161

谁都需要一个药品管家161

药物调摄——维护健康的手段165

用药的规矩不能破166

非药物疗法，有助于提升服务质量169

第九章 享受性福，重在房事管理174

合理享受性福174

什么才是促进健康的房事节奏？176

房事中哪些禁忌你必须知道179

重视房事后回补180

性生活的卫生保健181

第十章 情志管理，修身养性185

苟且强生 创造价值185

不良情绪是促人衰老的利器187

学会交际，感受人与人之间的真情189

品茗是修身养性的良药191

书画乃纸上太极拳193

音乐可以调养五脏194

舞蹈是防治疾病的利器197

戏剧是陶冶情操的手段198

风筝可以随风送病198

棋牌的医境深远199

品读可陶冶性情201

收藏钱币，创新调摄手段202

垂钓可静心怡神203

花鸟宠物可愉悦身心204

旅游重在舒畅情怀205

香薰可促进气血流通206

千万不要做“色呆”207

沐浴——最简单的机械按摩210

第十一章 性别管理，保精养美215

女性管理 永葆青春215

男性管理 养肾保精247

第十二章 年龄管理——老幼有别 关爱有加258

养教并重，度过健康快乐的童年258

引导为主，让青少年充满正能量262

中年是身体大修的最佳时期265

安度晚年只为冲击百岁寿星267

第十三章 运动管理，长寿良药271

身体要勤动，富贵才能不惹病271

运动是把双刃剑，管理重于合理选择273

自我保健比药还要管用275

传统养生功法动静结合277

第十四章 疾病管理——优质保障 康复必备283

疾病管理架起医患沟通的桥梁283

原发性高血压康复管理284

高血脂康复管理286

单纯性肥胖症康复管理287

痛风康复管理288

糖尿病康复管理290

骨质疏松症康复管理291

腰椎间盘突出症康复管理292

颈椎病康复管理294

恶性肿瘤康复管理295

第十五章 职业管理，事业健康两者兼得297

个人职业 区别管理297

团队管理 提高战力303

第十六章 家庭管理，打造和谐健康家庭306

购房要以促进健康为重306

健康管理重新树立“家规”308

后记 健康管理让人人都能圆梦长寿314