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上篇·男人养肾1

第一章 健康的肾，彰显健康的男人1

男人要“性”福，肾气需旺盛2

男人要养本，肾中藏真精3

男人要长寿，养肾是关键5

肾主骨生髓，使男人强健聪明7

肾是水液开关，使男人周身通畅9

男人要“气”场，肾是气之本11

男儿多壮志，养肾可长志13

第二章 别让“肾虚”坑了你，常见肾疾的调理与保健15

食色性也，二阴肚子帮你找回“色”之本性15

男人阳痿不用愁，“沙漠人参”为护根神军18

多吃山药鸡肉，拒绝当“快枪手”21

黄芪鲤鱼汤，让小便不再癃闭23

行房性事学问大，造作有差易房劳25

小便虽“小”，隐藏养肾大秘密28

莫“怕”莫“怕”，伤肾又伤身31

栗子猪肾粥，腰膝酸痛无须忧34

黑芝麻桑叶丸，治脱发的好帮手36

山萸肉粥，男性遗精的给力杀手39

酸酸甜甜乌梅汤，治疗血尿的良方42

第三章 怎么养肾最健康？最简单的护肾养肾法45

男人四十不惑，按摩耳朵志气发45

肾在液为唾，吞咽唾液也是养肾良方48

若让肾精焕发，多做脚下功夫51

男人多护腰，壮似一头牛54

第四章 命要活得长，全靠经络养——经络养肾的方法57

养肾就靠肾经养，肾经上的养肾大穴57

肾与膀胱如夫妻，膀胱经也是养肾药60

肝肾是母子，去除肝火可养肾62

肺是肾气根，养肾可从肺经养65

心肾相交很奇妙，水火相容是养肾的妙方68

养肾奇穴足三里，后天强则先天强70

补肾还需补脾，补脾也可以补肾73

打通任脉肾气强75

扼住“命门”， “肾”气凌人78

第五章 吃出来的强肾方，食疗是养肾的瑰宝81

植物种子，可补肾壮阳81

咸入肾，适量吃咸可养肾84

脏养：以脏补脏，养肾不可不知86

色养：黑入肾，想要肾好多吃黑色食物89

第六章 习惯养肾，别让习惯在无意间伤害你的肾92

养肾可开窍，不做糊涂男92

顺应天时，冬季更应注重养肾94

病从口入，小心饮食不当伤肾97

是药三分毒，滥服药物易伤肾100

下篇·女人养肝104

第七章 健康的女人离不开健康的肝104

肝脏：月经的“阴晴”表105

孕期女性，需要肝血的滋养107

奶水为肝血所化，哺乳也伤肝109

养肝就是养颜111

女人更容易情绪化，肝主情志114

女人所爱，无不与肝有关117

第八章 肝有问题病灾多，女性肝疾的调理与保健119

动物肝脏补肝血，头晕眼花不用愁119

月经常驻不走，红米生地粥止崩漏121

鼻衄血如泉，请食藕节西瓜粥124

口吐鲜血肝火盛，三七牛奶有良效127

胁痛病根在肝胆，佛手梅花茶有良效129

口苦从肝调，柴胡决明子粥让你不再吃“苦头”131

患上黄疸别心急，茵陈粥是好药134

治痛经有诀窍，益母草蒸蛋是良药137

月经不调不能小瞧，青皮山楂粥助调经139

视力减退困扰大，可食菠菜猪肝汤142

玫瑰花茶疏肝解郁，让你告别“蓝色隐忧”144

服归参鳝鱼羹，免去“手舞足蹈”146

猪肝煲枸杞治夜盲，找回黑暗中的自信149

巅顶头痛想撞墙，吴茱萸汤可帮忙151

第九章 女人“保肝”高招，怎样养肝最健康154

滋阴养血，酸味食物让你肝血充足154

肝气不顺，雅酒养肝疏肝郁157

肝喜青色，绿色蔬菜疏肝理气160

女人有泪要轻弹，哭泣能疏肝止怒162

肾精化血，补肾养肝经可调164

春宜养肝，温性食物升肝阳166

充足睡眠养肝血，睡出美丽和健康168

第十章 命好不如习惯好，养肝要拒绝坏习惯171

吃也有讲究，否则易伤肝171

吸烟不仅伤肺，也伤肝175

过量饮酒、恶习饮酒，肝脏伤不起177

久视，久行，如此过劳易伤肝180

七情郁结，爱发怒伤肝183