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Chapter 1 五色均衡与四季五补9

绿色春天宜养肝9

酪梨鸡肫9

青华银鱼＋温杞牛腩＋梅桂鸡10

火红夏日适补心11

百花果沙拉11

枣杞苏蟹＋枣香鳗鱼12

黄色夏末需养脾13

红枣花生蹄膀盅13

丹芪排骨＋明黛杏鲍14

白白秋光要补肺15

苹梨排骨15

人参竹荪鸡盅＋茯草仙鸡＋麦苏香蟹16

黑色冬时温补肾17

京华羊肉盅17

杜熟乌枣鸡＋玉竹海参18

茴玉羊肉19

Chapter 2 日常生活之滋补又美味药膳21

感到疲劳、倦意时21

枣杏梅肉21

豆瓣鱼＋奶枣杏洋糕22

人参枸杞猪脑蒸23

福圆福气茶＋怀山粥＋牡蛎中卷24

胃肠失调、拉肚子25

红枣木瓜25

枸尾白果鸡＋补气养脾饮26

参须首乌粥＋苓甘饮＋红豆肉末羹27

食欲不振28

牛肚薏米28

苏梅萝卜＋陈皮鱼29

蘑菇素鸡酒30

薏肝粥＋麦芽山楂汤＋栗子山药粥31

感冒32

桔梗薄荷蒸雪鸡蛋32

鸡姜芪粥＋桂蒟白菜33

肉桂梨茶＋红糖姜汁＋藕梨鲜露34

杏花陈果饮＋桔梗木耳饮＋百合养喉汤35

咳嗽、易喘36

京凤牛腩36

兜铃蜜姜＋葛根茯苓饮37

双果百合粥＋银耳白果＋罗汉梅果38

柚皮鸡翅39

肩颈僵硬、疼痛40

参芪鸡柳40

茶糖熏鱼＋七辛粥41

芎风粥＋独活牛肉42

蜜姜母鸡＋蒲志茶＋薄荷圆仔汤43

瘀伤淤血44

枸杞香葱44

皮肤红肿45

糙米浆45

炖杨桃蜜汁＋糙米鸡翅46

失眠47

百合包鸡蛋瘦肉粥47

红梅莲子鸡＋椒桂墨鱼＋百合莲子黄芪茶48

压力过大49

菠萝炒饭49

五香粥＋芋香百合鸡50

番茄肉酱51

首乌猪肝＋五观茴红羹52

头痛、头晕53

何首乌鸡蛋53

川芎芷鱼＋桑菊藜饮54

肥胖55

赵府什锦55

绿薏粥＋杜仲姜糖＋如燕茶56

便秘57

青脆鑫瓜57

苁蓉鱼排＋蜜汁芋头汤58

养生卷59

梨炖杏仁＋蒟蒻小麦草饮60

消化不良、胀气61

仙陈红豆粥61

紫苏姜草鱼＋内金豆腐62

夏日燥热、中暑63

淡竹丝瓜63

清凉荸荠串＋木耳莲子绿豆汤64

紫苏凉面65

夏枯金银蜜糖饮＋黄芪葛杞饮＋参麦五味66

冬日畏寒67

红枣鱼肚67

病后体弱、四肢无力68

人参须瘦肉粥68

养生面条＋川芪牛肉69

薏米牛腩粥＋当芪枣枸茶70

鲜虾粥71

Chapter 3 滋补药膳让你更美73

皮肤粗糙、老化73

百合牛奶鱼片73

糙米排骨粥＋如佛青芹＋莲仁绿豆汤74

养生青菜＋紫米粥75

佗佗云吞＋汉宝鸭76

手脚冰冷、新陈代谢不足77

佛来面条77

汉皇香卤肉78

汉皇卤鸡蛋＋牛蒡甘露饮79

大蒜鱼片粥＋归花牛肉＋紫苏茶80

贫血81

归芪温中鱼81

红豆糯米粥＋红薏肉排＋当归玉米饮82

生理失调83

紫苏淮山83

蟹肉红花粥＋香菇冬虫鸡＋绛三红84

痛经85

鸡蛋牛奶粥85

丹尾锦菜＋归芍姜桂汤＋华陀鸡86

更年期不适87

松子鸡蛋饺87

什锦首乌盅88

金瓜芋露＋红枣带鱼粥89

Chapter 4 滋补药膳让中老年人更健康91

膝痛91

菇发高升91

薏米当归粥＋甘桂花椒鸡＋杜仲断续茶92

腰痛93

青丝鸡腰93

莲子白果姜茶＋椒菊粥＋龙凤筋骨盅94

坐骨神经痛95

川山排骨95

宁神养心粥＋杜仲麻腰花＋防风泽泻茯苓饮96

骨质疏松97

清香陈鳜鱼97

天宝粥98

QQ芝麻卷＋龙奶盅99

膀胱无力100

皇京小排100

米豆粥＋香油姜面＋首乌茶饮101

糖尿病102

番石榴鸡102

姜米绿豆粥＋淮参苦瓜鸡＋枸杞金菇饮103

高血压104

小玉米瘦肉粥104

鹌鹑鱼丸＋玉枣海参＋牛蒡养神茶105

心绞痛106

枣仁白菜106

黑豆牡蛎粥＋人参猪心＋银参桂枣饮107

低血压108

茯果丸子108

麦门鸡＋豌豆粥＋甘茉茶109

Chapter 5 滋补药膳让孩子身体强壮111

儿童期·抵抗力差111

三菇腰子鸡111

八宝粥＋红糟鸡112

儿童期·体型瘦小113

焖五色饭113

起酥三文鱼＋山药芡实粥114

儿童期·体型过胖115

山楂蒸鳕鱼＋银鱼苋泥粥115

儿童期·助长筋骨116

舒活肋排＋内金牛肉116

儿童期·夜间惊悚117

枣柏仁椒117

儿童期·夜间盗汗118

山泽白鲳＋黑白术枣面条118

儿童期·白天睡着出大汗119

四君子粥119

儿童期·手足心热120

生地藕菊饮＋翡翠瓜皮拌120

儿童期·尿频遗尿121

莲桂酒酿圆仔121

儿童期·毛发黄而稀疏122

葡萄首乌汁＋首乌芝麻鸡122

儿童期·过敏体质123

坚果浆123

营养糕124

青春期·健胸125

神仙渡舟＋凉拌木瓜黑豆125

青春期·痛经调节126

南瓜鸡冠丝拌126

益母鸡蛋＋当归黄芪汤127

青春期·补血128

四神墨鱼128

青春期·改善青春痘129

蒲苹沙拉129

汉梅菊饮130

青春期·降火气131

三菇六婆静131

荷叶麦冬丝瓜盅132

青春期·苗条瘦身133

五粮养生饭133

山陈瘦身汤＋荷菊冬瓜134

青春期·暴饮暴食135

绿仙露135

照顾考生·补脑136

活力醒脑盅＋酪梨红糖136

照顾考生·增强记忆137

川远鱼头＋海鲜面137

照顾考生·放松心情138

蘑菇肉片汤＋香油水鸡138

照顾考生·舒展筋骨139

灵芝韵流鸡139

养肾金豆鱼＋蒜鱼黄芪140

照顾考生·消除疲劳141

葛根山药鸡141

照顾考生·养眼142

金明奶露142

照顾考生·补虚提神143

莲薏腰果羹143