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Part 1孕前体质分析，对自己的身体有个底2

气虚体质2

阳虚体质3

阴虚体质5

痰湿体质6

湿热体质7

血瘀体质8

气郁体质9

特禀体质10

【附】中医体质分类与判定自测（中华中医药学会标准）11

Part 2孕前保健，四季各有侧重点20

气虚体质孕前保健20

阳虚体质孕前保健21

阴虚体质孕前保健23

痰湿体质孕前保健25

湿热体质孕前保健27

血瘀体质孕前保健29

气郁体质孕前保健31

特禀体质孕前保健32

Part 3调节饮食，让丰富的营养为准妈妈加油36

气虚体质饮食调理36

宜吃性平偏温的食物36

忌食破气、耗气的食物41

三餐要正常摄取44

生理期结束宜适当进补45

阳虚体质饮食调理50

宜吃些温热性的食物50

尽量少吃生冷、性寒的食品54

服用补品适宜缓忌猛57

阴虚体质饮食调理60

宜吃寒凉、滋阴的食物60

少吃热性的食物65

阴虚体质进补要慎重68

痰湿体质饮食调理71

宜吃健脾祛湿的食物71

少吃酸性、甜黏、难以消化的食物74

不宜吃得过饱75

痰湿体质进补不宜跟风76

湿热体质饮食调理81

宜吃些清淡、甘凉的食物81

少吃辛辣温燥、甜腻的食物、饮料85

湿热体质宜清补为主87

血瘀体质饮食调理90

宜吃行气、活血的食物90

少吃胀气、涩血的食物94

进补宜活血兼补血、清淡且滋阴96

气郁体质饮食调理99

宜吃行气、解郁、补肝的食物99

少吃影响气血运行的食物102

进补宜疏肝养血兼行气104

特禀体质饮食调理108

少吃辛辣、腥发或含过敏原的食物108

进补以健脾、补肾为主110

Part 4常做运动，强身健体好孕育114

气虚体质运动处方114

避免运动过量114

在运动时配合正确的呼吸115

适合气虚体质的孕前运动116

阳虚体质运动处方117

让运动增加你的抗寒能力117

适合阳虚体质的孕前运动118

阴虚体质运动处方120

避免在闷热的环境中运动120

适合阴虚体质的孕前运动120

痰湿体质运动处方122

适当增加运动量以帮助发汗122

适合痰湿体质的孕前运动123

湿热体质运动处方124

通过运动来宣泄体内过多的湿热124

适合湿热体质的孕前运动125

血瘀体质运动处方127

多做有益于心脏血脉的活动127

适合血瘀体质的孕前运动127

气郁体质运动处方129

通过运动尽量舒展身体129

适合气郁体质的孕前运动130

特禀体质运动处方132

适当运动以提高免疫力132

适合特禀体质的孕前运动133

Part 5 经络调理法，孕前最好的补药136

气虚体质经络调理136

阳虚体质经络调理139

阴虚体质经络调理142

痰湿体质经络调理145

湿热体质经络调理149

血瘀体质经络调理153

气郁体质经络调理156

特禀体质经络调理160

Part 6准备好心情，做个快乐准妈妈166

气虚体质心情调理166

阳虚体质心情调理167

阴虚体质心情调理168

痰湿体质心情调理170

湿热体质心情调理171

血瘀体质心情调理172

气郁体质心情调理174

特禀体质心情调理175

Part 7防治疾病，安然迎接幸福孕期180

气虚体质防病必读180

感冒180

子宫下垂181

慢性盆腔炎182

低血压183

牙周炎184

阳虚体质防病必读185

痹症185

慢性结肠炎185

阴虚体质防病必读186

肺结核186

失眠187

肿瘤188

便秘189

闭经190

痰湿体质防病必读191

肥胖症191

高血压192

糖尿病192

脂肪肝193

慢性支气管炎194

慢性疲劳综合征194

湿热体质防病必读196

病毒性乙型肝炎196

胆结石197

尿道炎197

妇科炎症198

血瘀体质防病必读199

子宫内膜异位症199

乳腺增生200

子宫肌瘤200

气郁体质防病必读201

偏头痛201

慢性咽喉炎202

特禀体质防病必读203

过敏性鼻炎203

过敏性哮喘204