图书介绍

脑科学压力管理法【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

（美）朱利安·福特（Julian Ford），（美）乔恩·沃特曼（Jon Wortmann）著著
出版社：南昌：江西人民出版社
ISBN：9787210113010
出版时间：2019
标注页数：225页
文件大小：48MB
文件页数：239页
主题词：压抑(心理学)－自我控制

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图书目录

第一部分压力与大脑1

1 生存脑3

2 学习脑22

3 我们的目标：将大脑培养出最优状态42

第二部分压力管理中缺失的第一步：专注59

4 SOS法则简介61

5 抽身：将被动反应转变为主动自我管理71

6 定向：重拾内心的罗盘79

7 自测：读取身体的仪表盘93

8 当你无法执行SOS法则时：认识应激源111

第三部分免受压力摆布的3种定向方法127

9 为情绪赋能129

10 实践核心价值观145

11 确定最优目标162

第四部分最优生活175

12 优化选择177

13 做出贡献189

14 预见通向最优生活道路上的陷阱206

附录A 扩展阅读216

附录B SOS法则总结219

附录C FREEDOM技巧总结223

鸣谢225