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关于本书1

导读3

序5

修订版序6

第一篇 意志力训练：成功的唯一秘诀2

第一章 意志力训练：成功的唯一秘诀2

本章要点3

意志力可以激发你的超常能量4

“信”的程度——动机——意志力7

掌握生命规律，获得征服命运的力量8

第二章 意志力的三重角色——主人·统帅·导师13

本章要点14

意志力——习惯——控制身体——人生奇迹14

正确的意志力是心智功能的统帅18

意志力的最高境界：既符合道德要求又力量强大25

第三章 人一生必须掌控的7种意志力27

本章要点28

人一生必须掌控的7种意志力28

像猎犬一样咬定目标31

成功的第一点就是要有敬畏之心33

不经过奋斗天才也不会成功35

永不放弃的意志力是成功的首要原则36

不向惰性和妥协投降38

第四章 常见意志力疾病与自我治疗41

本章要点42

意志力患病时的常见特征42

意志力患病的常见病因43

11种常见意志力疾病与自我治疗45

第五章 全脑开发与道德感激发——意志力训练的两大关键52

本章要点53

如何对大脑进行开发锻炼54

如何激发你的道德感57

第六章 心境：决定意志力的重要因素62

本章要点63

你的心境会影响你的行为64

提升意志力的8种心境66

第七章 提升意志力的99个黄金法则73

本章要点74

人一生必须养成的55个习惯74

人一生必须养成的44种心态8

第二篇 意志力训练（一）：感知力训练86

第八章 提升感知力的6大原则86

本章要点87

原则1：坚定信念：思想与意志力相辅相成88

原则2：专注：对某一部位的训练会使其他部位受益88

原则3：重视感官：洞察力训练是意志力训练之始89

原则4：养成习惯：通过训练使意志成为习惯90

原则5：劳逸结合：训练效果取决于合理安排92

原则6：积极乐观：培养预期的心境96

第九章 视觉训练——眼睛是意志力的窗户98

本章要点99

训练眼睛就等于训练意志力99

培养敏锐观察力的11种训练方法102

培养敏锐而准确地观察事物的习惯108

第十章 听觉训练——发掘耳朵潜在的能力110

本章要点111

最佳的倾听方式就是用心来听111

培养敏锐听觉的10种训练方法112

只关注和谐美好的事物117

第十一章 味觉训练——用舌头品味生命的美好120

本章要点121

舌头不仅仅能让你感觉味道121

培养敏锐味觉的9种训练方法123

第十二章 嗅觉训练——掌握用意志控制嗅觉的方法127

本章要点128

学会用思想控制你的嗅觉128

培养敏锐味觉的5种训练方法130

第十三章 触觉训练——通过训练触觉来发展意志力133

本章要点134

所有感觉都是触觉的修正和延伸134

培养敏锐触觉的9种训练方法135

第十四章 神经训练——打通潜能释放的通道140

本章要点141

锻炼神经，体验生命的美妙141

提升神经敏感度的12个训练方法142

摆脱神经紧张的有效方法148

第十五章 手的训练——手的训练会促进思想的成长151

本章要点152

怎样的手，怎样的意志152

提升手的灵敏度的6个训练方法153

当思想镇定时，手才可以保持最佳的状态157

第十六章 韧性训练——拥有控制身体的力量158

本章要点159

镇定沉着是成功者必备的素质159

帮助你保持镇定的4个训练方法160

养成保持身体平静的习惯162

第十七章 健康是意志力的基石166

本章要点167

意志力可以带来健康167

保持身心健康的14条重要准则168

第三篇 意志力训练（二）：思维的训练176

第十八章 专注力训练——用智慧和精神滋养意志力176

本章要点177

你的专注力决定你的意志力177

提高专注力的9个训练方法179

专注是所有伟人的共同特质182

第十九章 阅读训练——读书之道等于成功之道185

本章要点186

“要思索，要权衡”——读书的金钥匙186

提高阅读效率的10个训练方法187

读书将使你的意志力更加完美191

第二十章 思考训练——成功需要充分的思索193

本章要点194

真正的思考与什么有关194

提高思考能力的8个训练方法196

思考过程中的两个黄金法则201

“专注地思考”203

第二十一章 记忆力训练——征服健忘的有力武器204

本章要点205

记忆力的“黄金法则”205

提高记忆力的14个训练方法206

根据你的大脑特征，改善你的记忆力212

记忆力是观察力的基础213

第二十二章 想象力训练——培养带有预见性的想象力215

本章要点216

“带有预见性的想象力”216

培养“带有预见性的想象力”的16个训练方法217

想象力是正确决断的关键因素224

想象力是保证事业成功的预言家226

第二十三章 不健康想象力是最残酷的敌人228

本章要点229

沉迷于幻想会破坏意志力229

克服不健康想象力的4个训练方法230

保持内心的平和231

第四篇 意志力训练（三）：改掉坏习惯234

第二十四章 现代人的5个常见坏习惯与改正方法234

本章要点235

所有的坏习惯都可以改变235

如何改掉说脏话的坏习惯237

如何改掉撒谎的坏习惯238

如何改掉暴躁的坏习惯241

如何改掉邪恶的想象246

如何改掉抽烟喝酒的坏习惯248

第二十五章 现代人的8个常见行为缺陷与改正方法255

本章要点256

如何克服说粗话的坏习惯256

如何克服口吃的毛病257

如何克服思想不集中的毛病259

如何克服多嘴多舌的毛病262

如何克服粗心大意的毛病264

如何克服优柔寡断的毛病267

如何克服没有主见的毛病269

如何克服自以为是的毛病271

第五篇 意志力训练（四）：人格魅力训练276

第二十六章 演讲能力训练——做一个有感染力的演讲者276

本章要点277

精彩的演讲源于精彩的思想277

提高演讲能力的14个方法277

第二十七章 社交能力训练——你的魅力价值百万286

本章要点287

成为最受欢迎的人的8个秘诀287

有关个人魅力的62条金科玉律291

第二十八章 青少年意志训练——培养孩子的3大黄金准则296

本章要点297

培养孩子时，现代人常犯的两个错误297

第一准则：用理性克制浸润童心298

第二准则：让孩子学会理性思考299

第三准则：发展孩子的兴趣303

第六篇 和谐地生活：完美意志的终极目标314

第二十九章 如何过上和谐幸福的生活314

本章要点315

首先，找到不和谐的地方316

其次，掌握和谐生活的标准319

遗传和环境：不和谐生活的两大诱因322

能否过上和谐的生活取决于意志的坚定程度324