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话题1 更年期的尴尬2

话题引入2

她总是怀疑自己生病了2

一、走进更年期3

（一）更年期的生理知识3

（二）男性更年期的特征4

（三）男性更年期自测6

（四）女性更年期的特征7

（五）女性更年期自测9

（六）更年期如何调整行为，宣泄不良情绪11

二、警惕更年期综合征13

（一）男性更年期综合征13

（二）女性更年期综合征15

（三）科学合理地安排生活，顺利地度过更年期18

（四）近期心理，生理衰老几率测试21

（五）更年期需要预防大脑衰老25

话题2 老年无法逃避的变化28

话题引入28

老年人无故腿肿是什么原因28

一、老年期的生理变化28

（一）生理性衰老的主要表现29

（二）其他的一些衰老变化38

（三）食疗治疗老年浮肿效果好40

（四）体力年龄自我测试41

（五）老年期对自身身体变化如何适应46

二、老年期的心理变化47

（一）老年人感知觉的变化48

（二）老年人记忆的变化49

（三）老年人智力的变化51

（四）老年人情绪、情感的变化53

（五）老年人消极情绪和情感的主要表现形式54

（六）心理衰老度测试55

（七）老年期的人格变化有哪些61

话题3 适应变化，安度晚年64

话题引入64

吃穿不愁，孤单老人“病了”64

一、科学认识老年期65

（一）老年期是人生的衰弱期65

（二）老年期是人生的丧失期66

（三）音乐可以助老年人改善心理问题67

二、了解老年人的心理需要68

（一）老年人心里最想要什么68

（二）老年“黄昏”心理的表现70

（三）老年“黄昏”心理的自我调节72

（四）现代老年人应有的心理观念74

（五）老人更该亲近高科技77

三、积极活动，走出人为衰老78

（一）心理衰老的主要表现78

（二）导致心理衰老的“杀手”79

（三）老年人减缓心理衰老的几种原则79

（四）“活动理论”有助于老年人开始新生活81

（五）心理衰老不利长寿82

（六）老年人心理保健应从哪些方面着手85

四、一些不容忽视的错误观念87

（一）老年人应该改变的一些传统观念87

（二）免除一般人对老年的错误看法90

（三）乐观的老人更长寿94

五、老有所为，促进心理健康95

（一）老有所为可以满足心理上的需要95

（二）工作可以促进躯体健康96

（三）工作可以促进心理健康96

（四）心境测试98

（五）给自己找乐趣100

话题4 老年人的心理健康保健104

话题引入104

得了抑郁症的刘大妈104

一、老年人的心理特征105

（一）老年人心理活动的心理过程105

（二）老年人心理活动的性格特征106

（三）乐群性测试107

（四）老年人心理活动的积极方面与消极方面110

（五）老年人的“四喜四怕”111

（六）心境平和方能防衰114

二、老年人的心理需求115

（一）老年人的九大心理需求116

（二）发挥主观能动性，积极满足自身需求117

（三）老年人完成自身角色转换的几个方面119

（四）心态年轻度测试122

（五）退休初期老年人心理变化的五个阶段126

三、老人心理健康的标准127

（一）老年心理卫生的原则127

（二）老年心理卫生的主要内容128

（三）老年心理健康标准129

（四）心理健康的一般评价131

（五）心理年龄自我测试132

（六）老年心理疾病常用的心理疗法136

四、老年人常见的心理问题137

（一）心理与性格上的变化137

（二）生理功能衰退带来的问题139

（三）退休后的适应问题141

（四）与家人相处的问题143

（五）丧偶或子女去世的悲伤反应145

（六）生活孤单与终生的焦虑147

（七）焦虑度测试150

（八）抑郁情绪测试151

（九）让老人有个好心态153

话题5 冲出对“死亡”的恐惧155

话题引入155

老人应当防止触景生病155

一、正视死亡的必然性156

（一）对待年老的态度156

（二）一生，60岁才开始157

（三）克服对死亡的恐惧，坦然面对158

（四）不良情绪是健康的大敌159

（五）预测寿命的一般方法162

（六）摆脱不良情绪的危害165

二、度过一个积极有意义的晚年166

（一）老年人要再次确立人生的意义166

（二）老人宜有的生活要领167

（三）家人对老人心理卫生应有的认识169

（四）生存状态测试173

（五）上网聊天享受晚年176