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第一篇 人生至“半”是最佳2

第一章 朝阳还是夕阳，取决于心理情绪2

革命人永远是年轻，“老”是自己想出来的2

最容易未老先衰的五类中老年人3

中老年人最典型的七类心理情绪隐患5

这样的状态，才是真正的衰老7

中老年人心理健康的十条标准9

中老年人心理保养的五少五多12

身体没病不完全等于健康14

一日一生，活到老更要活到好16

第二章 中老年人常见性格类型与心理健康19

成熟稳健型，积极快乐过晚年19

恬淡安乐型，悠然自得享清福21

老而弥坚型，继续发挥光和热22

郁郁寡欢型，心事重重难安宁24

孤僻自闭型，不愿交际锁身心26

暴躁易怒型，放纵情绪令人畏27

脆弱敏感型，缺乏自信阴霾深29

怨天尤人型，抱怨毁了好日子30

第三章 十大需求，中老年要的并不多33

情感需求，中老年人的头等需求33

和睦需求，一家和美大于天35

成就需求，老了也可以有所为37

尊严需求，老了不等于无用了39

经济需求，没有钱是万万不能的40

坦诚需求，绝对别拿我当“老糊涂”42

倾诉需求，请停留片刻听听我的“话唠”43

健康需求，身心好才是真的好45

参与需求，老人不希望被儿女隔在圈外46

安宁需求，给老人留一份必要的清净48

第二篇 家和人和“养”心和52

第一章 老夫老妻，晚情最暖人52

晚年的幸福婚姻，胜过灵丹妙药52

中老年夫妻必知的相处之道54

导致中老年夫妻婚姻危机的六大原因56

婚姻危机时，千万不要有这三种心理57

婚外恋，多年夫妻真要一日休吗59

晚年闹离婚，未必是最佳的选择61

老伴成“老拌”，总起矛盾怎么办62

归于平淡的婚姻，怎样过出新味道65

丧偶，中老年人难以承受之痛67

第二章 亲子关系，最乐还是天伦乐70

中老年如何适应亲子关系的转化70

温馨的家庭需要什么样的老人72

你不能永远做家庭的大掌柜73

婆媳，中国式家庭最难念的一本经75

中老年住到儿女家后如何与晚辈共处77

独立居住更有利于中老年人身心快乐78

对儿女，有话要说时要说出来80

该放手时要放手，该说不时要说不82

正确看待儿女的孝与不孝84

第三章 隔代之爱，含饴弄孙的乐与忧86

隔代教养，中老年的晚年欢乐多86

与孙辈相处难以避免的三个心理困局87

不要偏爱，孙子孙女都是掌中宝89

为什么老人容易亲了孙辈远了儿女91

宠爱，溺爱，爱越多，害越多92

留守的孙子孙女应该怎么带94

第四章 再婚，中老年的第二春99

独身中老年难以言说的内心之苦99

单身中老年人为何徘徊在婚姻门外101

为爱向前冲：幸福靠自己争取103

中老年人怎样维护好“代际婚姻”104

再婚磨合期的六个心理调适106

“黄昏恋”为何有时会变成“黄昏散”108

再婚也是新婚，不要忘记多多保鲜111

第五章 性福生活，中老年人也能乐享113

中老年人应该打破的性心理困惑113

中老年人压抑性欲有什么后果115

中老年人防止性衰退的三点保健知识116

中老年性欲减退如何进行心理调节118

中老年人的“性福”最应注意什么120

以性养生：和谐的性爱使人拥有活力122

第三篇 退休赋闲“心”开始126

第一章 别让退休变衰老，远离退休综合征126

中老年人离退休后要经历的四个心理期126

中老年人离退休后常陷七大误区127

退休后男性往往比女性心理更脆弱130

人走茶凉，看得开才能活得好131

忙起来，退休老人的另类养生术133

爱好，是一味保健良药135

退休之后，一定要学会适度放松137

给离退休生活来一个充实规划139

如何调整心态战胜离退休综合征140

第二章 人际圈子，朋友多了心就宽了143

中老年人际交往的五个心理障碍143

中老年人怎样克服社交恐惧症145

走出自闭，多交朋友多往来147

好人缘是一种健康的感情投资149

年龄不是问题，忘年交有益身心健康150

真诚、宽容、豁达，人缘就会越来越好152

中老年人与人交往要注意把握分寸153

交友也要识人，防止上当受骗156

第三章 健康运动，让退休不休，赋闲不闲158

常运动，身心才会更健康158

运动不是盲动，做对了是福，做错了是害160

运动因人而异，适合自己的才是最好的163

运动不是万能的，别把运动当生活165

最有利于中老年人身心健康的运动方式166

运动疗法，不同运动针对不同疾病169

第四章 退休不退“志”，莫说七十学已晚172

为什么退休了还要去学习172

中老年人退休求学应有的四个好心态174

中老年抗衰老，保持学习力很重要175

中老年人最青睐的几类“学科”177

老有所学，更要学有所用178

第四篇 拆掉情绪心理的枷锁182

第一章 心理情绪，被忽视的隐形杀手182

“癌症性格”你有吗182

心理养生不妨向古人学习184

知道更能做到的心情调控法186

远离酒、色、财、气四惑188

郁就大声喊，悲就放声哭，排出心理毒素190

第二章 脾气少了，福气就多了192

不急不恼，百年不老192

生气、暴躁、愤怒，到底有多伤身194

坏脾气，会给你带来坏“人气”196

要戒掉坏脾气，先要找出“病根”来197

坏脾气可能是由哪些疾病所引发的199

无法改变事实，却可以改变心情201

收服“臭脾气”的简单良方203

第三章 走出自卑失落的泥潭207

中老年人为什么常常会有强烈的自卑失落感207

我年迈多病，会不会成为儿女的累赘208

怎样面对家人、外人的否定与指责210

自卑与失落，会加速中老年人心理衰老211

发现自己，中老年人也有自己的精彩与价值213

第四章 克服过度依赖，生活更自主217

中老年人容易依赖儿女的心理原因217

依赖心理对老年人身心的潜在危害219

过度依赖，会让亲子关系矛盾频发220

抛开亲情依赖，找回自己的自信222

第五章 戒掉固执偏激，守住亲情友情225

中老年人为何更容易形成偏执、固执性格225

中老年人怎样克服自己的偏执心理226

豁达的中老年人最可爱，有理也应让三分229

多倾听，不要轻易地否定别人的想法230

难得糊涂，糊涂是中老年人的生活智慧233

太偏执，既伤人也伤感情234

第六章 不攀不比，实实在在过自己237

从看父敬子到看子敬父，中老年难免虚荣攀比237

父母的虚荣攀比，儿女的无奈厌倦239

虚荣只是一场空，不要为了面子活受罪241

自我剖析，走出虚荣攀比的“围城”243

上不攀，下不比，做自己最踏实245

第七章 怀旧不沉湎，当下最重要247

为何中老年人会喜欢怀念过去247

过度的怀旧是一种病249

怎样判断自己是否怀旧成病250

中老年人走出怀旧心理的方法255

昨日不可追，过好现在才是最重要的256

第八章 不猜疑，才能幸福洒脱259

为什么猜疑心理是中老年人的常见心理疾病259

猜疑心理会对别人造成很大的伤害261

多疑会让自己心性大乱身心受损263

为什么中老年人常常怀疑自己患了疾病264

怎样戒掉多疑的毛病266

第五篇 病由心生，心晴病消270

第一章 莫让神经衰弱靠近你270

神经衰弱是怎么一回事270

为什么中老年人常会出现神经衰弱272

哪些迹象提示有神经衰弱症274

中老年神经衰弱应注意的饮食习惯276

中老年神经衰弱的调节保健方法278

第二章 摆脱抑郁症的困扰282

抑郁为什么爱纠缠中老年人282

什么样的中老年人最容易抑郁284

为什么要特别关注中老年抑郁285

中老年抑郁的主要表现有哪些288

中老年人怎样摆脱抑郁心理290

面带微笑的老人，也可能正患抑郁症292

遭遇抑郁，千方百计除掉他294

“话疗”是医治抑郁的好方式296

笑一笑十年少，哭一哭更疗伤297

第三章 告别焦虑症，找回平和心300

焦虑症是怎么回事300

引发中老年人焦虑的主要因素302

中老年焦虑症的典型表现304

焦虑症对中老年人的身心危害307

怎样有效地预防焦虑症308

告别焦虑，扫除心智阴霾311

第四章 恐惧症，中老年人的心头大患314

中老年人常有的五种恐惧症314

恐惧是中老年人快乐生活的天敌316

怕什么来什么，越恐惧越不幸317

与其惶惶不可终日，不如勇敢面对319

中老年人怎样克服对疾病与死亡的恐惧321

中老年人怎样克服对高科技的恐惧323

亲友患病或离世，怎样调解心情325

第五章 防治健忘症，从手边做起327

中老年人为什么容易有健忘症327

不良生活方式极易诱发健忘症329

健忘症对中老年人身心有哪些影响331

健忘症是不是老年痴呆症332

怎样通过饮食来增强记忆力333

怎样防治中老年健忘症335

第六章 突破睡眠障碍，一觉闲眠百病消338

中老年人会有哪些常见的睡眠障碍338

为什么中老年人易发生睡眠障碍340

有了好睡眠，才能养出好身体好精神341

对症下药，让睡眠从此香甜343

自我催眠，找回好睡眠345

好睡眠是规律养出来的346

安稳睡眠的八忌与六要347

第七章 自我调适，轻松度过更年期351

什么是更年期综合征351

更年期身心会有哪些异常表现352

女性更年期如何进行自我调适354

男性更年期如何进行自我调适356

第六篇 心安是福，老有所乐360

第一章 直面生老病死，静心养生度晚年360

正确看待衰老，该服老时要服老360

坐享清福不是福，适度劳作益处多361

最好的养生之道是养心363

晚年生活不可少的养生七趣365

长寿老人的养生十六宜366

中老年不宜过度追求“老来瘦”368

保持童心，返老还童369

要想更健康长寿，就要远离这些372

饮食养生小窍门让你吃出“年轻态”375

第二章 八种调适法，让坏情绪离你远一点377

疏导法：不良情绪宜疏不宜堵377

放松法：学会放下，全心享受生活379

转移法：想别的，忙别的，挤走坏情绪380

激励法：给自己正面积极的暗示，增强心理抵御力382

隔离法：多亲近积极的人，远离“情绪流感”384

释放法：给自己一个机会，让情绪尽情宣泄385

兴趣法：多一个爱好，少一分空落387

第三章 六个关键词，长寿就这么简单391

慢：人生不必太匆匆391

懒：偷得浮生半日闲393

简：简单快乐就是福394

淡：平平淡淡才是真396

善：一片善心天不欺397

惜：珍重珍惜不后悔399

第四章 让心理瞬间年轻的“新八法”402

玩转网络，绝非年轻人的专享402

两个人的旅行，与老伴度晚年蜜月404

怕什么做什么，勇敢挑战一次自己405

老来俏，再精心打扮自己一回407

经验是财富，做年轻人的导师408

跟长大的儿女一起去散散步410

重拾友情，给久不联系的老友打一圈电话411