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第一章 健康观念，健康长寿关键在中年1

40岁，人生旅途的一道坎1

健康意识决定健康状况4

“不惑之年”不可透支健康6

从健康的生活方式起航9

慢节奏生活的重要性11

第二章 合理饮食，吃得饱不如吃得好14

40岁，健康饮食很关键14

怎样让身体不缺维生素17

保持膳食平衡，精力充沛19

合理安排饮食有助健康21

多食杂粮，远离疾病24

不让肥胖靠近你26

牛奶和深色蔬菜有益健康31

适当进补，健康常伴33

进食有序，吃水果、喝汤也有讲究35

科学饮水有助于延缓衰老37

第三章 科学运动，身体健康的法宝41

快乐上路，生命在于运动41

锻炼让你踏上生机之路44

40岁，锻炼贵在量力而行46

最好的有氧运动非步行莫属48

坚持晨跑，健康有保障51

非常运动——室内健身操54

运动后应注意的事项56

上班族健身无处不在58

第四章 良好的生活方式，人到中年的健康法则61

良好的生活方式决定健康61

慢性自杀——不吃主食64

早餐好与坏影响工作66

暴饮暴食危害身体健康69

吸烟缩短寿命71

人到中年，饮酒适可而止74

吃水果蕴藏诸多学问76

保护眼睛，健康与美丽同在79

第五章 40岁男性，触目惊心的英年早逝82

40岁是男人健康与否的关口82

要想长寿，四大障碍须知85

男人身上六大弱点影响寿命87

男性健康新标准87

珍惜自己，警惕40岁综合征89

40岁男性，生命亮红灯92

脑保健，支撑生命的法宝94

男人要预防“生活方式病”96

心理健康，一身轻松99

第六章 女性健康，女人40谁来护花102

和谐家庭取决于女主人102

留住美丽，别做餐桌“清洁员”105

女人似花，谁来精心呵护107

追回活力——简易女士运动109

骨质疏松症困惑40岁女性112

家庭幸福和谐，交流很关键114

进“三补”，演绎幸福人生116

职业女性“心病”困扰生活118

第七章 疾病预防，远离疾病、享受健康122

自我诊断，健康第一步122

要健康，得从护肝做起125

中年男性，养好你的肾127

美满生活需进行健康监护130

远离癌症从改变生活方式开始132

揭开脂血症防治的密码134

日常生活细节对付高血压137

家庭用药蕴藏大智慧139

晒太阳，增强你的免疫力141

第八章 更年期，人生的“多事之秋”144

更年期潜伏在身体的暗号144

40岁男女更年期有何不同146

40岁男性更年期常见症状149

女性出现更年期的原因151

40岁女性更年期有何症状154

中年女性怎样适应更年期156

40岁男女更年期保健秘诀158