塑形&造型【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

塑形&造型PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

塑形篇12

第一章 塑造适合自己的完美“S”形12

女性完美体形的标准是什么12

分析身材变形的原因13

发胖的顺序13

雌激素的作用13

不良生活习惯导致脂肪堆积14

骨盆歪斜导致身材变形15

水肿导致肥胖尤其是腿部16

错误的塑形方法17

节食减肥17

吸脂减肥18

第二章 完美“S”形从局部开始22

美颈塑造性感锁骨曲线22

颈部热身运动22

眼镜蛇美颈运动24

小船式美颈运动26

美人鱼颈部运动28

穴位按摩塑造颈部曲线30

美肩打造迷人香肩32

肩部热身运动32

简单伸展运动33

肩部翻转运动34

肩部伸展运动36

风车式肩部运动38

美臂 “臂”胜绝招打造纤纤手臂40

手臂热身运动40

简单手臂伸展运动41

双臂侧伸展运动42

舞蹈式臂部运动44

小鸟式美臂操46

按摩加养护打造纤纤玉臂48

美胸 塑造完美胸部曲线50

美胸热身运动50

云雀式美胸运动52

侧伸展美胸运动54

简单易行的美胸护理56

中医健康塑胸按摩57

美腹塑造平坦性感小腹58

小船式收腹运动58

睡前减腹燃脂运动60

肚皮舞运动燃烧腹部脂肪62

穴位按摩紧致小腹66

美背 塑出“U””形背部曲线68

背部热身运动68

背部伸展运动70

一字马美背运动72

蛇式美背运动74

护理加按摩调理粗糙肤质76

美腰 打造迷人“小腰精”78

前驱式拉伸运动78

后倾式腰部运动79

燃烧腰部脂肪运动80

热舞束腰运动86

美臀 打造模特“蜜桃臀”90

了解臀形为美臀做准备90

臀部热身运动91

侧身肌肉收缩运动92

俯身抬腿运动96

收缩臀部肌肉运动98

美腿 打造美腿天后100

腿部热身运动100

腿部简单伸展运动101

小腿拉伸运动102

坐姿前屈伸展操104

减少膝盖肌肉的塑形按摩106

椅子操燃烧大腿内侧脂肪108

坐地扭转伸展操110

屈腿后伸展操113

侧卧伸展操114

大腿穴位按摩消除赘肉116

造型篇120

第一章 造型搭配基本技巧120

不同风格的时尚造型120

清新天使风120

性感魔女风121

甜美萝莉风122

优雅熟女风123

潮人造型不可不知的色彩原理124

协调色124

对比色124

色明度125

色纯度125

冷色、暖色125

色彩性格126

第二章 小魔头魅惑造型128

时尚小恶魔扮靓范本128

轻薄裸肌修容底妆129

时尚小恶魔彩妆与发型秀130

玩偶派魔眼彩妆130

外翻式编辫盘发发型132

哥特风烟熏彩妆133

随意蓬乱卷发发型135

时尚小恶魔服装秀136

摩登加复古性感搭配136

神秘芭比风性感搭配138

时尚小恶魔美甲秀140

梦幻元素魔女美甲140

神秘复古元素美甲140

妖艳红色美甲142

甜美小恶魔扮靓范本144

甜美小恶魔彩妆与发型秀145

轻量级魔女彩妆145

俏皮头顶高盘发发型147

复古小魔女彩妆148

自然卷发髻发型149

甜美小恶魔服装秀152

简约酷辣性感搭配152

文艺范儿层叠搭配154

甜美小恶魔美甲秀156

黑色亮片美甲156

冷酷黑色美甲157

绚丽魔幻美甲158

绚丽蝴蝶美甲158

第三章 洛丽塔洋娃娃造型160

卡哇伊洋娃娃扮靓范本160

细腻粉润修容底妆161

洋娃娃彩妆与发型秀162

粉嫩蜜糖娃娃彩妆162

斜刘海编辫发型164

清甜复古彩妆166

麻花辫刘海高发髻发型167

洋娃娃服装秀170

小公王甜美搭配170

时尚牛仔活力搭配172

洋娃娃美甲秀174

动感条纹美甲175

蝴蝶结亮片美甲176

洛丽塔白色美甲177

懵懂萝莉扮靓范本178

懵懂萝莉彩妆与发型秀179

清爽透明感彩妆179

梨花内卷发发型181

懵懂萝莉服装秀182

清爽色调率真搭配182

懵懂萝莉美甲秀184

盛夏糖果蜜色美甲184

甜美公主微奢美甲184

甜美可爱亮色美甲186

第四章 优雅轻熟女内涵造型188

婉约轻熟女扮靓范本188

质感亚光肌修容底妆189

婉约轻熟女彩妆与发型秀191

复古风媚眼彩妆191

内扣卷发发型193

电眼熟女郎彩妆194

双层叠加式束发发型196

婉约轻熟女服装秀198

复古单品熟辣搭配198

基础款乘法搭配200

婉约轻熟女美甲秀202

雅致配色内敛美甲202

惊艳花柄华美美甲202

华丽宴会美甲204

黑色法式美甲205

华丽大女生扮靓范本206

华丽大女生彩妆与发型秀207

酷辣猫女彩妆207

多层次高盘发发型208

华丽大女生服装秀210

复古花样微熟搭配210

华丽大女生美甲秀212

法式裸粉华丽美甲212

第五章 淡雅小清新天使风造型214

女孩气清新扮靓范本214

淡雅的修容底妆215

女孩气清新彩妆与发型秀216

束感裸色甜美彩妆216

发髻式内扣发型218

乖乖女美眸彩妆220

甜美内扣式束发发型221

女孩气清新服装秀224

经典蕾丝搭配224

女孩气清新美甲秀226

低调清新风格美甲226

珠光香槟色美甲226

玫红少女恬美美甲227

地中海风格美甲228

绚丽甜蜜水果美甲229

可爱精灵清新扮靓范本230

可爱精灵清新彩妆与发型秀231

零修饰感透明彩妆231

波浪式外翻发型233

可爱精灵清新服装秀234

清新可爱搭配234

可爱精灵美甲秀236

梦幻纯美精灵美甲236

低调奢华清新美甲236

小女生粉色珍珠美甲238

甜蜜情人节美甲239

可爱芭比美甲239