汉竹 健康爱家系列 21节气一碗粥【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

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第一章 喝粥有讲究，会吃活百岁16

粥是“第一补人之物”16

粥之精华——粥油17

早餐喝粥效果最佳17

生病时，喝粥调养最相宜17

体质不同，吃的粥也不一样18

五谷杂粮，粥的主角20

不可缺少的成员：中药21

四季应时蔬菜粥22

新鲜水果粥，挑你爱喝的煮22

变着花样来煮粥——肉粥、海鲜粥23

喝粥也有禁与忌23

怎么煮粥更好吃24

第二章 “粥疗歌”里的长寿玄机28

红枣 要想皮肤好，米粥煮红枣28

莲子 若要不失眠，粥中添莲子29

山药 气短体虚弱，粳米和山药30

花生 治理血小板，煮粥花生衣31

龙眼 心虚气不足，龙眼煨米粥32

荔枝 要治口臭症，荔枝粥除根33

香椿 清退高热症，煮粥加香椿34

胡萝卜 血压高头晕，胡萝卜粥灵35

枸杞子 要保肝功好，枸杞煮粥妙36

猕猴桃 口渴心烦躁，粥加猕猴桃37

薏苡仁 头昏多汗症，煮粥加苡仁38

藕 便秘补中气，藕粥很相宜39

西瓜 夏令防中暑，西瓜同粥煮40

旱芹 若要双目明，粥中加旱芹41

板栗 腰酸肾气虚，煮粥添板栗42

百合 润肺又止咳，需要放百合43

绿豆 清暑解热毒，常饮绿豆粥44

山楂 健脾助消化，适宜加山楂45

白果 气短体虚弱，煮粥添白果46

南瓜 退热止腹泻，南瓜吃一些47

芋艿 解毒消水肿，多饮芋艿粥48

芡实 健脾抗衰老，芡实营养高49

红豆 消肿又解毒，红豆多煮粥50

小麦 煮粥加小麦，养心又安神51

粟米 滋养补肾气，煮粥用粟米52

燕麦 补肾加益肺，燕麦粥开胃53

黄豆 壮骨补钙粥，添一把黄豆54

高粱 若消化不良，煮粥加高粱55

黑芝麻润肤又养发，粥中黑芝麻56

红薯 补气健脾胃，适当加红薯57

第三章 春季提神解疲粥60

立春 公历2月3～5日60

鲜虾韭菜粥 补肾壮阳，填精益髓60

韭菜子粥 补益肝肾，壮阳固精61

豆汁米糊粥 益气健脾，降压降糖61

雨水 公历2月18～20日62

草莓粥 润肺生津，健脾补血62

白茯苓粥 健脾利湿，宁心安神63

黑鱼粥 健脾利水，去瘀生新63

惊蛰 公历3月4～764

花生菠菜粟米粥 养血止血，润肠通便64

豆腐旱芹粟米粥 平肝降压，降糖降脂65

红豆山药粥 健脾利水，益肺固精65

春分 公历3月19～22日66

旱芹粥 清热利水，平肝降压66

蒲公英桃仁粥 清热解毒，活血化瘀67

肉末菜粥 健脾开胃，润肠补虚67

清明 公历4月4～6日68

猪血粥 健脾和胃，补虚养血68

玉米须山药粥 清热解毒，滋阴降糖69

猪肚粥 补虚健脾，止渴祛湿69

谷雨 公历4月19～21日70

黑芝麻粥 滋补肝肾，养阴美容70

红枣粟米粥 健脾和胃，益气生津71

豆浆粳米粥 益气养胃，健脑益智71

第四章 夏季清热祛暑粥74

立夏 公历5月4～7日74

荷叶粥 清热解暑，生津止渴74

焦三仙粥 消食开胃，祛瘀降脂75

贝母冰糖粥 清热化痰，散结解毒75

小满 公历5月20～22日76

玉米山楂红枣粥 调中开胃，补虚降脂76

杨梅糯米粥 健脾消食，生津解渴77

粟米鸡内金粥 健脾养血，消食开胃77

芒种 公历6月4～7日78

薏苡仁红枣粥 健脾养血，利湿解毒78

鲫鱼粟米粥 清热解毒，利尿消肿79

玉米红枣粥 调中开胃，解毒防癌79

夏至 公历6月20～22日80

荞麦绿豆粥 清热消暑，健脾除湿80

玉米豆粉粥 清热解毒，祛脂降压81

薏苡仁粳米粥 健脾和胃，清热利水81

小暑 公历7月6～8日82

绿豆粥 清热消暑，健脾益气82

红豆甘草粥 清热和血，生津止渴83

金银花薏苡仁粥 清热化痰，健脾利湿83

大暑 公历7月22～24日84

绿豆西瓜粥 清热利尿，消暑止渴84

黄豆山楂粥 健脾益气，消食开胃85

白扁豆粥 补虚健脾，益气养阴85

第五章 秋季润燥降火粥88

立秋 公历8月6～9日88

砂仁粥 行气调中，和胃醒脾88

虾米粥 补肾益精，壮阳通乳89

葡萄干糯米粥 益气补血，强筋健骨89

处暑 公历8月22～24日90

粟米鲜牡蛎粥 滋阴补肾，养心安神90

鳖肉糯米粥 滋阴补虚，散结凉血91

玉米须粥 滋阴清热，平肝降压91

白露 公历9月6～9日92

大麦土豆粥 健脾益肾，宽中消积92

麦麸橘皮粥 健脾理气，和血降脂93

南瓜燕麦粥 补虚健脾，降糖止渴93

秋分 公历9月22～24日94

黄豆粥 活血通脉，降脂降糖94

豆浆粟米粥 补虚益气，润燥降糖95

腐竹豌豆粥 补气增乳，和胃降压95

寒露 公历10月8～9日96

燕麦片奶粥 补益肺胃，生津润肠96

桂花红豆粥 健脾养血，利湿消肿97

豌豆糯米粥 生津补虚，利湿降压97

霜降 公历10月22～24日98

白扁豆玉米粥 健脾利水，润肺养胃98

葵花子南瓜粥 补虚健脾，活血祛瘀99

花生山药粥 补益脾气，养血补血99

第六章 冬季滋补暖身粥102

立冬 公历11月6～8日102

枸杞子粥 滋补肝肾，益精明目102

双姜粥 温中祛寒，温经止痛103

沙参粳米粥 滋阴清热，祛痰止咳103

小雪 公历11月21～23日104

核桃芡实粥 健脾止泻，固肾涩精104

鲤鱼白菜粥 利水消肿，止渴通乳105

参芪粳米粥 补中益气，健脾生津105

大雪 公历12月6～8日106

大麦红糖粥 益气和胃，消积宽肠106

薏苡仁山药粥 补中益气，健脾止泻107

蛹虫草白及粥 补益肝肾，敛肺止血107

冬至 公历12月21～23日108

冬瓜玉米面粥 清热利尿，祛瘀降脂108

小麦红枣龙眼粥 清热除烦，利尿止渴109

二豆红枣粥 健脾利湿，补肾生精109

小寒 公历1月4～7日110

燕麦红枣粥 健脾养血，益气生津110

大麦牛肉粥 益气强筋，和胃消积111

山药羊肉糯米粥 补脾止泻，补气暖胃111

大寒 公历1月19～21日112

咸腊八粥 补益肝肾，健脾利湿112

白扁豆红枣粥 健脾养血，清暑利湿113

大麦红枣粥 健脾和胃，消胀除烦113

第七章 这样喝粥，老人带病也延年116

高血压116

糖尿病118

高脂血症120

感冒122

咳嗽123

便秘124

痛风126

慢性鼻炎128

慢性支气管炎129

支气管哮喘130

风湿性关节炎132

类风湿性关节炎133

慢性胃炎134

慢性腹泻136

颈椎病137

冠心病138

缺铁性贫血140

单纯性肥胖症141

骨质疏松142

偏头痛144

老年性痴呆145

尿路感染146

更年期综合征147

痔疮148

失眠症150

慢性前列腺炎151

癌症152

神经衰弱154

健忘155

动脉粥样硬化症156

眩晕158

焦虑159

低血压160

甲状腺功能亢进161

脂肪肝162

咽喉炎164

口腔溃疡165

腰痛166

口臭167

带状疱疹168

湿疹169