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Part 1 胃健康是身体健康的基础12

胃、胃健康、胃病12

自我检测胃是否健康12

胃健康的标准14

胃的生理特征与生理功能14

损害胃健康的因素15

胃病自检方法17

常见胃病及其症状18

肠、肠健康、肠病19

测一测你的肠道是否健康19

肠道的生理特征与生理功能20

肠病自检方法21

肠健康的标准21

常见肠道疾病及其症状21

为什么说肠胃健康身体才能健康22

肠胃病变的预兆22

Part 2 常见肠胃病饮食调养法24

胃及十二指肠溃疡24

主要症状24

调养方法24

忌吃食物24

红薯24

芹菜25

韭菜25

柠檬25

山楂25

宜吃食物26

小米26

羊肉26

猪肚27

墨鱼27

急性胃炎28

主要症状28

调养方法28

忌吃食物28

煎饼28

炸薯条29

冰激凌29

浓茶29

咖啡29

宜吃食物30

薏米30

山楂30

羊肉31

马齿苋31

慢性胃炎32

主要症状32

调养方法32

忌吃食物32

烈酒32

洋葱33

芸豆33

浓茶33

浓咖啡33

宜吃食物34

小米34

黑米34

羊肉35

冬瓜35

胃下垂36

主要症状36

调养方法36

忌吃食物36

烤肉36

炸丸子37

花生37

蚕豆37

大蒜37

宜吃食物38

小麦38

白扁豆38

牛肉39

乌鸡39

胃酸过少40

主要症状40

调养方法40

忌吃食物40

生姜40

辣椒41

胡椒41

杏仁41

烈酒41

宜吃食物42

木香42

洋葱42

杨桃43

甘蔗43

胃酸过多44

主要症状44

调养方法44

忌吃食物44

辣椒44

大蒜45

桃子45

花椒45

浓茶45

宜吃食物46

荞麦46

丝瓜46

西葫芦47

莲子47

胃痉挛48

主要症状48

调养方法48

忌吃食物48

咖啡48

橘子49

李子49

巧克力49

冰激凌49

宜吃食物50

金针菇50

甲鱼50

高粱51

哈密瓜51

胃结石52

主要症状52

调养方法52

忌吃食物52

芥末52

糯米53

山楂53

浓茶53

烈酒53

宜吃食物54

茄子54

百合54

茯苓55

鸭肉55

胃出血56

主要症状56

调养方法56

忌吃食物56

羊肉56

生姜57

辣椒57

胡椒57

茴香57

宜吃食物58

荠菜58

西瓜58

牛奶59

郁李仁59

消化道出血60

主要症状60

调养方法60

忌吃食物60

辣椒60

花椒61

芥末61

烈酒61

醋61

宜吃食物62

干贝62

柿子62

兔肉63

白芍63

胃癌64

主要症状64

调养方法64

忌吃食物64

油条64

腊肉65

酸菜65

浓茶65

辣椒65

宜吃食物66

薏米66

姜黄66

胡萝卜67

玉米67

便秘68

主要症状68

调养方法68

忌吃食物68

高粱68

石榴69

糯米69

板栗69

莲子69

宜吃食物70

糙米70

黑米70

猪血71

陈皮71

细菌性痢疾72

主要症状72

调养方法72

忌吃食物72

狗肉72

海参73

生姜73

辣椒73

甜瓜73

宜吃食物74

绿豆74

泥鳅74

猪肠75

马蹄75

痔疮76

主要症状76

调养方法76

忌吃食物76

芥菜76

莼菜77

荔枝77

桂圆77

榴莲77

宜吃食物78

芹菜78

苹果78

乌鸡79

熟地79

结肠炎80

主要症状80

调养方法80

忌吃食物80

花生80

烤肉81

榴莲81

辣椒81

蟹81

宜吃食物82

蕨菜82

黄花菜82

银耳83

椰子83

急性肠炎84

主要症状84

调养方法84

忌吃食物84

冰激凌84

咖啡85

烈酒85

醋85

柠檬85

宜吃食物86

高粱86

秦皮86

石榴87

苹果87

慢性肠炎88

主要症状88

调养方法88

忌吃食物88

排骨88

土豆89

白萝卜89

西瓜89

黄瓜89

宜吃食物90

薏米90

扁豆90

板蓝根91

山药91

阑尾炎92

主要症状92

调养方法92

忌吃食物92

狗肉92

羊肉93

辣椒93

洋葱93

生姜93

宜吃食物94

马齿苋94

茯苓94

薏米95

蒲公英95

结肠癌96

主要症状96

调养方法96

忌吃食物96

臭豆腐96

油条97

狗肉97

肥肉97

腊肉97

宜吃食物98

木耳98

黑米98

猪肠99

平菇99

直肠癌100

主要症状100

调养方法100

忌吃食物100

蟹100

榴莲101

皮蛋101

辣椒101

酸菜101

宜吃食物102

绿豆102

西蓝花102

章鱼103

猕猴桃103

肛裂104

主要症状104

调养方法104

忌吃食物104

羊肉104

辣椒105

虾105

花椒105

狗肉105

宜吃食物106

糙米106

山楂106

黑木耳107

丹参107

脱肛108

主要症状108

调养方法108

忌吃食物108

带鱼108

香蕉109

豆瓣酱109

芥末109

辣椒109

宜吃食物110

黑豆110

绿豆110

猪腰111

猪肚111

肛瘘112

主要症状112

调养方法112

忌吃食物112

鲢鱼112

虾113

羊肉113

狗肉113

韭菜113

宜吃食物114

火龙果114

白茅根114

海带115

知母115

慢性腹泻116

主要症状116

调养方法116

忌吃食物116

咖啡116

辣椒117

红薯117

芹菜117

花椒117

宜吃食物118

粳米118

红豆118

酒曲119

田螺119

金针菇120

猪心120

Part 3 71种健胃养肠食物，让您的肠胃更健康122

蔬菜类122

土豆122

马齿苋123

油菜124

芥蓝125

大白菜126

胡萝卜127

花菜128

西红柿129

山药130

芋头131

南瓜132

冬瓜133

莲藕134

豌豆135

绿豆芽136

竹笋137

肉禽类138

乌鸡138

鸡肉139

鸭肉140

鹅肉141

鹌鹑142

猪肠143

猪肚144

猪血145

牛肉146

牛肚147

羊肉148

狗肉149

水产类150

墨鱼150

泥鳅151

草鱼152

干贝153

鲫鱼154

鲇鱼155

海蜇156

银鱼157

鲤鱼158

武昌鱼159

甲鱼160

田螺161

章鱼162

田鸡163

水果类164

柠檬164

橘子165

柚子166

葡萄167

甘蔗168

苹果169

荔枝170

猕猴桃171

桑葚172

香蕉173

桂圆174

芒果175

椰子176

西瓜177

菌藻类178

香菇178

金针菇179

黑木耳180

海带181

紫菜182

五谷杂粮类183

红薯183

黄豆184

黑豆185

红豆186

绿豆187

燕麦188

薏米189

玉米190

花生191

核桃192

Part 4 特殊人群的健胃养肠方法194

老年人194

肠胃特点194

主要的健胃养肠方法194

推荐的健胃养肠菜例195

西红柿炒冬瓜195

福果炒苦瓜195

百合圣女果196

群珍烩翠196

西红柿淡奶鲫鱼汤197

鱼肚冬菇汤197

1～5岁的幼儿198

肠胃特点198

主要的健胃养肠方法198

推荐的健胃养肠菜例199

双耳炒木瓜199

甜香茄片199

草菇三鲜200

山药银杏炒百合200

三菇冬瓜汤201

双耳山楂汤201

孕妇202

肠胃特点202

主要的健胃养肠方法202

推荐的健胃养肠菜例203

巧木良缘203

百合菠萝炒苦瓜203

松子炒西葫芦204

口蘑冬瓜204

原味茄子205

山楂山药鲫鱼汤205

肉食主义者206

肠胃特点206

主要的健胃养肠方法206

推荐的健胃养肠菜例207

西红柿拌苦瓜207

西柠南瓜207

五谷丰登208

红枣银耳208

银杏烩三珍209

双耳煲鸡汤209

熬夜者210

肠胃特点210

主要的健胃养肠方法210

推荐的健胃养肠菜例211

苦瓜拌胡萝卜211

银耳木瓜211

百合炒南瓜212

冬瓜鸭肉煲212

鲇鱼煲茄子213

香菇豆腐汤213

压力过大的人214

肠胃特点214

主要的健胃养肠方法214

推荐的健胃养肠菜例215

冬瓜花215

话梅南瓜215

银杏炒芦荟216

草菇雪里蕻216

茭白金针菇217

清炒滑子菇肉丝217

很少喝水的人218

肠胃特点218

主要的健胃养肠方法218

推荐的健胃养肠菜例219

野山菌炒猪肉219

八珍扒油菜219

草菇烩瓜球220

鸡肉丝瓜汤220

Part 5 简单有效、肠胃健康的中医调养法222

药茶调养法222

栀子菊花茶222

三味药茶222

玉竹西洋参茶223

玫瑰香附茶223

五香鲜奶茶224

苏子牛蒡茶224

半夏厚朴茶225

大黄通便茶225

火麻仁绿茶226

菊花决明子茶226

黄柏黄连生地饮227

板蓝根排毒茶227

鱼腥草红枣茶228

银花蜂蜜饮228

丹参赤芍饮229

紫花地丁野菊花饮229

双花饮230

半枝莲蛇舌草茶230

菊花蜜茶231

败酱草茶231

药膳调养法232

紫苏鱼片汤232

丁香多味鸡腿232

人参糯米鸡汤233

党参黄芪排骨233

枳实金针河粉234

生姜肉桂炖猪肚234

干贝黄瓜盅235

玉参焖鸭235

西红柿牛肉炖白菜236

菟丝子煲鹌鹑蛋236

番泻叶木耳优酪237

生地绿豆猪大肠汤237

百合红豆甜汤238

韭菜籽蒸猪肚238

苁蓉黄精骶骨汤239

山药土茯苓煲瘦肉239

丹参三七炖鸡240

生地土茯苓脊骨汤240

女贞子蒸带鱼241

薏米瓜皮鲫鱼汤241

补骨脂芡实鸭汤242

陈皮老鸽汤242

半夏薏米汤243

柴胡枸杞羊肉汤243

板蓝根蔻仁田螺汤244

参麦五味乌鸡汤244

虫草鲫鱼汤245

肉苁蓉羊肾汤245

灵芝土茯苓炖甲鱼246

白及猪蹄汤246

熟地首乌猪蹄汤247

乌药活血粥247

白术党参茯苓粥248

羊肉枸杞姜粥248

芡实茯苓粥249

银耳芡实粥249

金樱子糯米粥250

山药银杏瘦肉粥250

麦冬石斛粥251

猪肚白术粥251

甜酒煮阿胶252

蒲公英小米绿豆浆252

运动调养法253

爬山253

游泳253

钓鱼254

太极拳254

慢跑255

骑自行车256