图书介绍

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学会给自己减压
  • 田勇编著 著
  • 出版社: 兰州:敦煌文艺出版社
  • ISBN:7546807115
  • 出版时间:2014
  • 标注页数:180页
  • 文件大小:27MB
  • 文件页数:190页
  • 主题词:心理健康-健康教育-青少年读物

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图书目录

第一章 认识压力——你知道压力吗1

第一节 你知道压力吗2

你知道压力吗2

压力面面观3

抗压临界点4

你感到压力了吗5

第二节 不要让压力成为负担8

压力有时也是一种美丽8

用压力去挖掘潜能10

压力让人置死地而后生13

压力成就顽强意志14

在压力下获得新生17

趣味小测试——测测你的压力值20

第二章 化解压力——压力其实不可怕23

第一节 顶住压力乐享成功24

把压力变成前进的动力24

意志助你跨越压力障碍26

经历磨难才能成功29

压力下的竞争31

直面压力的策略33

第二节 化压力为学习动力36

苟不学,如何应对生存危机36

没有知识就没有能力37

不断学习才能成就辉煌39

学习让你看得更远41

专心才会有所得43

从倒数第一到名列前茅45

在一点一滴中进步47

趣味小测试——生活压力承受值49

第三章 性格压力——喜怒哀乐的释放51

第一节 别让压力摧毁性格52

性格折射人生52

为自己的性格把脉54

悦纳真实的自己57

每个人都是独一无二的59

学会拥有成熟人格61

乐观性格,告别压力64

学会笑对生活67

第二节 放下沉重的内心70

遇事不钻牛角尖70

告别焦虑的性格72

禁锢自己的贪婪74

缓和心中的暴躁77

告别心胸狭隘80

不做悲观的奴隶82

趣味小测试——了解你的性格类型85

第四章 心态压力——放下沉重的包袱89

第一节 要有健康的心理90

心理健康才是真健康90

学会给自己松松绑92

做人不要皱眉头95

乐观地看待生活中的一切97

做最快乐的自己100

第二节 突破压力的枷锁103

学会调节自己的心103

积极自我暗示105

消除无谓的恐惧心理108

消除压力下的自卑109

走出压力的城堡113

趣味小测试——你的心理亚健康吗116

第五章 学习压力——转动学习减压阀119

第一节 缓解学习压力120

学习压力化解靠自己120

学习兴趣能缓解学习压力122

选择适合的学习环境125

掌握一定的学习方法126

学会正确地读书130

第二节 缓解考试压力134

缓解考试焦虑134

缓解考试紧张138

避免考试怯场139

考前放松调节141

掌握一定的考试技巧143

趣味小测试——学习压力测试147

第六章 减压训练——欢快减压训练营149

第一节 减压方法“赞”着看150

快乐读书减压法150

睡眠减压151

运动释压154

乐观主义疗法157

自我奖励疗法159

让朋友帮你减压161

青少年减压食谱162

肢体运动减压165

第二节 减压训练集结地168

按摩减压168

瑜伽减压170

冥想训练172

创造疗法174

放松训练176

自发训练178

趣味小测试——睡眠质量测试179

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