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第一章 认识你的皮肤属性2

第一节 皮肤的组织结构与生理功能2

一、皮肤的组织结构2

二、皮肤的生理功能9

第二节 各类皮肤的特征及其困扰11

一、中性皮肤11

二、缺油性干性皮肤11

三、缺水性干性皮肤11

四、超干性（粗糙型）皮肤11

五、油性皮肤12

六、缺水性油性皮肤12

七、超油性皮肤12

八、混合性皮肤12

九、衰老性皮肤13

十、敏感性皮肤13

十一、黑斑性皮肤14

十二、痤疮性皮肤15

第二章 皮肤四季的自我保养20

第一节 春季皮肤的自我保养20

一、皮肤在春季的状态20

二、各类皮肤在春季的保养要领21

三、皮肤在春季早、中、晚的自我保养程序23

第二节 夏季皮肤的自我保养26

一、皮肤在夏季的状态26

二、各类皮肤在夏季的保养要领27

三、皮肤在夏季早、中、晚的自我保养程序30

第三节 秋季皮肤的自我保养32

一、皮肤在秋季的状态32

二、各类皮肤在秋季的保养要领33

三、皮肤在秋季早、中、晚的自我保养程序36

第四节 冬季皮肤的自我保养38

一、皮肤在冬季的状态38

二、各类皮肤在冬季的保养要领39

三、皮肤在冬季早、中、晚的自我保养程序41

第三章 针对你的皮肤选用护肤化妆品44

一、护肤化妆品的选择原则44

二、如何选用化妆品45

表一 不同皮肤对护肤化妆品的选择与应用45

表二 不同皮肤对粉饰化妆品的选择与应用46

表三 不同季节、不同地区对护肤化妆品的选择与应用46

表四 不同年龄对护肤化妆品的选择与应用48

第四章 吃出美丽吃出健康50

第一节 不同类型皮肤的饮食原则50

一、中性皮肤的饮食原则50

二、干性皮肤（包括缺水型、缺油型、超干型）的饮食原则50

三、油性皮肤的饮食原则50

四、缺水性油性（易潮红）皮肤的饮食原则50

五、超油性皮肤的饮食原则50

六、衰老性皮肤的饮食原则51

七、敏感性皮肤的饮食原则51

八、痤疮性皮肤的饮食原则51

九、黑斑性皮肤的饮食原则51

第二节 四季饮食与美容52

一、春季饮食与美容52

二、夏季饮食与美容53

三、秋季饮食与美容54

四、冬季饮食与美容55

第三节 常见的美容食物及食物禁忌56

一、常用食物营养成分表56

二、五谷杂粮类60

三、肉食禽蛋类61

四、水产类62

五、蔬菜类63

六、水果类64

七、饮品类66

八、食用菌与干果类67

九、调味品类68

十、常见食物性味功能表69

十一、常见食物配伍禁忌表72

第四节 美容保健茶、汤、汁76

一、美容保健茶76

二、美容保健靓汤90

三、美容保健果蔬汁98

第五章 利用芳香美化容颜114

第一节 芳香疗法概述114

一、芳香疗法114

二、现代人生活环境与方式、特点115

三、现代医学模式与健康概念的更新116

四、传统医学与现代医学对芳香疗效的论述117

第二节 芳香的基本品种及应用118

一、芳香的基本品种118

二、芳香对各类皮肤保养的应用126

三、健美的芳香疗法131

第三节 你所属的星座与适宜的芳香148

第六章 自我美容图解154

第一节 每日护肤基本手法图解154

第二节 自我化妆基本步骤图解167

第三节 特色美容保健法图解170

一、腧穴磁性复合贴的作用机理现代研究简析170

二、腧穴磁性复合贴疗法174

三、眼部美容保健法图解194

附录198

一、每日护肤化妆所需的基本用品用具198

二、女性着装金点子198

三、整体形象设计——社交的需要200

四、简述音乐与保健美容201

五、如何选择美容院201

后记202