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第一章 起球1

动作1 后磕球2

动作2 内磕球3

动作3 外磕球4

动作4 绕磕球5

动作5 同脚拉挑球6

动作6 异侧脚拉挑球7

动作7 异侧脚拉挑、膝拍球8

动作8 拉引球9

动作9 交叉绕球10

动作10 内拉球11

动作11 内拉交叉12

动作12 拉夹球13

动作13 前外拉球14

动作14 拉挑球15

动作15 拉拍球16

动作16 外踩球18

动作17 内踩球19

动作18 前踩球20

动作19 前搓球22

动作20 后搓球23

动作21 搓引球24

动作22 胫搓拍25

动作23 胫搓球27

动作24 提拉球28

动作25 提踩球29

动作26 提点球30

动作27 提拍球31

动作28 提转球32

动作29 内插球33

动作30 前插球34

动作31 绕插球35

动作32 插拍球36

动作33 内夹球37

动作34 后夹跳38

动作35 前后夹跳39

动作36 前抄球41

动作37 内抄球42

动作38 外抄球43

动作39 后手球44

动作40 内手球45

动作41 外手球46

第二章 控制空中球47

动作42 脚外侧颠球48

动作43 前额颠球49

动作44 肩颠球50

动作45 胫骨颠球51

动作46 跑动中大腿颠球52

动作47 脚尖颠球53

动作48 膝弹踢54

动作49 脚尖弹球55

动作50 脚外侧弹球56

动作51 脚内侧弹球57

动作52 脚后跟弹球58

动作53 大腿弹球59

动作54 内跨弹球60

动作55 弹转后跟踢61

动作56 脚掌拍球62

动作57 跑拍球63

动作58 拍脚背64

动作59 手拍球65

动作60 膝部拍球66

动作61 内跨拍67

动作62 跨—击—接（1）68

动作63 跨—击—接（2）69

动作64 跨—击—接（3）70

动作65 同脚跨接72

动作66 同脚双跨接73

动作67 左右脚绕跨75

动作68 头转（ATM）77

动作69 臂后滚球（展翅）79

动作70 前额吸球80

动作71 脚背吸球81

动作72 颈后吸球82

动作73 额侧吸球83

动作74 大腿吸球84

动作75 头吸转体85

动作76 劲后吸球＋头挑球86

动作77 12点吸球88

动作78 脚背抄球＋颈后吸球90

动作79 颈后吸球＋俯卧撑91

动作80 膝、颈接92

动作81 踝夹球94

动作82 膝后夹球95

动作83 膝后夹球＋移球96

动作84 蹲位夹球＋移球98

动作85 蹲位夹球转100

动作86 弹夹球102

动作87 膝后弹球103

动作88 膝夹甩104

动作89 夹踢105

动作90 颌腿夹球106

动作91 踝夹球倒立107

动作92 膝夹球肩倒立109

动作93 同脚起接绕（ATW）111

动作94 同脚起接异侧脚绕112

动作95 同脚起接异侧脚绕113

动作96 同脚绕接114

动作97 内波浪115

动作98 飘内波浪（Tatw）117

动作99 外波浪（Rhjatw）119

动作100 飘外波浪（Matw）121

动作101 花朵123

动作102 飘花朵125

动作103 花蕾（Hmatw）127

动作104 飘花蕾129

动作105 头颠球131

动作106 胫骨颠球132

动作107 肩部颠球134

动作108 搓颠球135

动作109 头颠＋膝弹＋腿绕137

动作110 内绕球（1）139

动作111 内绕球（2）140

动作112 外绕球（1）142

动作113 外绕球（2）144

动作114 拍绕球146

动作115 坐位飘内波浪148

动作116 绕跨球150

动作117 交叉颠球152

动作118 “扇动”153

动作119 后绕颠球154

动作120 前额吸球156

动作121 额侧吸球157

动作122 胫骨吸球159

动作123 脚背吸球160

动作124 麻花（Abudullah）161

动作125 头挑＋脚底接163

动作126 头顶＋腹夹164

动作127 头、脚滚球167

动作128 外侧反弹＋跨球168

动作129 外侧反弹＋脚掌拍球169

动作130 滑球舞170

动作131 腿滚球171

动作132 坐球舞173

动作133 膝脚夹球174

动作134 交叉夹球175

动作135 膝部击球177

动作136 脚掌颠球178

动作137 朝天蹬180

动作138 上滚下182

动作139 下滚上184

动作140 夹球滚186

动作141 波浪滚球188

动作142 脚底胫骨传球190

动作143 脚底—头传球192

第三章 控制地面球195

动作144 两脚内侧拨球196

动作145 点推点197

动作146 拨球＋转身198

动作147 左右拉球200

动作148 体后左右拉拨球201

动作149 拉挡球202

动作150 异侧拉球203

动作151 左右交替异侧拉球204

动作152 异侧推球206

动作153 左右交替异侧推球207

动作154 拉转球209

动作155 拉推球211

动作156 倒退蝴蝶步212

动作157 脚跟踩球214

动作158 牛尾巴215

动作159 空中牛尾巴217

动作160 马赛旋转219

动作161 踩单车221

动作162 异向跨拨223

动作163 同向跨推225

动作164 点球晃动227

动作165 膝停过人229

动作166 横向晃动231

动作167 陀螺转233

动作168 后磕陀螺转235

动作169 连击237

动作170 绕圈点踢239

动作171 体后拉球241

动作172 鹞子翻身243

动作173 蝎子摆尾245

动作174 点推闪动247

动作175 蜻蜓点水249

动作176 后拉过人250

动作177 拉拨过裆252

动作178 蝴蝶翻身254

动作179 挑踢过顶256

动作180 拉挑外侧踢258