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男人篇3

第一章 健美强壮吃出来3

第一节 男人讲堂：探索男人的生命密码3

一、男人一生的身体历程3

二、解读我的体质问题7

（一）疲劳，男人无奈的负累7

（二）免疫力下降，给男人的危险信号11

第二节 健美强壮吃出来14

一、增强体力怎么吃14

（一）让男人精力充沛的食物14

（二）适合男人的抗疲劳中草药17

（三）让男人远离疲劳的家常菜18

（四）养生药膳，让男人精神好起来21

（五）赶走疲劳的花草茶23

二、强筋健骨怎么吃25

（一）十三种食物增强男人免疫力25

（二）让身体屏障坚固的中草药28

（三）增强抵抗力的家常美食29

（四）增强免疫力的药膳有哪些32

（五）喝茶也能增强抵抗力35

第二章 潇洒帅气吃出来37

第一节 男人讲堂：关于男人形体的话题37

一、都市狐男，华丽转身37

（一）当男人开始在意身材38

（二）男人的“面子工程”40

（三）关于男人头发那点事儿42

二、关于我的形象问题44

（一）肥胖44

（二）男人的皮肤问题48

（三）白发和脱发52

第二节 潇洒帅气吃出来55

一、体型匀称怎么吃55

（一）能给男人好身材的食物55

（二）可以帮助减肥的中草药58

（三）让美食赶走多余的脂肪59

（四）这些药膳可以改善形体62

（五）给男人好身材的花草茶65

二、清爽肌肤怎么吃67

（一）让肌肤充满活力的食物67

（二）改善肤质的中草药有哪些71

（三）美味家常菜，清爽肌肤吃出来73

（四）给男人的养肤药膳76

（五）养肤的花草茶有哪些79

三、乌发防脱怎么吃81

（一）养发食物有哪些81

（二）乌发防脱的中草药有哪些84

（三）让头发健康的美味菜谱86

（四）养发药膳有哪些88

（五）DIY养发花草茶91

第三章 “性”致昂然吃出来93

第一节 男人讲堂：属于男人的隐秘话题93

一、性与繁衍，男人的本能93

（一）性爱，男人最“MAN”的时刻93

（二）繁衍，男人传递生命的方式96

二、男人的私密话题98

（一）性是享受，不是负担98

（二）属于男人的生育问题106

第二节 “性”致昂然吃出来109

一、增强性能力怎么吃109

（一）让男人充满“性”致的食物109

（二）增加性能力的中药112

（三）让男人更加男人的食谱113

（四）给男人的壮阳药膳118

（五）养生花草茶，把“性”趣还给男人121

二、提升生育能力怎么吃123

（一）提高精子质量的食物123

（二）对抗男性不育的中草药125

（三）养生家常菜，提升男人的生育功能126

（四）解决男人的生育问题，药膳帮你忙130

（五）改善生育能力的花草茶134

女人篇139

第四章 健美丰盈吃出来139

第一节 女人讲堂：健康是性感的源泉139

一、属于女人的身体秘密139

（一）关爱乳房，女人要疼爱自己139

（二）子宫，女性之所以为女人142

二、解读“女人的问题”145

（一）关爱女人的乳房健康145

（二）关于女人子宫的问题148

第二节 健美丰盈吃出来150

一、保护乳房怎么吃150

（一）让乳房远离疾病的食物150

（二）保护乳房的中草药153

（三）给乳房健康的美味食谱154

（四）保养乳房的药膳DIY158

（五）喝茶也能让乳房远离疾病162

二、保养子宫怎么吃164

（一）让子宫远离伤害的食物164

（二）保卫子宫健康的中草药166

（三）保养子宫的美味家常菜167

（四）药膳养生，让子宫健健康康171

（五）花草茶，养出子宫健康来175

第五章 性感激情吃出来177

第一节 女人讲堂：享受性爱，只因生为女人177

一、性是女人和身体的一场游戏177

二、关注女人的性功能问题182

（一）性欲减退183

（二）性高潮缺乏186

第二节 性感激情吃出来188

一、不做“冷美人”怎么吃188

（一）唤起“性”致的食物有哪些188

（二）提高性欲的中草药190

（三）养生家常菜，把激情还给女人191

（四）教你做提高性欲的药膳195

（五）花花草草养出好“性”致199

二、增加性高潮怎么吃201

（一）哪些食物能让女人产生高潮201

（二）唤起性高潮的中草药有哪些204

（三）让女人享受高潮的家常食谱205

（四）养生药膳，帮你找回高潮的感觉210

（五）让女人充满激情的花草茶214

第六章 优生优育吃出来217

第一节 女人讲堂：孕育，为了女人生命的完整217

一、从女孩到母亲的历程217

二、关于女人孕育的问题223

（一）不孕223

（二）流产226

第二节 幸福妈妈吃出来229

一、告别不孕怎么吃229

（一）这些食物让你“好孕”229

（二）助孕草药有哪些231

（三）给你带来好“孕”的家常食谱233

（四）这些是助你怀孕的药膳238

（五）助孕的花草茶有哪些241

二、优生优育怎么吃243

（一）哪些食物能够保护胎儿243

（二）有助于安胎的中草药245

（三）让胎儿健康发育的科学饮食246

（四）养胎的药膳有哪些250

（五）喝茶养出健康宝宝来254