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第一章 皮肤是人体最合适的“外衣”1

1、 皮肤由哪些结构组成3

2、 皮肤有哪些功能6

3、 皮肤怎样成为人体抵御外界侵害的第一道防线8

4、 怎样防止过度日晒10

5、 为什么妆容的最高境界是清清爽爽14

6、 为什么有些人使用化妆品会引起过敏性皮炎及病变17

7、 为什么饮食不当会影响皮肤健美19

8、 看体表是否能得到健康与否的信息21

9、 皮肤健美有哪些标准23

第二章 我们都有责任保护好自己的皮肤25

1、 皮肤有哪些类型27

2、 怎样区分皮肤的酸碱度29

3、 怎样来测定自己的肤型31

4、 为什么护肤要有针对性34

5、 是否能利用生物钟来美容护肤39

6、 为什么美容护肤必须睡眠充足42

7、 为什么皮肤清洁能增强对细菌侵袭的防御能力44

8、 为什么说沐浴是最简便有效的全身美容法46

9、 为什么面膜既能护肤又有美容48

第三章 养护皮肤要有科学有效的方法51

1、 春天怎样养护皮肤53

2、 夏天怎样养护皮肤55

3、 秋天怎样养护皮肤57

4、 冬天怎样养所皮肤59

5、 怎样抓住保养皮肤的规律61

6、 知道怎样洗脸吗66

7、 知道怎样蒸脸吗69

8、 皱纹与年龄有什么关系71

9、 推迟皱纹出现有什么方法74

10、 吃什么对保养皮肤有利77

11、 皮肤是怎样吸营养的79

第四章 防治色素障碍性皮肤病81

1、 以素障碍皮肤病是怎样形成的83

2、 怎样防治雀斑86

3、 怎样防治黄褐斑88

4、 怎样防治粉刺90

5、 怎样防治瑞尔氏黑变病92

6、 怎样防治化妆品斑疹94

7、 怎样防治老年斑96

第五章 沐浴是养生保健的重要手段99

1、 为什么沐浴能美容肌肤101

2、 怎样设计浴室安排浴器103

3、 沐浴需要哪些用品105

4、 沐浴添加剂有什么作用109

5、 沐浴对水温有什么要求111

6、 哪些护肤品有美容功效114

第六章 沐浴应该注意的各个方面119

1、 为什么不同季节有不同的沐浴方法121

2、 为什么不同时间沐浴有不同的功效123

3、 为什么老人沐浴要特别当心125

4、 为什么婴幼儿要经常沐浴127

5、 为什么沐浴也有禁忌130

6、 怎样防止“晕澡”133

第七章 沐浴可以采取众多方式135

1、 怎样洗盆浴137

2、 怎样洗沐浴140

3、 怎样洗手浴142

4、 怎样洗足浴143

5、 怎样洗坐浴145

6、 怎样洗擦浴146

7、 怎样洗轻刷浴148

8、 怎样洗按摩浴150

9、 怎样洗桑拿浴152

10、 怎样洗蒸气浴154

11、 怎样洗米糠浴155

12、 怎样洗柑桔浴156

13、 怎样洗柠檬浴157

14、 怎样洗海带浴158

15、 怎样洗油浴159

16、 怎样洗盐浴161

17、 怎样洗醋浴163

18、 怎样洗酒浴165

19、 怎样洗茶浴167

20、 怎样洗牛奶浴169

21、 怎样洗小苏打浴171

22、 怎样洗矿泉水浴173

23、 怎样洗海水浴176

24、 怎样洗日光浴177

25、 怎样洗泥浴179

26、 怎样洗沙浴181

27、 怎样洗干浴183

第八章 植物蔬果入浴具有美容治疗效果185

1、 哪些中草药类可用干沐浴疗法187

2、 哪些蔬菜瓜果可用干沐浴疗法188

3、 哪些花草茎叶可用干沐浴疗法202

4、 哪些芳香植物可用干沐浴疗法206

第九章 通过沐浴可以治疗一些常见病211

1、 治疗感冒用什么沐浴法213

2、 治疗怕冷症用什么沐浴法216

3、 治疗风湿性关节炎用什么沐浴法218

4、 治疗糖尿病用什么沐浴法220

5、 治疗高血压用什么沐浴法222

6、 治疗肩臂痛、腰背痛、颈椎病用什么沐浴法225

7、 治疗精神紧张用什么沐浴法227

8、 减肥用什么沐浴法230