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第一部分　整体健康的基础1

完全健康的男性——健康生活8诫1

完全健康的8条忠告1

男性营养ABC——每日合理进食4

了解营养物质的分类5

防止身体过虚5

维生素和矿物质——食品研究的最新发现8

使用抗氧化剂保持健康8

矿物质的作用9

第二部分　健康身体的全面指南11

粉刺——预防并不很难11

防止粉刺生长11

药物治疗13

艾滋病——预防是最大的希望13

残酷的上升数字14

酗酒——饮酒的思考指南14

划清界限15

过敏——避免喷嚏和哮喘16

造成过敏的原因16

自我治疗17

使用药物19

老年痴呆——及时地治愈20

自我衰变20

不仅只是记忆丧失21

及时诊断21

治疗的希望22

未来疾病22

肛门疾病——解除下部的不适23

肛裂——可怕的撕裂23

肛门脓肿：炙烧与痛苦25

肛门发痒：怎样缓解不适25

心绞痛——避免最剧烈的心痛27

来自脂体的危险28

治疗心绞痛的药物29

焦虑和恐惧——使你感到狂热的激动30

当心你的身体30

处理办法31

何时去寻求帮助32

关节炎——如何减轻你的疼痛33

关节炎的主要类型33

减轻痛苦34

其他方法35

哮喘——不再使你在场外喘息36

哮喘使你无法呼吸36

控制哮喘37

充分发挥药物的作用38

足癣——保护你的脚39

设法避免这种海绵肿菌39

杀死这种不受欢迎的客人40

迈出行动的步伐41

腰疼——腰是男人最大的赌注41

防止腰痛发生41

腰部受损的补救43

何时向医生求助44

秃顶——潜在遗传基因的结果45

发挥个人的积极作用45

现代药物的作用46

要充满自信47

打嗝——处理剩余气体的艺术47

控制打嗝48

疖——面容问题的解决办法49

疖的预防方法50

治疗方法51

支气管炎——疏通你的导气管51

怎样预防支气管炎52

支气管炎的治疗53

滑囊炎和腱鞘炎——保持关节部位的灵活性54

如何消除关节部位的炎症55

运动适度、保护有效、预防得当55

一旦得上这两种关节病56

腕管综合症——避免最偶然的危险57

并非仅限于计算机操作人员58

肩负重任58

内在的预防措施58

外在的预防措施60

当你需要更进一步治疗时61

白内障——使你混浊的视野恢复清晰62

年龄因素62

其他致病原因63

手术治疗63

持续性疲乏综合症——是病还是幻觉？这里就有答案64

查清病因64

持续性疲乏综合症的治疗65

口溃疡和唇疱疹——避免唇部痛苦66

两种类似但并不相同的疾病67

对唇疱疹的治疗67

对口溃疡的治疗68

感冒和流感——别让苍蝇沾身69

什么是感冒和流感69

建立流感防御屏障69

实用的预防措施70

感冒和流感的治疗71

对感冒和流感的药物治疗73

结肠癌——如何发动先发制人的进攻74

发现癌症74

饮食的威力75

预防结肠癌的生活方式76

治疗：不太轻松76

便秘——怎样成为一个正常人77

你是便秘患者吗77

怎样解除便秘困扰78

便秘的药物治疗79

鸡眼与老茧——缓解硬处的不适80

选好鞋子81

防治鸡眼82

何时修剪老茧83

痉挛——如何避免抽筋83

消除抽筋84

如何处理肌肉痉挛85

射精延迟——不再是一种可以等的游戏85

另外一种机能障碍86

先确定是否属于射精延迟症86

不要坚持整个晚上87

牙病——保护好牙齿88

牙齿受到的威胁88

牙齿的磨损89

皮炎和湿疹——怎样避免皮肤过敏91

工作中的注意事项91

沐浴的注意事项92

患了皮炎后应注意的事项93

何时去看医生93

抑郁症——驱逐不愉快的心情93

从心情低谷中爬出来94

换一个角度看问题94

怎样才能获得好的心情94

受到严重的抑郁症侵扰时该怎么办96

糖尿病——如何保持微妙的均衡96

糖尿病的类型97

及早发现糖尿病的症状97

对糖尿病的控制98

对糖尿病的药物治疗100

腹泻——避免噩运之跑100

消除病菌100

减缓腹泻102

毒瘾——重新控制自己的欲望103

充分认识毒瘾103

不要吸毒104

寻求帮助105

耳痛——妥善处理压力107

忠告107

游泳性耳炎：如何使耳朵变干108

乘坐飞机：均衡调节压力108

耳外伤：去看医生109

也许并非是耳朵的问题109

肺气肿——怎样自如地呼吸110

疲劳——克服能量危机111

睡眠的基本知识111

减轻疲劳112

有助于克服疲劳的食物113

不要招惹压力114

如果疲劳并非那么简单115

发烧——免受友军火力损伤的保护性措施115

有的人耐得了发热115

多长时间才够116

退烧116

肠胃胀气——让它随风而逝118

进去的必须得出来118

食物中毒——不要让你的肚子翻江倒海120

发生食物中毒时该怎么办120

了解你的敌人121

我们为什么会中毒122

预防食物中毒的正确吃饭方法123

脚和脚跟痛——解除脚痛125

鞋子：脚的致命弱点125

其他有关脚的问题126

阴茎包皮问题——控制感染127

行为检点128

冻伤——预防冻伤129

保持皮肤温暖130

长了冻疮该怎么办131

生殖器疱疹——如何避免一个令人难堪的话题131

一种很普通的病毒132

自我保护的基础132

正确用药133

其他治疗方法134

牙龈的问题——打一个坚实的基础135

齿菌斑的攻击135

持久的战斗136

宿醉——让第二天早晨清爽起来138

前一天晚上138

第二天早晨139

最后的警告140

头痛——向头痛道再见141

三种主要的头痛141

透彻研究头痛142

克服头部疼痛143

何时去看医生145

失聪——永远保持听力145

寂静之声146

其他保护性措施147

听力下降后怎么办147

怎样消除耳朵里的钟声148

心脏病猝发——怎样争分夺秒抢救生命149

估计一下你所处的危险程度149

没空去浪费时间151

血块克星的奇迹152

胃灼烧——定能奏效的灭火方案153

消除灼烧153

灭火的有效办法155

胃灼烧还是心脏病猝发156

心脏病——躲避美国的头号杀手156

认识心脏157

健康心脏的基础158

当你需要接受治疗时160

心悸——怎样跑完人生的赛程161

跳、跳、跳162

保证心跳正常162

伤心会带来什么163

痔疮——解除难言之隐164

隐藏在内部164

预防措施165

止痛165

肝炎——了解甲、乙、丙型肝炎166

了解各类肝炎167

远离危险源167

疝气——战胜肿胀168

正确修复169

高血压——如何使血液正常流动170

了解自己的血压状况171

未解之谜171

降压的办法172

血压太低也不是好事174

高血压自我测量法——涡形指纹175

高胆固醇——疏通燃料管175

好的、坏的、糟糕的175

如何获知胆固醇的含量高低176

降低胆固醇的办法176

当你需要医助时178

阳痿——由阴茎勃起引发的问题178

阳痿探秘179

“精神第一，物质第二”180

使阴茎勃起的医疗方法181

肠炎——当肚子胀得不正常时182

间歇性疼痛183

运用医疗手段对付肠炎185

性压抑——走出低谷185

精神障碍与身体障碍186

抱怨最多的性问题186

失眠症——进入睡眠的乐园188

夜晚无眠，白天困倦189

埋葬失眠189

采取“措施”191

用药物催眠192

过敏性肠道综合症——控制结肠痉挛192

紧张和忧虑193

肾结石——避开极度的痛苦194

只放一勺糖195

肾感染195

把痛苦消除在萌芽中195

如果结石不动196

胆石——根除消化道中的疼痛197

喉炎——轻声说话，保持响亮的声音198

声音在这里停止198

保持声音健康199

当你说不出话时200

肺癌——容易预防，难以治疗201

最主要的三个办法201

胡萝卜预防法及其他预防方法202

更轻松地呼吸202

疟疾——如何躲过来自热带的一击203

关于吸血鬼的基本知识204

打败这个吸血鬼204

身体保护205

万一发烧了206

记忆力减退——给汽车钥匙配上钥匙坠206

现实生活207

记住这些，傲慢的年轻人207

注意208

健身操与欺骗209

这是早老性痴呆症吗210

中年危机——一个掩饰自己的机会210

一种模糊而难受的感觉211

抓住生命的主干212

职业上的考虑213

肌肉疼痛——避免周末斗士被打垮214

男性们造成的破坏214

避免痛苦215

收尾工作216

指甲问题——保持正确的修剪方法217

长到肉里的指（趾）甲——剪去指（趾）甲尖217

真菌——战胜恐慌218

黑指甲——如何回击219

甲刺——当指尖裂开时220

恶心与呕吐——驯服像野兽一样的肚子221

内脏的每日活动221

呕吐222

颈痛和肩痛——卸下你肩上的重担223

分担疼痛224

别再忽视脖子224

注意坐姿225

与疼痛作斗争227

鼻血——麻烦但容易控制227

外部坚固，内部脆弱228

怎样预防228

鼻子出血时怎么办229

血止不住时怎么办230

骨质疏松——防止突然折断230

保持分隔带骨231

预防231

超重——公认的减肥之路233

肥胖的事实233

为生命保持健美的身体234

不要节食235

阴茎外伤——避免生殖器受苦236

疹子、疝气和裂口236

脱裤子时被夹住237

弯了237

断了237

麻了238

疹子238

掉下来了239

肺炎——及时诊治可挽救生命239

肺炎的本质239

困住猛兽240

得了肺炎该怎么办241

早泄——在爱的路上多跑一会儿243

多快算是太快243

让我们从头说起243

好男儿最后结束244

前列腺癌——早期预防可以免除麻烦246

带有欺骗性的危险因素246

早做检查247

治疗的方法248

前列腺肥大——如何让小便顺畅248

内部管理249

手术解决249

牛皮癣——关于皮肤的湿润及保养251

细胞发疯了251

控制诱发因素252

发挥最佳治疗效果253

性传播疾病——对不洁性爱说“不”254

控制性传播疾病发生255

常见的病因257

带状疱疹——如何防止讨厌的回归259

谁容易患病259

持续不断的疼痛260

预防——或限制——爆发260

其他帮助措施261

办公室综合症——寻找一种解决室内污染的办法262

不佳的工作场所263

鼻窦炎——打开阀门265

满脑袋的麻烦265

轻轻松松呼吸266

恢复流涕267

皮肤癌——看清楚表皮的肿瘤268

别在阳光下暴晒268

皮肤检查269

皮肤擦270

吸烟——戒了，呼吸就能顺畅271

没有烟蒂271

戒掉你的恶习272

打鼾——止住夜间的噪音273

不同年龄的打鼾274

关小音量274

从源头着手275

嗓子疼——轻松地进食276

一个简单的目标276

精子的问题——养成健康的生活习惯279

为生育而生279

运动外伤——让你的身体协调工作281

共同努力281

肌肉：保持温暖和松弛282

骨骼：骨头也需要锻炼284

血液循环：拥有一颗健康的心脏285

呼吸：保持永远健康的肺286

消化：食物造就运动员286

中风——避免脑力衰竭287

什么导致了中风288

你应该了解的288

如何治疗中风289

中风的预兆290

与病魔作斗争291

磨牙——放松你的下颌292

中止磨牙292

睾丸癌——向年轻人的疾病挑战293

寻找病因予以根治294

治愈癌症294

预防办法295

睾丸病——防止腰带以上的疼痛发生295

裆内受到一击296

肿瘤家族296

令人疼痛的扭绞297

可怕的感染298

减缓你阴部的疼痛298

甲状腺疾病——不要让异物顶住你的喉咙299

发现格雷夫斯病300

从激增到衰退300

肿块300

溃疡——阻止酸性物质攻击301

谁都可能遭遇的疼痛301

是什么在吞噬你302

正确应付302

当疼痛来临时303

泌尿器官疾病——让你的小便排泄顺畅304

内脏器官入门305

小便失禁——当你失去控制时305

在运动场上撒尿306

膀胱疾病——少见但很烦人306

静脉曲张——健康之腿的益处308

美国人的事308

为了拥有与男子汉气概相若的静脉309

视力疾病——让你的眼睛更清楚地看到这个世界310

高技术引发的争论311

协调你的工作间312

大男子气概意味着伤害313