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译者中1

第一篇 增进免疫能力的准备1

第一章 实施增进免疫能力的诺言3

什么是增强免疫能力的餐饮3

母亲们知道地最清楚4

阁下是否已经准备实行这种增强免疫能力的诺言4

第二章 实施增强免疫能力餐饮的前途如何？6

第一步--改正免疫失调6

第二步--免疫能力的调整7

第三步--重建免疫系统8

安全第一9

第三章 三十七？赘肉的苦恼11

生活在脂肪循环的天地里11

免疫问题的发现14

把自己作为试验品15

采用硷性获得健康16

更多免疫的研究线索16

为什么要一种新的餐饮呢？17

沙郎(Sharon′s)的拇指18

增强免疫能力餐饮的诞生19

第四章 不能被征服的你：免疫鉴赏中的小教训21

认识四个主要的免疫朋友21

免疫战争22

免疫的红色警报22

重要的免疫营养食物24

心理因素26

第五章 脂肪、嗜好与免疫健康27

免疫的健康与脂肪28

使自己离开这个可怕的旋转木马29

脂肪与嗜好30

纤维质：只是填充物，不会发胖32

复合碳水化合物：定时释出的方法减肥33

第六章 食物隐匿的过敏性--免疫上唯一的弱点35

阁下的免疫指纹36

追踪阁下的危险食物37

食物过敏与人体健康38

常常发生的食物过敏症状39

大脑过敏症：混乱的情绪40

暴饮暴食的战役：食物过敏有利的战场41

第一阶段 ：剔除法44

第七章 阁下的生活实验室44

不祥的七种受责难的食物45

来自食物的特点症状46

第一阶的参与47

症状的消失：是该餐饮奏效的征兆48

第二阶段：再进食50

第三阶段：保养52

保养与节制：四日计划53

优待自己的艺术54

第二篇 增强免疫能力的餐饮57

第八章 为增强免疫能力而吃59

第九章 菜单及食谱61

二十一天剔除餐饮的菜单61

十四天再进食计划82

男女通用的保养计划84

女性保养菜单86

男性保养菜单93

增强免疫能力餐饮的秘诀100

吃出健康来100

旅行也应如此：减轻体重101

使积极性免疫营养成为全家的公事102

食谱： 对“野蛮的烹饪法”说再见103

采购秘诀105

当阁下正口渴时106

烹调的秘诀106

烹调设备107

烧(烤)肉类、家禽、鱼及蔬菜107

蔬菜及鱼的蒸法108

清汤与肉汁110

早餐食品116

开胃食品119

蔬菜沙拉121

豆类及榖物沙拉125

蔬菜小碟130

榖物小菜138

调味品与酱油142

主菜148

饭后甜点172

第三篇 免疫系统之重建177

第十章 使免疫能力为阁下效劳179

阁下的免疫系统到底有多坚强179

阁下的免商--一个适于自己个人的程式180

免疫简论180

“过犹不及”观念的确立181

各免疫营养品：价象到底为何？182

第十一章 阁下的免疫维生素185

积极免疫思想的权威185

削尖你的铅笔185

阁下不知道它能伤害你190

来自研究室190

阁下在圆形图上的那一份191

当阁下缺乏一种维生素时，会发生什么呢？191

积极免疫的各维生素193

维生素C：最重要的免疫维生素194

维生素C与免疫系统194

干扰素195

维生素E是增强免疫的圣品196

维生素E对人体的功用197

维生素A：甲级的免疫帮手198

阁下的皮肤将会告诉你什么199

维生素A：眼睛需要它吗199

维生素B复合剂：免疫能力的总汇199

服用维生素B复合剂的正确方法202

B6与水分的增加202

服用维生素要适量--当心过犹不及203

要使维生素不咽容易204

购卖维生素应注意事项205

第十二章 矿物质：免疫能力建造的基石206

人体所需的各种矿物质206

锌：最好的矿物质209

阁下是属于缺锌的危险群吗？210

锌、性……以及牡蛎212

铁对免疫系统的重要性213

铜：一种神秘的矿物质214

铁的快速检查214

女性注意事项214

人体内铜如何计算215

硒及阁下的免疫能力216

男人，性欲及硒216

有害的矿物质：重金属216

各矿物质与阁下的记忆217

面对这些问题：阁下能做些什么呢？218

市购矿物质的秘诀219

矿物质的协调合作与阁下的健康219

阁下获得了足够的增强免疫能力的矿物质吗？219

第十三章 氨基酸：双“A ”免疫有建造者221

氨基酸：在Hype之后的帮助224

认识氨基酸225

氨基酸与情绪226

氨基酸与食物的滥用227

食物情绪的突破227

氨基酸：阁下精力的自动调节器229

阁下会患过低血醣症吗？230

氨基酸：细胞的建造者231

氨基酸的服用要领231

重要简讯：氨基酸与疼痛232

协调合作对氨基酸的重要232

第十四章 利用阁下的免商234

什么是你的免商生活方式234

压力：隐形杀手238

运动与免疫健康241

阁下全部的免商表244

以营养计划为基础的免商246

免疫生活方式提升剂250

对自己有利的事252

好事好得过分了253

第十五章 圈内人增强免疫能力餐饮秘诀254

一种天然安全的安眠剂254

喷气机时差治疗255

氨基酸脑力提升剂255

双，“A”食欲压制剂256

重金属解毒计划256

月经前紧张症状之自然解除257

一种能除宿醉的处方259

阁下能长饮不醉吗259

咖啡、可乐及各矿物质260

咖啡因的解毒剂260

维生素对老烟枪的重要性260

为老烟枪把脉261

涤除灰黯262

第十六章 结论：使免疫系统成为你生活的一部263

别忘记264

阁下会牺牲什么吗？265

选择阁下所需要的计划265

允许自己：做一个公正的尝试266