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一、基础知识导航1

（一）什么叫血压？什么是高血压？1

（二）如何判断自己是否患有高血压1

1．怎样诊断高血压1

2．怎样发现高血压2

（三）高血压与哪些因素有关？3

1．年纪大的人都会有高血压吗？3

2．食盐——高血压的罪魁祸首3

3．抽烟、饮酒与高血压4

4．胖子请小心5

5．精神压力是血压升高的催化剂7

6．高血压是会遗传的7

7．高血糖·高血脂·高血压7

8．动得少，血压高8

（四）哪一类中医体质人群容易患高血压？8

1．阴虚质自我诊断9

2．阳亢质自我诊断9

3．气虚质自我诊断9

4．痰湿质自我诊断9

（五）高血压有哪些危害？9

1．危害之一：心脏10

2．危害之二：脑11

3．危害之三：肾脏12

4．危害之四：视网膜12

5．危害之五：大动脉13

（六）高脂血症如何自我诊断？15

（七）哪些人容易得高脂血症？16

（八）哪一类中医体质的人群容易患高脂血症？17

（九）高脂血症有何危害？18

二、个人调理攻略21

高血压21

（一）饮食调理21

1．管好盐勺子和油瓶子21

2．补充适量优质蛋白质21

3．注意补充钾和钙22

4．多吃蔬菜和水果22

5．饮食要适量，饮食要定时23

6．膳食金字塔，食物多样化23

7．辨证施膳效果好25

（二）运动调理27

1．何时运动最合适？27

2．每次锻炼多久？28

3．锻炼必须适度29

（三）心理调护29

1．正视病情30

2．多参加病友活动30

3．培养一种或几种兴趣爱好30

4．勇敢寻求专业医师的帮助30

（四）戒烟限酒31

（五）学会自我监测血压31

（六）高血压患者应该做哪些检查33

1．必查项目33

2．选查项目33

（七）别走进高血压治疗的误区34

1．饮食误区34

2．锻炼误区35

3．用药误区35

高脂血症37

（一）合理饮食，健康基础37

1．平衡饮食37

2．饮食五原则38

（二）运动消脂，简便有效39

（三）调畅情志，精神内守41

（四）戒烟限酒，健康生活43

（五）适度药养，提高疗效44

1．鲜芹菜汁44

2．山楂菊花茶45

3．三子降脂茶46

4．绞股蓝银杏叶茶46

5．苹果酸奶蜜饮47

6．番茄冬瓜汤48

7．冬菇木耳瘦肉汤49

8．首乌黑豆乌鸡汤49

9．双耳粟米粥50

10．生蒜头拌海带51

11．双冬菜心52

12．青豆炒兔肉丁53

（六）自我按摩，气血通畅54

1．常用穴位54

2．常用按摩手法55

（七）常见误区56

1．饮食误区56

2．锻炼误区58

3．用药误区59

三、名家防治指导61

高血压61

（一）西医治疗61

1．主要目的61

2．降压目标61

3．常用药物及其副作用61

4．坚持服药的小窍门63

（二）中医治疗64

1．分型治疗64

2．验方、便方66

3．中医外治与保健功法68

（三）预防71

高脂血症71

（一）西医治疗71

1．降脂治疗的原则71

2．常用降脂药物72

（二）中医治疗74

1．分型治疗74

2．中成药75

3．验方、便方76

4．中医外治法76

（三）自我健康管理78

1．合理的膳食结构78

2．科学的生活方式79

3．尽量避免使用干扰脂代谢的药物80

4．积极治疗影响血脂代谢的有关疾病80

5．定期体检80

（四）预防81

1．建立良好的生活习惯81

2．合理运用饮食疗法81

3．定期体检81

四、药食宜忌速查83

（一）中西药物相互作用83

（二）禁忌用药84

1．高血压的禁忌用药84

2．高脂血症的禁忌用药86

（三）饮食宜忌87

1．高血压的饮食宜忌87

2．高脂血症的饮食宜忌88

五、医患互动空间89

（一）专家答疑89

1．怎么选择血压计？如何正确自测血压？89

2．我一到医院血压就高，这是怎么回事？91

3．有人到了医院血压反而不高，这又是怎么回事？93

4．诊断高血压还要做哪些检查呢？95

5．如何判断高血压是不是很严重或很危险？97

6．患了高血压还能好吗？98

7．高血压是不是一定要吃药？需要终生服药吗？99

8．患有高血压，血压需要控制在多少？101

9．老年人降压及使用降压药物需要注意哪些问题？102

10．高血压一定是阳亢吗？105

11．中药能降压吗？吃降压药再吃中药有什么好处？105

12．什么是“好胆固醇”、“坏胆固醇”？106

13．为什么瘦人也会得高脂血症？107

14．查出血脂异常，需要注意哪些方面？还需要做什么检查？107

15．对于血脂异常的患者，血脂需要控制在多少才算达标？108

16．血脂高了，还能吃肉、吃蛋吗？110

17．我只有脂蛋白（a）增高，需要治疗吗？111

18．降脂药需要长期服用吗？111

19．降脂药物的副作用很严重吗？怎么识别？112

20．选择哪些食物或中药可以降脂？113

（二）名医名院114

1．东北地区114

2．华北地区116

3．华东地区120

4．华中地区124

5．西北、西南地区125

6．华南地区127