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第一章 “降糖”先“知糖”：你了解糖尿病吗？14

脾虚是糖尿病的罪魁祸首之一14

儿童也会得糖尿病？14

调脾胃，抓住“脾瘅”逆转期16

消瘅阶段，要注意养肝肾18

胃强脾弱，该怎么办20

血糖高？试试降糖的穴位组合21

气阴两虚型糖尿病，不可不防23

糖尿病患者为何多瘀血？23

史老经验方，调理气阴两虚型糖尿病24

认识污秽之血：百病由污血者多26

每天一杯芪术降糖饮，调体质、降血糖28

二十字养生经，教你放松、睡个好觉29

第二章 危险的高血糖：当心全身受伤！32

警惕！别让糖尿病发展成尿毒症32

吃出来的肾损伤32

注意观察眼底，及早发现糖尿病肾病33

通过尿液及早发现肾病的蛛丝马迹34

这些食物会伤肾，必须远离36

补肾养肾，远离尿毒症40

健康减肥、减脂，远离糖尿病损伤44

肥胖型糖尿病患者，别忘了先减肥44

糖尿病肥胖早防治45

找到适合自己的减肥运动51

抓住最佳逆转期：会吃才能健康减重54

第三章 控糖妙招：学会这几招就够了！58

糖尿病全程“狙击”攻略58

你是糖尿病的“潜在客户”吗？58

糖尿病前期征兆早发现60

糖尿病的自我调理细节61

神奇三七粉，防治糖尿病并发症65

学会控糖经验方，从此不惧糖尿病67

糖尿病患者的重中之重：控制饮食67

益气养阴方，帮你调理体质、降血糖68

科学安排一日生活作息71

控糖“三宝”，防治糖尿病72

轻松减重降血糖74

糖尿病“祸从口入”，怎么吃是关键76

糖尿病有多可怕？76

补铁诱发糖尿病？食物选购要当心78

糖尿病这么吃可不行！80

糖尿病饮食“三大卫士”83

第四章 高血压：你不可不知的四个常识88

高血压不能靠“打”，要靠“哄”88

把血压当朋友，和平相处88

高血压是心衰的罪魁祸首90

血压高不高，标准到底该如何定？91

三茶一汤——帮你安抚“性格”多变的高血压92

致命伴侣：高血压＋冠心病96

高血压易诱发冠心病，早期信号要区分96

冠心病的症状与成因99

降压救心先养肾105

平稳降压，缓解心绞痛108

严防血管老化，小心血管“爆炸”111

血管老化有什么后果？111

谨防高血压导致的血管撕裂112

血管硬化的几大征兆114

多管齐下，防止血管老化116

血压不稳？当心脑卒中！120

与车祸差之毫厘，原因竟然是它？120

监控血压，谨防脑卒中122

关于脑卒中的几个必备常识126

便宜又实用的护脑良药129

第五章 降压靠吃药？你的方法落伍了！136

降压有妙药，穴位来相助136

一个穴位，可以提示你血压高不高136

冬季高发高血压，“开四关”帮你降血压138

有了冠心病？这个穴位你一定要了解139

降血压，别忘了调情绪140

经外奇穴，帮你快速降血压141

留心低钾高盐，试试“黄金食谱”143

一份神秘的降压药膳143

DASH膳食，对抗高血压145

高盐是怎么导致高血压的？148

防治高血压，一点都不能大意149

好情绪是血管健康的基础151

当心可怕的“生死表情”151

坏情绪如何引爆血管？152

心梗风险自查与预防156

食疗妙招，逆转血管损伤158

第六章 “控压”先“控嘴”，如此饮食才健康！162

高血压怎么治？先从吃开始！162

每天吃多少盐才健康？162

防治盐敏感型高血压的三大法宝164

吃盐也有讲究！167

合理饮食才是重中之重168

专家教你如何控制好高血压169

为什么年龄大了，高血压也会随之而来？169

通过身体变化，及早发现高血压170

控制高血压六步走172

低钠高钾——适合高血压患者的饮食原则174

神奇饮品，厨房里就有的降压高手177

便宜又实用的“小鲜药”177

构成降压饮的三大营养食物179

芹菜的升压与降压原理181

降压、降脂的“小鲜药”182

第七章 血脂攻防战：能攻也要能守！188

血脂化验单，你会看吗？188

血脂化验单上的数字乾坤188

认清血脂的几个关键指标191

中医还是西医？血脂患者的终极难题193

高血脂怎么治？先从吃开始195

并不“低调”的高血脂，究竟该怎么吃？198

高血脂并不“低调”198

高血脂患者的饮食攻略199

防治高血脂不能忽视的三件事204

每个家庭都有的去油良方206

健脾祛湿降血脂，小心“膏粱之病”！208

高血脂是“膏粱之病”？208

中西医详解高血脂211

气出来的高血脂213

管好嘴，健康降脂不求人215

第八章 “四高”来袭，你有这个问题吗？220

吃得太好？小心“第四高”！220

每逢佳节得“四高”？220

高尿酸血症的起因与治疗对策223

预防“第四高”的饮食攻略228

高酱汁烧魔芋，降嘌呤、益健康231