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序1

上篇前言1

上篇序 传统医学和现代医学的水乳交融4

医学的真正目的就是不让人生病4

体内有个制药厂，良药毒药一念间6

大脑真奇妙，健康是想出来的8

第一章 你的思想决定你的健康11

负面思想是一切疾病的根源11

“过劳死”的原因是存在过劳的思想13

不要让精神压力压垮健康15

把衰老因子控制在最小范围18

对吸烟喝酒不必抱有负疚感和犯罪意识19

你知道生而为人的五个基本欲望吗22

自我实现至高无上的体验25

一念之差，大相径庭28

认识体内的“电报邮递员”30

信不信，只要心想就会事成34

心灵是自身免疫力的源泉37

强壮肌肉，减少脂肪38

饮食不在多，在于有质量39

饮食、运动和冥想为我们的健康保驾护航40

“病从心头起”是千真万确的41

第二章 肌肉强大，疾病远离44

自身燃烧脂肪的方法44

25岁之后，请停止剧烈运动46

由动到静，舒缓调整48

超负荷运动——强扭的瓜不甜49

30岁之后，体操带来幸福感52

文人长寿的秘诀——开发右脑54

多肌肉，少脂肪，和疾病说bye-bye56

随心所欲，快乐降脂58

愉悦冥想，恢复健康61

让心情舒畅的东方医学62

高明的医生更注重预防疾病65

如何冥想才能让体内自产“特效药”69

轻松散步，令右脑积极起来72

第三章 保持大脑年轻，饮食必不可少74

优化饮食结构，均衡营养摄入74

理想膳食的标志——高蛋白、低热量76

鱼与熊掌可以兼得——吃得美味又健康78

使记忆力增强的最简单方法79

中和体内毒素，通过饮食为身体减负82

排毒佳品——纳豆84

松弛神经、改善记忆的食品85

精神压力积聚起来的可怕后果88

延缓衰老，饮食力求新鲜90

退休后的失落感容易引发疾病92

要想大脑年轻化，切记饮食三要素95

第四章 大脑常在“青春期”，身体就能活125岁98

为长寿动动脑筋吧——重新认识我们的大脑98

换个角度看健康——我们本就不应该生病101

寿星们的共性——拥有开朗乐观的性格104

医生其实有三件宝，可惜总是只用两件107

事事是好事，随时随地转逆缘为道用109

我们的目标是“不生病”和“不让人生病”113

开发右脑潜力，流出心性智慧115

脑内革命发现人生乐趣119

下篇前言121

下篇序 使用右脑将改变人生123

过目不忘的方法——发声读诵和脑内作画123

均衡使用左右脑，人生境遇更美好125

喜怒哀乐的感情也属左脑管辖127

第一章 更加有效地使用祖先脑130

做事成功的捷径——训练大脑的录像功能130

人为万物之灵，人脑是无上至宝132

心地善良是怎么回事135

既理性又感性的“自身脑”137

能量巨大、宝物众多的“祖先脑”138

功能独立又相互关联——比翼双飞的左右脑140

聆听右脑的声音，点亮智慧的心灯142

爱的传承——每个人都向往真、善、美的生活145

右脑能量大开发——善于运用“虚拟的现实”146

大脑告诉你：“身心合一”才是圆满的生命149

寿命的长短与你如何用脑息息相关151

让我们享受充满愉悦的人生154

灵活运用祖先脑，四大要点不可少156

第二章 让大脑产生正面能量的方法158

五种感觉让右脑动起来158

你真的会给自己“减压”吗161

突破自我，放大心量，智慧光现163

善用右脑，安住于快乐之中166

“笑一笑十年少，愁一愁白了头”，你愿意过哪种生活167

思想不随逆境转，冷静对待变故169

人生从无坏事，变故也是警示171

用右脑思维，换种眼光看挫折173

想什么就来什么，“返老还童”不是梦175

不良情绪最会诱发癌症177

母子连心，母亲的精神压力会压迫孩子健康181

减压妙法——和镜子里的自己说说话183

第三章 有益健康的饮食、运动和冥想186

头痛医头、脚痛医脚——现代医学的弊端186

体操和步行——弥补慢性运动不足188

通过想象愉悦之事进入冥想状态191

想成功减肥，与其控制饮食不如增强肌肉194

饮食疗法太容易反弹了196

需要绝对休息的患者其实也需要适量运动200

运动疗法对高血压、糖尿病疗效显著203

享受“饮食”、“睡眠”、“步行”之乐206

增强肌肉、燃烧脂肪是减肥的最佳途径209

随着年龄增长，运动也应随之减缓211

第四章 脑内革命的快乐实践法214

置之死地而后生——重感训练活跃右脑214

制造半醒半睡状态，你会有意外收获217

入浴时做腹式呼吸更有效果220

活脑、壮骨、强肌——健康体操一举三得222

连贯和谐的“春山派”步行法226

运动令右脑更活跃229

养生食谱，健康乐趣231

别忘了洗脸时的穴位按摩235

附录240

译者后记242

代跋 祝贺《脑内革命》一书翻译出版244