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第一章 简易通络按摩的基本手法介绍1

一、按摩的基本手法1

1.摩揉法1

2.拨理法2

3.点穴法3

4.推捋法4

5.抓拿法4

6.握推法5

二、按摩的基本要求6

1.操作者6

2.被操作者6

第二章 相互按摩法7

一、头面部7

1.摩揉面部7

2.梳理头部肌肉软化腱膜8

3.头面部点穴9

4.推捋头面部前后正中线(任督二脉的通道)9

二、颈项部9

1.摩揉颈项部9

2.拨理颈项部肌肉附着点10

3.拿揉颈项部11

4.颈项部点穴11

5.推捋颈项部前后正中线(任督二脉的通道)12

三、胸腹部12

1.摩胸腹部13

2.揉胸腹部13

3.推捋前正中线(任脉的通道)13

4.拨理胸肋部肌肉附着点14

5.拨理肋弓下缘膈肌附着点14

7.胸腹部点穴15

6.拨理腹肌附着点15

8.分理胸肋16

9.按压云门、中府穴16

10.直推胸腹17

11.搓手温脐暖丹田17

12.按压气冲穴18

四、背部18

1.搓摩肩背至腰骶部18

2.摩揉肩背至腰骶部19

3.推捋后正中线(督脉的通道)19

4.背部压推20

5.拨理背部肌肉附着点20

6.点按背部俞穴21

7.分推背部22

8.直推背部22

10.搓腰暖肾23

9.按压腰骶部23

五、上肢部24

1.推捋上肢部(手三阴经手三阳经的通道)24

2.上肢部点穴24

3.搓捋十指25

六、下肢部26

1.摩揉臀部26

2.拨理臀部肌肉附着点26

3.下肢部点穴27

4.推捋下肢(足三阴经足三阳经的通道)28

七、拍打全身28

第三章 自我按摩法29

一、头面部的自我按摩29

1.搓掌浴面29

3.十指梳头30

4.拿揉双耳30

2.温掌摩面30

5.敲击耳后31

6.摩理耳根部31

二、颈项部的自我按摩32

1.搓摩大椎穴32

2.搓摩颈项部32

3.拿揉颈项部33

三、胸腹部的自我按摩33

1.摩理前正中线(沿任脉走向)33

2.双手摩揉胸部34

3.分理胸肋34

4.双掌推挤胸廓35

5.摩揉腹部35

7.搓掌温脐暖丹田36

6.直推胸腹36

四、腰部与腰骶部的自我按摩37

1.双手搓腰温肾37

2.双手搓暖腰骶37

3.拿捏腰骶部38

五、下肢部的自我按摩38

1.双手推捋下肢38

2.搓摩涌泉穴39

六、上肢部的自我按摩39

1.推捋上肢40

2.掐揉十指甲根处40

3.搓捋十指41

七、全身拍打41

3.拿捏颈项部肌肉42

2.掐按拨推枕骨下缘42

(一)醒脑提神42

1.按揉百会穴太阳穴风池穴42

二、主要强壮穴的配用42

一、人体主要强壮穴42

第四章 人体主要强壮穴及其配用42

4.按揉合谷穴43

(二)补益心肺43

1.环摩膻中穴43

2.环摩气海穴43

3.点按膻中穴气海穴43

4.按揉合谷穴内关穴43

5.按揉三阴交穴涌泉穴43

(三)养心安神43

1.按摩气海穴43

2.劳宫按太阳穴43

2.扣击命门穴肾俞穴44

3.点按关元穴气海穴44

1.搓肾俞穴44

4.环摩气海穴44

5.按揉涌泉穴三阴交穴足三里穴44

2.点按中脘穴气海穴44

(五)补肾强身44

3.按揉内关穴足三里穴44

1.环摩中脘穴44

(四)调理脾胃44

(六)通利二便45

1.揉摩中脘穴45

2.环摩脐周45

3.揉摩气海穴关元穴45

4.揉摩肾俞穴和腰骶部45

(七)消除疲劳45

1.按揉合谷穴内关穴45

2.按揉足三里穴阳陵泉穴45

3.搓摩涌泉穴45