图书介绍

保持健康【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

（英）安·查利什著；付强，张胤武译著
出版社：沈阳：辽宁教育出版社
ISBN：7538262857
出版时间：2002
标注页数：95页
文件大小：4MB
文件页数：97页
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图书目录

第一部分生命健康4

全身健康4

体质类型7

体质指数11

人体的新陈代谢12

肌肉健康13

呼吸系统的健康15

心血管健康18

饮食与健康20

儿童健康25

妊娠期的健康27

老年人的健康31

第二部分体育锻炼34

力量、耐力和矛韧性34

通过锻炼达到心血管健康34

通过锻炼增进呼吸系统健康36

通过锻炼使肌肉更健美37

为运动做准备工作38

热身运动39

放松运动41

散步43

高尔夫还球运动45

“n”形屈体运动46

仰卧起坐48

水中有氧运动49

游泳51

踏步锻炼53

跳绳运动55

羽毛球运动56

网球运动57

马术58

骑自行车60

负重锻炼61

慢跑和快跑63

弓曲锻炼64

有氧健身法65

体操67

软式网球69

划船70

拳击71

舞蹈72

集体舞73

肚皮舞75

萨尔萨舞77

亚历山大健身法79

瑜珈81

武术83

太极拳84

第三部分身心健康86

身体感觉良好的因素56

有意识地放松88

最佳活力92