图书介绍

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0.8生活
  • 陶涛著 著
  • 出版社: 北京:蓝天出版社
  • ISBN:9787509403723
  • 出版时间:2010
  • 标注页数:244页
  • 文件大小:14MB
  • 文件页数:253页
  • 主题词:保健-基本知识

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图书目录

绪论:不要让生活失控,留点儿空间给自己1

第一章 坚持“八分”主义,达成健康生活5

健康专家预言:像心脏那样去生活6

1.多数疾病的产生与追求完美有关8

2.英年早逝背后的健康“杀手”11

3.不要过“速食生活”14

4.让0.8成为你的生活原则17

5.为自己的生活留两分空白20

6.“0.8生活”的关键在于有张有弛22

7.中医养生学中的“0.8原则”——中庸之道25

“0.8生活”札记:升级自己的健康主义29

第二章 “十分”诱惑,致命的杀手33

健康专家预言:别让自己的生命太匆匆34

1.生活消费追求十分丰富有损健康36

2.十全十美的生活带给人们的伤害40

3.“十分舒适”真的舒服吗43

4.长期“十分”生活易过劳46

5.抑郁——追求十分完美的恶果49

6.事事渴望十分圆满“吞噬”健康52

“0.8生活”札记:“0.8节奏”与生物钟合拍55

第三章 “0.8饮食”:健健康康吃到老59

健康专家预言:快食及饱食危害人们健康60

1.饭吃八分饱64

2.饭吃八分饱从细嚼慢咽开始68

3.二分饥,提高免疫力72

4.菜做八分咸75

5.炒菜放八分油78

6.八分细,二分粗:粗茶淡饭保健康80

7.不要陷入“甜蜜陷阱”84

8.素荤完美比例8∶287

9.吃水果也有讲究91

10.重寻天然吃饭速度95

“0.8生活”札记:我国的饮食习惯有哪些缺陷99

第四章 “0.8保健”:轻松梳理心身健康103

健康专家预言:学会化繁为简104

1.亚健康的调养之道107

2.不要欠睡眠的债110

3.每天健康一点点114

4.减肥,慢工出细活儿117

5.冬天穿衣,八分暖二分寒120

6.一天八杯水124

7.疾病八分防,二分治128

8.远离十分大的噪声环境133

9.对电磁辐射不可不防138

“0.8生活”札记:慢慢修炼自己的健康140

第五章 “0.8工作”:健康与成绩双赢143

健康专家预言:总和时间赛跑的人是笨蛋144

1.不能让忙碌的工作把“本钱”赔掉146

2.学会忙里偷闲149

3.关键在提高工作效率152

4.健康是人生第一财富158

5.清除办公室里的毒素160

“0.8生活”札记:学会缓解工作压力163

第六章 “0.8休闲”:使你走更长的路167

健康专家预言:放松身心,处处皆休闲168

1.坚持“0.8休闲”,远离“快节奏综合征”171

2.瑜伽,舒展身心174

3.“0.8运动”,为健康加油178

4.注意“玩”出病来182

5.时尚“家务休闲”185

6.“0.8休闲”与太极的异曲同工之妙188

7.细细品读,与心灵共舞191

8.“0.8休闲”是一种生活方式194

9.健身房里的健康隐患197

“0.8生活”札记:触摸“0.8休闲”的真谛199

第七章 改变追求完美,过“0.8生活”203

健康专家预言:从现在开始让自已慢下来204

1.寻找适合自己的健康生活方式207

2.“0.8生活”从“心”开始211

3.与网络和计算机健康相处214

4.学会有效管理自己的时间218

5.吃好、睡好和适当运动221

6.保护自己身体的排毒机制226

7.不能忽视汽车给健康带来的威胁229

8.防癌从改变生活方式做起233

9.从现在开始“0.8生活”236

“0.8生活”札记:培养自己的爱好238

结束语:享受美好的生活241

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