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PART 1　孕前篇　时刻准备着孕前10步，你过关了吗？2

1　孕前知识婚前体检包括哪些项目4

孕前要做口腔检查4

女性的最佳生育年龄是多大6

男性的最佳生育年龄是多大7

如何做到优生优育7

高龄女性如何做到优生8

什么是最佳受孕时机8

最利于优生的季节9

如何确定自己是否怀孕了10

停用避孕药后多久可以怀孕11

人工流产后多久可以怀孕11

带环怀孕的胎儿能要吗11

哪些不良心理会影响受孕12

什么是排卵期，怎样推算13

身体超重的女性孕前的注意事项13

身体瘦弱的女性孕前的注意事项14

优生与性高潮有关联15

女性在哪些情况下不应立即怀孕16

女性在孕前忌乱用药16

孕前丈夫应做的准备17

夫妻双方提前做好戒烟、戒酒工作18

2　饮食常识保持膳食的营养均衡19

利于优生的膳食搭配20

吃零食，孕前有讲究21

孕前应少吃甜食21

黑棉子油对怀孕会产生不利影响22

素食者的孕前营养方案22

孕前应补充蛋白质23

孕前应补充钙质23

孕前宜补铁24

孕前应补充锌24

女性在孕前宜补充维生素A25

孕前应补充维生素B226

增加叶酸的摄入26

3　妊娠与疾病高血压妈妈的怀孕方案27

心脏病妈妈的怀孕方案27

肾病妈妈的孕前注意事项28

肝病妈妈的怀孕方案29

糖尿病妈妈的怀孕方案29

甲状腺类疾病妈妈的怀孕方案30

患有血液系统疾病妈妈的怀孕方案30

免疫力低妈妈的怀孕方案31

消化系统疾病妈妈的怀孕方案31

神经系统疾病妈妈的怀孕方案32

PART 2　孕中篇　和我宝宝有个约会向孕期22个危险行为说“不”34

1　孕期护理孕妇宜定期化验尿蛋白38

怀孕第一个月——补锌很关键39

怀孕第二个月——孕妈妈要注意补钙39

怀孕第三个月——孕妈妈要重视补碘40

孕妇用药应遵循的原则40

孕期宜慎重选择用药途径41

药物可能对胎儿造成的不良后果41

孕妇注射预防针应遵循的原则42

孕妇忌用哪些中草药43

孕妇忌用哪些中成药44

从容应对早孕反应46

慎重服用镇静止吐剂47

警惕怀孕中期的胎动频率47

警惕宝宝脐带绕颈48

孕妈妈便秘时的调理方案49

孕妈妈得痔疮后的调理方案50

孕妈妈手脚肿胀时的护理方法50

孕妈妈腰疼时的护理51

孕妇应重视妊娠腹痛52

孕妇宜防下肢静脉曲张52

孕妇宜预防仰卧综合征53

孕妈妈要严防感冒53

高危妊娠的护理方案54

低血压孕妈妈的护理方案55

高血压孕妈妈的护理方案55

贫血孕妈妈的护理方案56

孕妈妈皮肤发痒，该怎么办57

孕妈妈失眠的调理方案58

妊娠期发生眩晕时的应对方案58

孕妈妈流鼻血的应对方案59

经常腹胀孕妈妈的护理59

孕妈妈尿频是病吗59

孕妈妈外阴瘙痒的护理60

孕妈妈“烧心”的护理方案60

孕妈妈乳头结痂时的护理方案61

为什么胎动时会感觉疼62

牙龈出血的护理方案62

孕妇忌轻易拔牙63

孕妈妈缺氧的应对方法63

孕妇滴虫性阴道炎的防治64

孕妇霉菌性阴道炎的诊疗64

孕妇患尖锐湿疣应及时就医65

2　饮食健康孕期应保证一定的饮水量66

怀孕前期的饮食方案67

怀孕中期的饮食方案68

怀孕后期的饮食方案69

4种容易导致流产的食物69

厌食孕妈妈的营养方案70

孕期饮食关系到宝宝健康71

最容易被人们忽视的营养素72

让宝贝聪明的饮食方案73

石榴汁让宝宝更聪明73

食用豆制品有益健康74

深色蔬菜对孕妈妈有好处74

孕妈妈吃高脂类食物要适量75

孕妈妈应忌食田鸡75

孕妇忌食桂圆76

动物内脏可适量食用76

孕妈妈吃鱼有讲究76

孕妈妈经常吃水果有益健康77

孕妈妈吃酸有讲究78

甘蔗对胎儿有影响吗79

碳酸饮料对胎儿有影响吗79

喝茶对胎儿的健康有影响吗80

孕妈妈爱吃凉东西对胎儿有影响吗80

孕妈妈尽量不喝咖啡81

孕妈妈应远离罐头食品81

孕妇忌过多食用菠菜82

孕妈妈忌食糖精82

孕妇忌过多食用刺激性食物83

孕妇忌营养过剩83

3　生活自助孕妈妈要少用手机85

孕妈妈要远离电脑86

防止孕妈妈失眠的办法86

孕妇居室应舒适87

睡眠姿势影响胎宝宝健康88

孕早期最好的运动是游泳89

孕期宜掌握正确的散步要领90

孕妈妈要远离猫狗91

孕妈妈尽量少看电视91

噪音会导致胎儿脑受伤92

让宝宝远离X射线92

孕妈妈不要弯腰做家务93

孕妈妈不要突然起身93

孕妈妈尽量少接触汽油94

孕妈妈忌接触农药94

冬季孕妈妈忌“触电”94

孕妈妈忌接触过多洗涤剂95

孕妈妈卧室忌养花草95

孕妈妈应在孕前洗牙96

孕妈妈不要睡弹簧床97

泡热水澡影响胎儿健康吗97

孕妈妈不可在密封的空间内洗澡98

怀孕中期孕妈妈出去旅行的注意事项98

白领孕妈妈上班时的注意事项99

空调房中孕妈妈的注意事项99

孕妈妈不要经常憋尿100

复印机影响胎儿健康100

孕妈妈尽量不要化妆101

孕妈妈不可穿太紧的内衣101

孕妈妈不可涂指甲油102

孕妈妈不可使用电吹风103

孕妈妈不可过度减肥103

孕妈妈不要穿不透气的内衣裤104

孕妈妈要做好乳房护理工作105

孕妈妈坐长途车时的注意事项106

孕妈妈骑车时的注意事项106

孕妈妈外出时的注意事项107

孕妈妈不要穿高跟鞋108

孕妈妈不要穿长筒袜108

孕妈妈不要束过紧的腹带109

孕妈妈如何选择孕妇服109

孕妈妈如何选择内衣和鞋子109

妊娠期间的护肤方案110

孕妈妈如何减少妊娠纹111

有效消除妊娠纹的按摩方法112

怎样预防妊娠雀斑和褐斑112

4　胎教方法胎教是优生的重要因素113

胎教可训练胎儿的记忆力114

胎教应该从何时开始做114

胎教宜重视呼唤训练115

胎教应该分阶段进行116

胎教环境如何营造116

怎样做好联想胎教117

音乐胎教有什么好处117

音乐胎教的做法118

语言胎教的做法119

光照胎教的做法120

怡情胎教的做法120

经常触摸宝宝也是一种胎教法121

游戏胎教的做法121

希望宝宝变聪明的胎教法122

希望宝宝健康的胎教法122

如何通过胎教培养胎儿的习惯123

如何通过胎教进行意识诱导123

胎教能培养未来宝宝的审美情趣124

胎儿有听力吗125

实施胎教忌期望过高125

忌噪声损害胎儿听觉系统126

应防止情绪不佳而导致流产127

PART 3　分娩篇　宝宝诞生记　6大高招破解分娩疼痛130

1　正常分娩注重产前检查132

哪些孕妇需做产前诊断133

掌握预产期的推算方法133

在医院待产时的注意事项134

产前运动非常有必要134

临产妈妈不宜长时间站立135

分娩的姿势有哪些135

分娩前要做哪些准备136

如何应对早破水137

偏重孕妈妈的顺产方案137

矮小孕妈妈的顺产方案137

临产时做好肛诊和阴道检查138

住院生产前随身必备的物品有哪些138

产检后被告知宫颈管还很硬怎么办139

造成孕妈妈胎位不正的原因140

住院后为什么要做胎心监护140

有助于顺产的方法141

临产会有什么预兆141

真假临产的区分方法142

学会区分不同性质的腹痛143

出血和见红有什么区别143

怎样区分羊水和尿液144

临产产妇大便时的注意事项144

临产产妇小便时的注意事项144

第一产程时应注意什么145

第二产程时孕妈妈应注意什么145

第三产程时孕妈妈应注意什么146

正确的分娩呼吸法146

出现胎儿宫内窘迫的对策147

第一胎难产，第二胎也会同样吗148

临产前的饮食方案149

第一产程需要补充的能量149

巧克力有利于分娩150

哪些因素决定是否施行会阴侧切150

利产、催生及缓解阵痛的食谱151

如何避免过期妊娠151

怎样才能减轻分娩疼痛152

超过预产期1周还没有自然临产怎么办153

2　早产知识什么是早产154

出现早产的原因154

预防早产发生的方法155

早破水的处理方法155

什么是自然流产156

导致孕妇流产的体内因素156

自然流产可以进行保胎吗157

男性与自然流产有关吗158

习惯性流产的应对方案158

过期流产的应对方案159

3　剖宫产知识剖宫产手术的准备工作160

剖宫产的孩子是不是更聪明161

剖宫产对母婴的不利因素162

剖宫产后的注意事项163

疤痕子宫妊娠的注意事项164

4　难产知识为什么会发生难产165

什么是宫缩乏力166

产妇宫缩乏力的原因166

宫缩乏力的应对方法167

持续性枕后位或枕横位是怎么回事168

横位发生的原理168

巨大儿以及脑积水儿的处理方法168

面先露是什么意思169

臀位是什么意思，有什么危险169

臀位是不是一定要进行剖宫产170

什么是胎膜早破171

胎盘是否能自然娩出171

做胎儿外倒转术危险吗172

PART 4　产后篇　做个完美妈咪有益于产后美容的13种水果174

1　饮食调理蔬菜、水果到底能不能吃176

产妇在月子里的主要食物176

哺乳期产妇忌吃的食品178

增进乳汁分泌的食物178

产妇催乳的食疗方法179

产后该吃红糖还是白糖181

产妇是否应多吃炖老母鸡181

产妇忌过多吃巧克力182

月子期间产妇忌过多食用味精183

产后忌马上服用人参183

产妇能吃水果吗184

产妇吃鸡蛋应适量184

产妇喝汤应科学185

产妇可食寒凉生冷的食物186

治疗产后出血的食疗方案186

治疗产后贫血的食疗方案187

产后恶露不尽的食疗方案187

产后腹痛应如何进行饮食调养188

2　生活自助夏季坐月子的注意事项190

冬季坐月子的注意事项191

春秋季坐月子的注意事项191

产妇第一次排泄时的注意事项192

产后“开奶”不顺利的应对方案193

奶水不足怎么办194

新妈妈休息时的注意事项194

产后第一次下床时的注意事项195

月子里能不能洗头、刷牙195

月子里如何护发196

月子里室内温度的控制要合理197

月子里看电视的注意事项197

月子里可以读书看报吗198

月子里该不该穿胸罩198

月子里洗澡时的注意事项199

月子里穿衣时的注意事项199

哪些产妇忌哺乳200

预防宝宝咬乳头的方法201

发生乳头皲裂时怎么办201

性生活应该在何时恢复202

3　预防疾病产后检查的做法203

如何呵护会阴伤口204

产妇得了产褥热的应对方案204

产妇得了便秘的应对方案205

乳腺炎的预防从第一周开始205

如何应对月子里的头痛206

产后经常贫血的应对方案207

产妇在月子里发高烧的应对方案208

产妇得了心力衰竭的应对方案208

产妇得了产后盆腔静脉曲张的应对方案209

产妇在月子里经常腰痛的应对方案209

产妇在月子里经常腹痛的应对方案210

产后脱发的应对方案210

怎样预防产后大出血211

产妇在产后多汗的应对方案212

产妇得产后肛疾的预防方法213

产妇患痔疮的防治方案213

尿潴留的预防方法214

怎样防治泌尿系统感染214

产后关节痛的应对方案215

产后会阴疼痛的应对方案216

月子里耻骨疼痛的应对方案216

月子里尾骨疼痛的应对方案217

产后肌肉痛的应对方案217

产后恶露的处理方案218

产后痉挛的应对方案218

产妇中暑的应对方案219

产后抽筋的应对方案219

血栓的应对方案220

4　美容顾问纠正产后身材走样的塑身法221

产后不宜立刻瘦身222

何时为产后黄金瘦身期223

产后丰胸的具体方法223

怎样选择哺乳期的内衣224

产妇恢复身材的最佳方案225

哺乳后怎样防止胸部缩水225

紧实松弛腹部的方法226

产后的美腿方案226

怎样消除产后斑点227

哺乳期是否可以化妆228

应多加练习产褥操228

PART 5　育儿篇　养个健康宝宝科学喂养宝宝的12点攻略232

1　母乳喂养专区宝宝的营养，来自妈妈的饮食234

母乳——宝宝健康的源泉235

不宜母乳喂养的情况236

哺乳妈妈的饮食禁忌237

母乳喂养能增加母子之间的感情238

母乳营养丰富，更利于宝宝的生长239

婴儿消化不良的表现239

母乳能增强宝宝的免疫力240

母乳是宝宝牙齿发育的保护伞241

母乳有益于宝宝大脑发育242

母乳能降低各种疾病的发生率243

初乳对宝宝非常重要244

如何促进乳汁分泌244

奶水不足该怎么办245

如何判断母乳是否充足246

如何判断宝宝是否吃饱了247

用药时期的母乳喂养248

缺奶时期的解决方案248

胀奶时期的喂养方法249

怎样给宝宝喂水250

尚未开奶时的喂养方案251

喂奶中妈妈的正确姿势251

护理人员的正确姿势252

喂奶中宝宝的正确姿势252

喂奶时的注意事项253

宝宝应该定时喂奶吗254

什么时候可以断奶255

断奶时期的喂养方法256

半断奶的两种方法256

添加辅食的顺序256

小儿便秘的症状257

注重为宝宝补充微量元素258

母乳喂养的宝宝何时添加鱼肝油259

怎样选择鱼肝油260

母乳喂养的宝宝何时添加果汁和菜汁261

母乳喂养的宝宝何时添加蛋黄262

母乳喂养的宝宝何时添加淀粉类辅食262

何时添加固体辅食263

喂宝宝菠菜要慎重263

宝宝食用蜂蜜需慎重264

喂宝宝酸奶的注意事项264

喂宝宝肉类时的注意事项265

2　人工喂养专区人工喂养的注意事项266

什么是补授法和代授法266

选择配方奶粉还是牛奶267

牛奶中含铁量少268

怎样选择安全的奶粉268

要合理冲调奶粉269

鲜奶的调制方法270

制作配方奶粉的禁忌270

配方奶不宜过浓或加糖271

喂宝宝牛奶必须加糖271

如何给器具消毒272

婴幼儿贫血的表现272

人工喂养的宝宝何时可以添加辅食273

人工喂养的宝宝添加辅食的注意事项274

宝宝营养不良的表现275

单纯牛奶喂养容易贫血276

如何逐渐以辅食代替人工喂养品276

3　生活护理专区宝宝多汗，应如何护理277

宝宝的房间里可以放植物吗278

挑选婴儿床的方法278

挑选婴儿睡袋的方法279

奶瓶的挑选方法279

奶瓶的消毒方法280

尿布的消毒方法281

辨别宝宝哭闹的原因281

怎么包裹新生儿282

为宝宝穿衣服的方法282

抱新生儿的方法283

端正新生儿的睡姿283

新生儿出现斜颈的应对方法284

照顾好新生儿的脐带284

清理新生儿口腔的卫生285

护理好宝宝的小乳牙285

学会给新生儿洗澡286

帮助宝宝学会自己大小便286

不要让宝宝总是吃手287

4　健康呵护专区新生儿呼吸困难289

新生儿体重下降290

新生宝宝皮肤青紫290

宝宝长了湿疹291

宝宝长痱子291

3个月以内的宝宝脱发的护理方法292

宝宝的屁股发红是怎么回事293

如何应对常在睡中惊跳的宝宝293

应对宝宝腹泻的方法294

应对宝宝断奶后便秘的方法294

应对宝宝睡觉时多汗的方法295

应对宝宝常流口水的方法295

应对宝宝唇裂的方法295

宝宝经常发热的护理方法296

宝宝感冒了的护理方法297

感冒了如何照顾298

宝宝嗓子沙哑的护理方法299

宝宝鼻塞的护理方法299

如何喂宝宝吃药300

被惊吓宝宝的护理方法300

怎样护理新生儿的耳朵301

宝宝乳房肿大是怎么回事301

新生儿长“马牙”是怎么回事302

宝宝得了鹅口疮的护理方法302

吃母奶的宝宝得了黄疸的护理方法302

得了肺炎宝宝的症状及护理303

肩关节脱位时怎样复位303

宝宝头部碰伤后的注意事项304

肘关节脱位的护理方法304

确保宝宝在日光下的安全305

宝宝崴了脚怎么办306