老板不是你妈妈 八个步骤化解办公室风波建立和谐的人际关系【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

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一 童年的伤痛怎样诱发了工作环境中的喧嚣1

1．伤痛从何而来5

2．功能障碍8

3．虐待10

4．忽视和遗弃12

5．扭转这种状况15

6．测试旧伤痛如何影响了你在工作场合中的表现17

二 童年的伤痛如何困扰着你的职场人生21

1．达茜的故事24

2．击败责备31

三 八个步骤营造积极的人际关系33

1．羞愧38

2．拖拉41

3．改掉拖拉的练习43

4．工作场合中积极人际关系的特点44

5．老板45

6．员工49

7．同事52

8．情绪清单56

四 第一步——与你过去的情感伤痛为友57

1．没有完美的童年62

2．别比较64

3．想象66

4．防御机制67

5．防御机制练习71

6．与你的伤痛为友73

7．同情练习74

8．认定练习76

9．赏识练习78

10．承诺练习79

五 第二步——你是怎样把自己的职业生活弄得一团糟81

1．是什么导致了风波84

2．让我们来做练习100

六 第三步——意识到，老板不是你妈妈101

1．移情的来源106

2．移情的困境108

3．反思训练112

4．反移情113

5．不是所有的反应都称为之移情116

6．移情搜寻练习118

七 第四步——如何把你的旧伤痛与无法忍受的因素分开123

1．识别“越界”行为126

2．叫喊者132

3．暗算他人者134

4．打破规则者137

5．身体攻击者139

6．性骚扰者141

7．越界练习143

8．如何处理越界行为的指南144

9．进展练习146

八 第五步——超越权力争夺147

1．权力斗争的定义151

2．进攻者遇见进攻者152

3．防御者遇见防御者154

4．防御者遇见进攻者155

5．争斗类型练习156

6．了解你能力的界限157

7．童年经历怎样使我们易于卷入权力争斗161

8．是、不、或许的力量164

9．回应练习166

10．艺术地发挥建设性领导才能168

11．可视化练习171

九 第六步——学会区分无害的办公室友谊和有害的性骚扰173

1．友谊176

2．认知练习177

3．暧昧或好感180

4．掌握好感的界限183

5．办公室恋情185

6．性骚扰187

7．放松练习193

十 第七步——培养幽默感来面对不可避免的工作混乱195

1．减压199

2．大火在哪里204

3．平静的视觉化205

十一 第八步——当老板就是你妈妈时207

1．办公室里的性别组合212

2．男性与男性213

3．女性与女性214

4．女性和男性215

十二 第九步——享受你劳动的情感果实217

1．庆祝你的成功221

2．赞赏练习222

后记 寻求额外的帮助224