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第一章 更年期男性的身心特征1

第一节 生理特征1

一、生理年龄1

二、生理变化2

(一)脑和神经系统2

(二)皮肤与毛发3

(三)睾丸与附属性器官5

(四)胸腺、甲状腺与胰岛6

(五)心血管系统、骨骼与肌肉7

第二节 心理特征8

(一)心理变化与疾病9

一、心理成熟稳定期特征9

二、心理多变适应期特征10

第二章 更年期男性的壮阳与益寿12

第一节 对更年期男性壮阳的认识12

一、壮阳与保精12

(一)壮阳的概念12

(三)壮阳与保精的联系14

二、补肾与益寿15

第二节 壮阳与益寿方法16

一、中医药物调补16

(一)补养药使用原则16

(二)补肾壮阳类中药的分类与应用18

(三)补肾壮阳方剂27

二、食疗调治42

(一)食疗的作用42

(二)药膳与药粥44

(三)常见疾病的简易食疗方51

(一)营养要求53

三、营养与饮食53

(二)饮食调理65

(三)常见疾病的饮食调理67

四、推拿保健73

(一)颈椎病的推拿74

(二)肩周炎的推拿74

(三)慢性腰肌劳损的推拿76

(四)神经衰弱的推拿77

(五)冠心病的推拿保健78

五 运动锻炼79

(一)运动注意事项80

(二)防老健身操83

(三)睡前练太极拳85

(四)跳舞86

(五)床上保健运动87

(六)爬楼梯89

(七)骑自行车90

(八)跑步91

(九)震颤麻痹患者的康复锻炼93

六、心理保健94

(二)矫正不良性格97

(三)自我心理调控方法98

(四)增强对疾病的心理防护意识102

第三节 男性更年期疾病防治104

一、前列腺肥大104

二、男性更年期综合征108

三、早老性精神病112

四、更年期阳痿116

一、正确处理好与妻子的关系123

第三章 更年期男性的婚姻、家庭与保健123

第一节 更年期男性的婚姻123

(一)处理好志趣与性格方面的差异124

(二)处理好出现第三者的问题125

(三)其他127

二、合理安排性生活127

第二节 更年期男性的家庭129

一、家庭与健康的关系129

二、怎样处理好家庭问题130

(一)正确处理好与父母的关系130

(二)教育好子女的问题132

(三)善于解决好家庭经济纠纷133

第一节 起居生活135

一、合理安排一日三餐135

第四章 更年期男性生活琐谈135

二、晚餐过饱影响睡眠怎么办137

三、睡眠禁忌138

四、催眠药与睡眠140

五、足浴与睡眠141

六、早晨醒转后的注意事项142

七、晨起后饮杯凉开水的好处144

八、居住环境要求146

一、书画148

第二节 文化娱乐148

二、篆刻150

三、象棋151

四、花卉欣赏151

五、垂钓152

六、旅游153

第三节 四季养生155

一、春季155

二、夏季156

三、秋季157

四、冬季158