正念 专注内心思考的艺术【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

正念 专注内心思考的艺术PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

前言6

发现正念10

新手指南——守在当下10

新的时刻，新的你12

思绪满心头14

静静观望16

自动操控的力量18

一千片落叶22

以梦为马24

自我成长26

正念与传统28

正念与健康幸福30

主流之势32

专注的时代精神34

迈向专注的你38

你眼中的自己38

倾向当下40

齿轮与指南针42

活在当下44

时间错位46

调查问卷时间旅行者48

揭开盖子52

忍不住！54

挣脱习惯的束缚56

调查问卷：真实58

游离的思绪60

专注学习62

问卷调查：全神贯注64

关注他人66

问卷调查：联系68

我是谁？70

认清真我72

调查问卷：我是一个什么样的人？74

同心圆76

一切尽在你掌握78

宏伟的蓝图82

正念冥想86

新手入门86

混合与匹配88

正念冥想90

循序渐进92

身体时刻准备着94

自由呼吸96

脑海中的云100

脑海中的风102

为什么不喜欢呢？104

活在当下106

你的大脑在干什么？110

树叶你好，硬币你好114

全身扫描基本练习120

感官！126

情绪显露时130

将冥想融入到步行中132

怜悯心传递138

正念式想象法144

当下的习惯148

瑜伽进行时150

正念生活小技巧156

纠缠不清的故事156

抚平内心158

不逃避，不放弃160

焦灼不安162

心如止水164

天气警示166

轮换168

脱离自动操控模式172

我能，我应得174

七呼七吸之内176

思维清晰178

同理心180

正念联系182

正念伴侣186

正念，助你一臂之力190

成长与学习190

倾囊相授192

求职194

一个有偿的目标196

这个，这个198

运动中的正念202

一切竞技皆为赢204

敲定生意206

为人诚实208

轮到孩子们了210

卷入危机风暴212

正念呵护他人214

正念明日216

索引218

致谢224