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第1章 科学备孕21

做好孕前检查22

女性孕前检查22

询问病史22

体温测量22

身高测量22

体重标准23

体重测量23

心率测量23

生殖系统23

血压测量23

血糖检查23

口腔检查24

妇科检查24

男性孕前检查24

生殖系统24

染色体异常24

精液检查24

选择受孕时间25

最佳怀孕时间25

最佳受孕季节25

最佳受孕时机25

一天中最理想的受孕时刻25

排卵期的计算方法26

经期推算法26

体温测量法26

如何计算预产期27

根据胎动日期计算27

根据B超检查推算27

根据基础体温曲线计算27

根据末次月经计算27

从孕吐开始的时间推算27

新婚期间不宜怀孕28

性生活过于频繁28

筹办婚事，劳累伤神28

宾朋相聚，烟酒相陪28

预防性优生28

要重视婚检28

产前诊断28

孕前应排除不利因素29

孕期指导29

提前3个月为怀孕做准备29

营养储备29

孕前补碘29

孕前补锌30

孕前补充叶酸30

生活习惯30

保持适量运动30

不要如厕时看报30

远离影响怀孕的化妆品31

洗热水澡时间不要过长31

孕前应让睡眠环境更安全31

要远离刚装修的新房31

待孕父母都要戒烟禁酒32

远离电磁辐射32

体重控制32

标准体重的计算33

合理调理饮食33

不要过度节食33

孕前营养需求33

准妈妈营养方案33

准爸爸营养方案34

矿物质和微量元素34

避免过食高蛋白食物34

孕前宜吃的食物34

五谷杂粮34

海产品34

黑木耳34

花生34

芝麻34

孕前要接种疫苗35

风疹疫苗35

乙肝疫苗35

甲肝疫苗35

水痘疫苗35

流感疫苗35

孕前必须治疗的疾病36

心脏病36

糖尿病36

高血压37

慢性肾炎37

肝炎37

贫血38

性病38

结核病38

子宫肌瘤38

膀胱炎38

哮喘病38

阴道炎38

癫痫病39

长期用药者勿急于怀孕39

服药期间怀孕胎儿易畸形39

丈夫用药对胎儿也有影响39

停药多久后可以怀孕39

哪些疾病患者不宜急于怀孕39

肝脏疾病39

肾脏疾病40

心脏病40

远离家庭生活的危害40

避免过多使用手机40

避免使用电热毯40

谨慎使用清洁用品40

装修完不要马上入住41

受孕前要将宠物送人41

掌握受孕诀窍41

传承传统体位41

保持爱的愉悦41

做爱后不宜马上洗澡41

受孕前要控制体重42

合理调整饮食42

不要过度节食42

适度运动42

第2章 怀孕第一个月43

孕1～2周重点44

决定怀孕的瞬间44

注意经期的卫生44

使用安全的卫生用品44

注意饮食45

保持精神愉快45

子宫的变化45

怀孕征兆45

停经45

早孕反应45

乳房变化46

容易疲倦46

阴道黏膜变色46

尿频46

基础体温的变化46

保证充足的睡眠46

孕3周重点46

警惕噪声和振动的危害47

孕妈妈避免拍X光片47

孕妈妈避免剧烈运动47

服用药物应谨慎48

留意阴道是否出血48

孕4周重点48

胎儿的神经管在此时形成48

胎儿经由绒毛组织吸收养分48

去医院进行初孕检查49

咨询49

检查项目49

胎儿头和躯干分开49

哪些因素会影响胚胎的正常发育50

遗传因素50

环境因素50

及早发现宫外孕50

警惕胚胎异常情况50

不需担心的症状51

身体容易疲倦51

想象51

按摩51

散步51

聊天51

听胎教音乐52

发展兴趣52

容易忧郁52

体重变化52

子宫变化52

尿频52

阴道分泌物增多53

害喜症状53

如何改善害喜症状53

日常生活54

孕1月营养重点54

细胞形成的关键时期54

胎儿的饮食与孕妈妈有关55

情绪和营养的关系55

淡化刺激性饮食55

营养饮食的替代品55

保证合理饮食55

养成良好的饮食习惯56

良好的饮食习惯与胎儿大脑发育的关系56

孕妈妈怀孕过程中的最佳饮食习惯56

质量是孕期膳食的根本57

孕1月胎教重点58

环境胎教58

舒适的居室环境59

创造良好的家庭气氛59

音乐胎教61

怡情胎教61

肩膀的放松62

脸部的放松62

身体中段的放松62

脊椎的放松62

腿部的放松62

心情的放松62

第3章 怀孕第二个月63

孕5周重点64

胎儿大脑和脊柱形成64

孕妈妈出现类似感冒的症状64

孕妈妈出现尿频症状65

孕妈妈常常恶心、呕吐65

孕妈妈乳房肿胀、刺痛65

讲究卫生防止感染66

洗澡要采用淋浴66

经常清洗内外衣66

经常进行外阴局部皮肤清洁66

孕6周重点66

胎儿开始形成雏形66

胎儿大脑快速发育66

孕妈妈出现消化不良的情况67

孕妈妈出现便秘症状67

孕妈妈头痛症状加剧67

缓解孕妈妈的心理压力67

求得家庭成员的帮助67

准备好有得必有失的心理67

布置一个温馨而又宁静的环境68

与幽默亲密接触68

记心情日记68

积极预防胃部不适68

用食物预防和缓解便秘69

多吃些富含食物纤维的食物69

补充水分70

适当食用营养补助食品70

正确对待可能发生的流产70

要重视睡眠环境70

加强保健预防流产71

孕7周重点71

胎儿面部日渐清晰71

孕妈妈很容易尿频72

性生活应特别小心72

正常体位72

交叉体位72

伸长体位72

不适合孕早期的体位72

洗澡水温不宜过高73

胎儿心脏完全形成73

开车出行应注意73

开车出行的注意事项73

开后备厢需注意73

系安全带要小心73

双胎妊娠需小心74

双胎妊娠的分类74

双胎妊娠对母亲和胎儿的影响74

双胎孕妈妈的饮食调节75

孕8周重点75

胎儿开始细分手臂和腿75

孕妈妈子宫变大、体重增加75

胎儿开始形成耳朵和眼皮75

孕妈妈阴道分泌物再次增多75

面部发生色素变化76

孕妈妈呕吐变严重76

容易流产的时期76

引起自然流产的主要原因76

遗传因素76

外界不良因素76

男性的因素76

母体的疾病76

防止流产的生活准则77

节制性生活77

防止外伤77

摄取均衡的营养77

充分的休息，切勿过度劳累77

保持心情愉快、情绪稳定77

保持会阴部的清洁77

关键的第一次产前检查77

日常生活防流产78

后天因素造成的流产78

防止流产的生活守则79

防止致畸病毒感染79

致畸病毒感染的类型79

怎样预防病毒感染80

满足孕妈妈的食欲80

孕2月异常情况的征兆81

呕吐并伴随少量出血81

阴道出血81

腹痛加重伴有出血症状82

尿液混浊且排尿后有疼痛感82

孕2月营养重点82

孕妈妈可少食多餐82

不吃罐装食品83

科学地补充叶酸83

鱼肉是胎儿大脑发育良好的催化剂83

孕2月胎教重点83

情绪胎教84

好情绪就是好胎教84

如何做好情绪胎教85

微笑也是情绪胎教86

读一本好书87

看一幅美丽的图片87

音乐胎教88

联想胎教88

通过脑呼吸和胎儿进行对话88

具体做法88

第4章 怀孕第三个月89

孕9周重点90

胎儿形成手指与脚趾90

胎儿眼皮逐渐覆盖眼睛90

孕妈妈出现更多的皮肤疾病91

孕妈妈会感到腰部酸痛91

乳房变大并可摸到肿块91

不要长时间看电视91

美容保养需注意91

皮肤护理91

洗脸和洗头91

化妆92

烫发92

尽量少使用微波炉92

工作要量力而行92

黄体囊肿不可怕92

孕10周重点93

全面进入胎儿期93

胎儿生殖器官开始形成93

孕妈妈应考虑是否进行绒毛膜取样检查93

哪些人需要做绒毛膜取样检查93

怎样做绒毛膜取样检查94

绒毛膜取样检查什么时候做94

何时不宜做绒毛膜取样检查94

绒毛膜取样检查的不足之处94

绒毛膜取样检查对孕妈妈有影响吗94

绒毛膜取样检查较羊膜腔穿刺术具有的优势94

取样的绒毛可做什么检查94

做绒毛膜取样检查，有什么不舒服的感觉吗95

绒毛膜取样检查分析胎儿染色体准确率是多少95

孕妈妈服饰选择应注意95

谨慎使用化妆品95

染发剂95

冷烫精96

口红96

指甲油96

孕11周重点96

胎儿头部约占全身的一半96

胎儿外生殖器官开始形成97

孕妈妈需重点增加蛋白质和热量的摄取97

警惕葡萄胎的危害97

葡萄胎的症状97

葡萄胎的治疗98

孕妈妈不宜过度静养98

孕12周重点98

胎儿迅速成长99

胎儿开始形成手指甲99

孕妈妈子宫上移到腹部99

孕妈妈面部出现黄褐斑99

孕妈妈易出现眩晕症状99

孕早期害喜症状逐渐消退99

孕妈妈在此时期如何做家务99

扫除99

洗衣服100

做饭100

孕妈妈忌暴饮暴食100

孕妈妈应每天用温水洗澡100

骑自行车要注意安全101

制订生活计划表101

正确的工作姿势101

散步要选择地点和时间101

选择散步地点101

选择散步时间101

给予孕妈妈心理支持102

流产的原因及预防方法102

常见原因102

胎儿异常102

遗传因素102

外界不良因素102

母体疾病102

父方因素102

预防方法103

孕3月营养重点103

要增加能量的摄入104

注意碘元素的补充104

要保证优质蛋白质的供给104

要保证全面合理的营养104

保证无机盐的供给105

注意维生素D的补充105

孕3月胎教重点105

抚摩胎教105

抚摩胎儿的益处106

怎样进行抚摩胎教106

音乐胎教107

联想胎教108

怡情胎教108

第5章 怀孕第四个月109

孕13周重点110

胎儿已具备完整的脸部形态110

胎儿身体各器官开始归位110

胎儿对腹中的声音有了反应110

孕妈妈胸部变大，出现静脉曲张111

孕妈妈在此时期开始出现妊娠纹111

孕妈妈要提早做预防腰背痛的运动111

进入孕中期，孕妈妈要学会在怀孕中休息111

孕妈妈的体形看上去有了明显变化112

孕妈妈要在此时期增加铁质的摄取量112

上下班路上注意安全112

选择适合自己的内衣113

塑身裤113

紧腹带113

胸罩113

避开工作中的污染源113

计算机113

空调113

电话114

复印机114

孕14周重点114

胎儿可以区分出性别了114

胎儿的全身长出了汗毛114

孕妈妈食欲开始增加114

孕妈妈应确保手脚暖和115

孕妈妈可以进行有规律的运动或体操115

怀孕中的牙齿管理115

孕妈妈可能会出现牙龈发炎115

孕妈妈在孕中期是治疗牙病的最佳时期116

孕妈妈要避免食用高热量食物116

孕15周重点116

胎儿皮肤薄且透明，开始长出眉毛和头发116

胎儿在15周时完成胎盘的形成117

胎儿已经可以活动肌肉，还能吮吸自己的大拇指117

孕妈妈开始分泌乳汁117

孕妈妈的基础体温仍然保持在低温状态117

孕妈妈腹部和髋部开始感到疼痛117

穿便于进行身体检查的服装118

孕妈妈可以开始为自己准备孕妇装118

背带裤118

上衣119

套装119

长裤119

选择合适的鞋119

孕16周重点120

胎儿达到三等身的比例120

胎儿出现呼吸的征兆120

孕妈妈下腹部明显增大120

孕妈妈能够感受到第一次胎动120

孕妈妈可以在本周进行畸形儿检查121

胎甲球蛋白检查121

羊水检查121

绒毛膜检查121

血清检查122

孕妈妈要从本周开始全面开展胎教122

床上锻炼最方便胎教122

缓解便秘的运动方法123

旋转骨盆123

扭转盆骨123

纵向活动骨盆123

尽量不戴隐形眼镜123

慎重选择眼药水124

运动锻炼有禁忌124

孕4月常见症状124

手指、手腕发麻酸痛124

腰疼125

孕4月营养重点125

合理安排孕妈妈的饮食125

吃得不要太咸125

均衡营养126

补充钙质126

营养补充要适度126

孕妈妈身边常备零食127

水果是最好的零食127

零食也应有限制127

孕4月胎教重点127

光照胎教127

性格胎教128

情绪胎教128

营养胎教128

营养对胎儿的重要性128

营养与胎儿智力的关系129

环境胎教130

呼吸新鲜空气130

走进大自然130

多和丈夫一起出去游玩130

灰尘是电磁辐射的载体130

第6章 怀孕第五个月131

孕17周重点132

胎儿开始生成脂肪132

胎儿的听觉器官开始变得发达132

胎儿通过胎盘吸收氧气133

孕妈妈全身形成皮下脂肪133

孕妈妈出现鼻子或牙龈出血133

孕妈妈的呼吸在此时期会变得比较困难133

了解控制体重的范围133

健走运动好处多134

孕18周重点134

胎儿心脏跳动更加活跃134

胎儿进入全面胎动134

孕妈妈应坚持与胎儿交流135

孕妈妈要控制甜食的摄取量135

通过第一次胎动推断预产期135

孕妈妈此时期易患痔疮135

孕妈妈减轻腰痛的方法135

挺起腰板向前走136

弯腰做事有讲究136

坐姿睡姿需调整136

胎动减缓莫惊慌136

寻找胎动异常的原因137

孕妈妈不要蒸桑拿137

孕妈妈要继续补铁138

二价铁制剂138

三价铁制剂138

铁蛋白138

铁粉口服液138

孕19周重点138

胎儿大脑持续发育139

胎儿开始有丰富的表情139

小心生活中的污染139

孕妈妈要多摄取钙质139

孕妈妈乳房变大并分泌出乳汁139

站坐行走有讲究139

如何保持站立140

徒步行走应注意140

保持正确的坐姿140

孕中期性生活要适度140

孕20周重点141

胎儿的皮肤表面分泌出胎脂141

胎儿的感觉器官快速发育141

记录胎儿的心脏跳动141

孕妈妈腰部线条完全消失141

孕妈妈出现尿频症状142

成功赶走妊娠纹142

锻炼消除妊娠纹142

为什么会形成妊娠纹142

预防妊娠纹的方法142

必须要做彩超吗143

观察胎儿在宫内的安危143

判断胎儿有无畸形143

面对难题巧应对143

孕妈妈皮肤变黑143

孕妈妈的近视143

孕妈妈体毛变重143

学会调节家庭气氛144

孕5月常见症状144

便秘144

痔疮144

孕5月营养重点144

合理摄取营养144

保证孕妈妈足够的营养145

不要摄取过多营养145

健脑食品145

合理使用补品145

孕妈妈常食用的补品145

孕妈妈不要食用人参145

脑部发育需多种营养相结合146

孕5月胎教重点146

运动胎教146

数一数胎动的频率146

被踢的感觉真好146

找一找胎动的位置146

让胎儿动起来147

进行胎教的好时机147

感觉胎动147

准备适合胎儿的音乐147

深情款款的拍打运动147

拍打前的准备148

拍打时的姿势148

拍打的方法148

怎样认识运动胎教148

运动是胎儿发育的必经之路148

宫内胎动训练148

第7章 怀孕第六个月149

孕21周重点150

孕妈妈呼吸有些困难150

胎儿的消化器官开始发育150

胎儿的胎脂分泌量增加151

孕妈妈出现脚部水肿151

孕妈妈出现水肿或静脉曲张151

应对静脉曲张的按摩方法151

缓解腿部疼痛151

减少腿部痉挛151

孕22周重点152

胎儿的眼皮和眉毛基本形成152

胎儿的骨骼和关节日渐发达152

孕妈妈此时容易引起贫血152

孕妈妈关节开始松弛152

孕中期的B超检查152

孕妈妈应开始进行乳房按摩153

进行有规律的乳房按摩153

乳头的护理方法153

缓解手水肿的运动方式153

外出旅行注意安全154

孕23周重点154

孕妈妈出现皮肤瘙痒症状154

胎儿身体和脸部逐渐成形，开始长出小牙根154

缓解脚水肿的运动方式155

弯曲脚踝155

按摩胫骨155

按摩小腿155

你的腹部大小正常吗155

腹部多大算正常155

决定腹部大小的因素156

陪妻子一起做运动156

测量宫高和腹围157

为什么要测量宫高和腹围157

测量宫高的方法157

测量腹围的方法157

孕24周重点157

胎儿对外界声音更加敏感157

胎儿肺部血管进一步发育158

孕妈妈腿部出现抽筋现象158

孕妈妈头发护理有学问158

孕妈妈头发的变化158

孕中后期怎么洗头发158

如何选择洗发水158

怎样才能拥有柔顺光泽的头发159

洗头后湿发的处理159

给孕妈妈生活添加情趣159

给妻子买新的衣服159

做个浪漫的侠客159

当一个蹩脚的厨师159

献点小殷勤160

孕妈妈应适当运动160

孕6月营养重点160

培养良好的饮食习惯160

孕妈妈要做到规律饮食161

孕妈妈的合理营养组合161

酸喊搭配均衡161

水果和蔬菜不可少161

孕6月胎教重点162

联想胎教162

呼唤胎教162

经常呼唤胎儿的名字162

让腹中的胎儿感觉父爱162

第8章 怀孕第七个月163

孕25周重点164

胎儿皮肤开始红润164

孕妈妈开始出现紫色妊娠纹164

孕妈妈要精心保养皮肤165

皮肤色素沉淀的应付方法165

面部色斑巧处理165

按摩能缓解面部水肿166

按摩促进血液循环166

面部按摩的动作要领166

孕妈妈的日常运动167

孕26周重点167

用手电筒可检测到胎儿的视神经是否开始作用167

胎儿开始有呼吸167

孕妈妈出现肋骨疼痛及下腹部疼痛168

孕妈妈身体重心发生前移，加重腰痛168

利用枕头帮助入眠168

安然入睡有办法169

孕27周重点169

胎儿视觉、听觉逐步发育169

胎动越来越明显169

孕妈妈血压会上升170

孕妈妈如何缓解疲劳170

孕妈妈要防止缺钙170

宫颈内口松弛怎么办170

症状与影响170

如何应对170

孕妈妈要预防早产171

早产的症状与对策171

预防早产的生活习惯171

孕28周重点171

胎儿大脑组织迅速发育171

胎儿会有规律地睡觉、醒来172

孕妈妈妊娠纹更加明显172

孕妈妈如何预防水肿172

孕7月常见症状173

眩晕173

先兆流产173

症状表现173

应对方法173

孕7月营养重点173

提倡食物的多样化174

三餐营养对胎儿发育的重要性174

早餐是全天营养物质的基础174

午餐既要重质又要重量174

晚餐不要吃太多，避免肠胃负担175

孕7月胎教重点175

光照胎教175

什么是光照胎教176

光照胎教从什么时间开始好176

光照胎教法176

第9章 怀孕第八个月177

孕29周重点178

孕妈妈出现规律性子宫收缩178

胎儿能够看到子宫外的亮光178

孕妈妈出现肋骨疼痛178

孕妈妈每两周要接受一次定期检查179

孕妈妈分泌物增多，容易导致外阴瘙痒179

提高孕妈妈的睡眠质量179

孕妈妈要减少盐和糖的摄取180

孕妈妈要留意体重的突然增加180

为妻子做臀部和大腿按摩180

臀部按摩180

大腿按摩180

发现问题要及时处理180

贫血180

蛋白尿181

高血压181

水肿181

糖尿病181

孕妈妈要预防阴道炎181

滴虫性阴道炎的发病原因及症状181

滴虫性阴道炎的预防与治疗182

带状疱疹阴道外阴炎的发病原因及症状182

带状疱疹阴道外阴炎的预防与治疗182

念珠菌阴道炎的发病原因及症状182

念珠菌阴道炎的预防与治疗182

孕30周重点183

胎儿的头部变大183

孕妈妈出现呼吸急促183

胎儿的生殖器区分更加明显183

孕妈妈感到胸闷、胃痛183

孕妈妈在饮食上应遵循少食多餐的原则183

孕妈妈饭后最好躺下休息半小时184

孕妈妈为避免疲劳可适当做些活动184

洗浴细节要注意184

洗澡时间不能太长184

坐浴危害大184

注意洗澡前后的温度185

给洗澡增加快乐的因素185

孕妈妈在孕晚期要严格控制体重增长185

别让孕妈妈感冒185

这些炎症要预防186

弓形体病186

尿路感染186

孕31周重点186

胎儿的肺和消化器官基本形成186

胎儿能分辨黑暗与光明186

孕妈妈腰部和肩部疼痛186

孕妈妈易出现出血症状187

孕妈妈可能出现尿失禁现象187

特殊孕妈妈的特殊保健187

高龄初产妇怎样加强孕期保健187

肥胖孕妈妈需要特殊保健187

瘦弱孕妈妈需要特殊保健188

矮小孕妈妈需要特殊保健188

购买婴儿用品，布置儿童房188

孕32周重点188

胎儿的活动变得迟缓189

胎儿已长成新生儿模样189

孕妈妈胸部疼痛，呼吸急促189

孕妈妈感到胸闷恶心189

孕妈妈体重快速增长189

孕妈妈应重视产前检查189

不要过度劳累，做家务时要避免长时间弯腰190

孕妈妈开始做有助于哺乳的乳房护理190

要避免剧烈运动190

预防肾盂肾炎190

防止仰卧综合征191

警惕尿道感染191

学会安产呼吸法191

孕8月常见症状192

孕晚期心跳加快192

腹部胀痛难忍192

腿部出现痉挛192

孕8月营养重点192

饮食要以量少多样为主192

选体积小、营养高的食物193

摄取足够蛋白质和脂肪酸193

脂肪性食物应少食193

孕8月胎教重点193

性格胎教193

性格很重要194

孕妈妈的精神状态影响胎儿性格194

多给宝宝讲故事194

有意识地进行精神刺激195

给妻子一些惊喜195

对话胎教195

联想胎教195

音乐胎教196

给胎儿唱儿歌196

教胎儿唱儿歌196

光照胎教196

第10章 怀孕第九个月197

孕33周重点198

胎儿器官基本发育完全198

男胎的睾丸已下移到阴囊198

孕妈妈在孕晚期会出现尿失禁现象198

孕妈妈性欲下降199

孕晚期的性生活要特别小心，否则易造成早产199

了解孕妈妈腹痛原因199

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