食欲不振要健脾 健脾开胃食谱500例【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

食欲不振要健脾 健脾开胃食谱500例PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

Part1 脾虚的症状与危害10

脾虚的症状10

症状一：食欲下降10

症状二：舌头变化10

症状三：早起不适10

症状四：湿气较重11

症状五：宿便异常11

脾虚的危害11

危害一：脾虚的女人老得快11

危害二：容易导致妇科疾病11

危害三：吃得不多，却很胖11

危害四：呕吐、腹泻、出血12

危害五：易导致胃肠道疾病12

Part2 健脾开胃食材14

粳米14

南瓜百合粥14

三色粥15

蔬菜鱼肉粥15

瘦肉番茄粥16

枸杞桑葚粥16

鱼片蒸蛋饭17

茄汁烩肉饭17

小米18

小米黄豆粥18

红糖小米粥19

小米南瓜粥19

糯米20

枣香糯米饭20

莲藕糯米粥21

红薯糯米饼21

薏米22

猪肚薏米粥22

薏米莲子瘦肉汤23

薏米北杏蛋花汤23

小麦24

蔬菜牛肉面24

三鲜包25

虾皮蔬菜饼25

大麦26

大麦玉米粥26

栗枣大麦粥27

大麦牛肉羹27

燕麦28

燕麦核桃豆浆28

燕麦红豆粥29

果仁燕麦片29

玉米30

玉米粥30

蛋蓉玉米羹31

玉米牛肉羹31

腰果烩玉米32

松仁玉米32

花生玉米拌豆腐33

玉米鸡蛋饼33

红薯34

红薯粥34

红薯黑芝麻糊35

拔丝红薯35

香辣红薯块36

炸红薯丸子36

香煎红薯饼37

豆沙红薯饼37

黄豆38

黄豆豆浆38

黄豆海带汤39

黄豆炖排骨39

蚕豆40

枸杞盐水蚕豆40

蚕豆炒鸡丁41

三色炒蚕豆41

豌豆42

豌豆炒肉粒42

风味豌豆魔芋43

豌豆烧蘑菇43

板栗44

紫芋南瓜炒栗子44

板栗鲜笋肉45

栗子山药香菇鸡45

栗子焖仔鸡46

板栗肉片汤46

栗子核桃腰花47

板栗夹心糕47

榛子48

榛子核桃汤48

榛子板栗膏49

芝麻榛仁饼49

腰果50

腰果莲子粥50

腰果炒鸡丁51

腰果西芹炒虾仁51

莲子52

莲子红枣粥52

白果莲子甜汤53

百合莲子炒肉53

花生54

花生鱼肉粥54

花生豆浆55

桂圆红枣花生汤55

老醋花生56

花生炖百合56

花生鸡脚汤57

花生炖猪蹄57

胡萝卜58

炸胡萝卜盒58

胡萝卜沙拉59

肉末胡萝卜59

胡萝卜烩牛肉60

银鱼胡萝卜蛋羹60

胡萝卜姜枣汤61

胡萝卜山药排骨汤61

山药62

山药小米粥62

拔丝山药63

炸山药芝麻团63

拌三色山药64

香菇山药片64

枸杞山药汤65

山药银耳汤65

土豆66

玫瑰土豆饼66

青椒炒土豆丝67

辣白菜土豆片67

土豆胡萝卜汤68

土豆咖喱鸡68

土豆海带炖牛肉69

土豆炖猪蹄69

芋头70

蘑菇烩芋丸70

芋头炖排骨71

水果芋丸甜汤71

莲藕72

莲藕炖肉72

莲藕双圆汤73

莲藕拌山楂糕73

圆白菜74

什锦圆白菜74

圆白菜炒腊肉75

圆白菜炒木耳75

酱香圆白菜76

麻辣圆白菜76

蛋黄菜卷77

美味蔬菜卷77

荠菜78

清炒荠菜78

荠菜丸子79

荠菜饺子79

茼蒿80

腐乳茼蒿80

茼蒿炒香干81

茼蒿炒肉丝81

甘蓝82

甘蓝沙拉82

炝炒紫甘蓝83

甘蓝炒米饭83

番茄84

番茄生菜沙拉84

芙蓉番茄85

番茄炖牛腩85

番茄鱼片面86

番茄虾仁饺86

番茄羊肉汤87

番茄黄豆洋葱汤87

扁豆88

凉拌扁豆丝88

扁豆烧腐竹89

扁豆炒肉丝89

豆角90

蒜泥豆角90

姜汁豆角91

豆角泡菜91

豆角炒鸡蛋92

豆角鸡肉焖面92

豆角炒肉93

红椒香豆角93

南瓜94

南瓜菠菜粥94

香拌南瓜丝95

蚕豆拌南瓜95

百合枸杞蒸南瓜96

豆豉南瓜条96

南瓜馒头97

椰蓉南瓜饼97

洋葱98

洋葱炒猪肝98

蒸煮洋葱99

洋葱双色沙拉99

酸甜洋葱鳕鱼100

洋葱炒羊肉100

洋葱炒鸡蛋101

洋葱豆角炒瘦肉101

大蒜102

蒜泥贡菜102

蒜香大虾103

蒜蓉香排骨103

苹果104

苹果燕麦羹104

拔丝苹果105

苹果煎蛋饼105

菠萝106

菠萝拌鸡片106

菠萝豆腐107

菠萝咕噜肉107

橙子108

银耳橙汁108

橙汁荸荠109

橙汁圣女果山药109

樱桃110

樱桃银耳汤110

樱桃水果沙拉111

蛋丁果蔬沙拉111

荔枝112

荔枝哈密瓜汁112

荔枝肉113

荔枝腰花113

木瓜114

木瓜花生红枣汤114

木瓜炖带鱼115

木瓜排骨米饭115

山楂116

菠菜山楂粥116

山楂拌菜花117

山楂鲤鱼汤117

柠檬118

柠檬茶118

柠檬煨仔鸡119

柠檬番茄鲫鱼119

椰子120

椰汁粥120

椰汁果羹121

椰汁红豆糕121

葡萄122

葡萄柠檬汁122

葡萄苹果汁123

四色果香沙拉123

无花果124

无花果粥124

无花果瘦肉汤125

无花果玉米汤125

桂圆126

桂圆红枣粥126

桂圆枸杞蛋花汤127

桂圆枸杞鸡汤127

红枣128

红枣枸杞豆浆128

红枣花生粥129

红枣黑豆粥129

红枣木耳汤130

红枣银耳羹130

红枣土鸡汤131

红枣炖鸽子131

鸡肉132

松仁花椒鸡丁132

辣子鸡丁133

金针炒鸡丝133

胡萝卜烧鸡块134

菠萝风味鸡块134

枸杞玉兰鸡丝135

五彩鸡丝135

鲜蘑蒸土鸡136

竹荪炖土鸡136

当归红枣炖鸡137

白葡萄酒烩鸡137

乌鸡肉138

红枣乌鸡汤138

虫草炖乌鸡139

枣杞山药乌鸡汤139

鹅肉140

香菇炒鹅脯140

胡萝卜烧鹅肉141

山药炖鹅肉141

兔肉142

青豆胡萝卜炒兔肉142

绿豆芽炒兔肉丝143

双菇烩兔肉丝143

香菇炒兔肉144

胡萝卜炒兔丁144

香拌兔丁145

枣笋炖兔肉145

狗肉146

青蒜狗肉146

青椒炒狗肉147

黑豆狗肉汤147

猪肚148

猪肚粥148

香脆猪肚丝149

车前草猪肚汤149

牛肉150

葱煸牛肉150

蚝油牛肉151

黑椒牛柳151

双色牛肉片152

菠萝牛肉片152

泡椒芹菜炒牛肉153

水果风味牛肉153

仔姜炒牛肉154

粉丝炖牛肉154

牛肉豆蛋羹155

牛肉山楂汤155

牛肚156

红油牛肚156

椒油牛肚丝157

茶树菇炒牛肚157

羊肉158

孜然羊肉158

葱爆羊肉159

粉蒸羊肉159

青椒炒羊肉丝160

米椒烧羊肉块160

山药炖羊肉161

五元羊肉汤161

羊肚162

羊肚炒芹菜162

酸菜炖羊肚163

笋片羊肚汤163

鹌鹑肉164

鹌鹑粳米粥164

香菇笋尖烧鹌鹑165

口蘑炖鹌鹑165

鸡蛋166

玉米稀饭蒸蛋166

三鲜蛋167

尖椒炒鸡蛋167

牛肉炒鸡蛋168

丝瓜炒鸡蛋168

银鱼蒸蛋169

肝片蛋羹169

鸡蛋蒸豆腐170

蔬菜鸡蛋羹170

阿胶鸡蛋汤171

黄花鸡蛋汤171

鹌鹑蛋172

鸳鸯鹌鹑蛋172

鹌鹑蛋虾仁汤173

鹌鹑蛋菠菜汤173

草鱼174

香菇草鱼块174

滑炒草鱼片175

花生草鱼球175

茄味鱼条176

酸菜鱼176

洋葱鱼蛋饼177

烩三色鱼丸177

鲫鱼178

鲫鱼藕粉粥178

鸭血鲫鱼粥179

海带焖鲫鱼179

苹果鲫鱼汤180

鲫鱼豆腐汤180

奶香鲫鱼汤181

鲫鱼羊排汤181

鲤鱼182

豆瓣鲤鱼182

糖醋鲤鱼183

家常烧鲤鱼183

薏米煲鲤鱼184

红枣鲤鱼汤184

肉苁蓉炖鲤鱼185

特色鲤鱼茶汤185

鲢鱼186

啤酒炖鲢鱼186

鱼头炖豆腐187

麻辣鲢鱼块187

鳜鱼188

清蒸鳜鱼188

油菜鳜鱼丝189

熘双色鳜鱼丝189

泥鳅190

红薯米粉蒸泥鳅190

木瓜煲鳅鱼191

泥鳅豆腐汤191

鳝鱼192

三色鳝鱼片192

金蒜烧鳝段193

葱笋炒鳝片193

韭菜炒鳝丝194

芹菜翠衣炒鳝片194

香脆锅巴鳝鱼段195

番茄鳝鱼汤195

黄花鱼196

糖醋黄花鱼196

家常黄花鱼197

笋蘑炖黄花鱼197

带鱼198

煎蒸带鱼198

香甜红椒带鱼199

红烧带鱼199

干炸带鱼200

葱酥带鱼200

茄味带鱼201

淮山百合炖带鱼201

鲳鱼202

双丝烧鲳鱼202

三丝蒸鲳鱼203

鲳鱼豆腐汤203

墨鱼204

洋葱炒墨鱼204

辣椒芹菜拌墨鱼205

玻璃墨鱼卷205

宫爆墨鱼仔206

香炸墨鱼球206

雪菜炒墨鱼207

烤墨鱼虾207

蜂蜜208

蜜汁杏鲍菇208

蜜汁豆沙莲藕丸209

蓝莓蜜汁山药209

豆腐210

糖醋脆皮豆腐210

家常烧豆腐211

蛋黄炖豆腐211

奶汁豆腐212

鱼蓉奶豆腐212

咸蛋香豆腐213

豆腐丸子汤213

红白豆腐214

蛋花虾皮豆腐214

白菜豆腐汤215

鱼头豆腐汤215

猴头菇216

油菜烩猴头菇216

尖椒炒猴头菇217

猴头菇鸡汤217

平菇218

韭菜烧平菇218

平菇烧兔肉219

三菇鲜菌汤219

香菇220

香菇花生粥220

香菇炒西兰花221

香菇炒油菜221

香菇豆腐汤222

香菇红枣汤222

Part3 健脾开胃中药材224

陈皮224

陈皮小米粥224

陈皮荷叶茶225

陈皮牛肉225

砂仁226

砂仁鲫鱼汤226

砂仁羊肉汤227

砂仁银杏猪肚汤227

茯苓228

茯苓莲子粥228

茯苓豆腐汤229

茯苓山药炖鸡229

芡实230

芡实莲子粥230

芡实瘦肉汤231

芡实煲猪心231

党参232

党参煲猪心232

党参煲排骨233

党参煲牛肉233

人参234

人参红枣茶234

人参炖土鸡235

人参羊排汤235

玉竹236

玉竹银耳粥236

玉竹煲土鸡237

玉竹当归牛肚汤237

甘草238

大麦甘草茶238

甘草菜心豆腐239

甘草决明菊花粥239

小茴香240

小茴香煮毛豆240

茴香肉桂炖牛肉241

茴香海带排骨汤241

高良姜242

高良姜陈皮粥242

高良姜香菇炖鸡243

高良姜羊排汤243

鸡内金244

鸡内金粥244

鸡内金酱香花卷245

鸡内金菜卷汤245

白术246

白术粥246

白术茯苓羊排汤247

白术枸杞乌鸡汤247

黄芪248

黄芪红枣茶248

黄芪粥249

黄芪炖猪蹄249

黄芪鲫鱼汤250

黄芪莲子乌鸡汤250

Part4 脾虚者忌吃食物252

忌食性质寒凉、易损伤脾气的食物252

苦瓜252

黄瓜252

冬瓜252

空心菜252

芹菜252

茄子253

苋菜253

茭白253

莴笋253

柿子253

香蕉254

枇杷254

梨254

西瓜254

绿豆254

忌食味厚滋腻、易阻碍脾气运化功能的食物255

肥肉255

鸭肉255

甲鱼肉255

牡蛎肉255

奶酪255

忌食利气消积、易耗伤脾气的食物256

荞麦256

柚子256

芥菜256

萝卜256

香菜256