图书介绍

四周塑造完美身材【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

（美）芭芭拉·哈里斯，（美）安杰拉·惠妮斯著；李旭大，陈玉菊译著
出版社：海口：海南出版社；三环出版社
ISBN：7807000791
出版时间：2004
标注页数：224页
文件大小：35MB
文件页数：241页
主题词：女性－健美

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图书目录

运动前奏／1

开始运动／2

走－跑心脏锻炼效果OK／8

目录导读：重新定义健康，拥有美好的生活／9

四星期走－跑训练／10

20分钟健身运动／19

身材自1言心运动／25

身心合一的练习——瑜伽／37

性感的伸展运动／41

行动案例／45

第二章做个精神活佛你的精神饥渴吗？／47

长寿秘诀／48

我们应该交往的7种朋友／52

四星期志愿者服务计划／53

走进大自然／58

冥想／61

记日记／67

做Yoga／69

行动案例／75

睡眠前奏／77

睡眠的故事／77

睡眠与体重——欢喜冤家／82

多长时间的睡眠是足够的？／85

睡个好觉秘诀／87

床垫／90

温泉疗法／94

度假／95

动起来——有氧训练和力量训练／103

行动案例／109

第四章快乐起来快乐前奏／111

写下自己的故事，创造你想要的生活／113

四星期减压训练／121

好莱坞动作轻柔法／126

追求你的兴趣、爱好／131

仅仅是一个习惯／137

行动案例／140

第五章身材审美观审美前奏／143

你在性生活时留意自己的身材吗？／147

你的母亲和你的身材／147

美体言息／151

完美身材的背后／159

改善身材审美观的运动／163

行动案例／167

第六章工作工作前奏／169

新颖的时间分配法／172

午餐时间／174

四星期精力训练／178

身体意识法／180

劳累与忧郁／183

你有一个梦想／187

不能辞职？／190

你的办公室让你感到不舒服吗？／194

行动案例／196

改变前奏／199

行动／200

与自己签订一份协议／202

计划1：改变减肥法／205

计划2：减压／208

计划3：不断变化的漂亮身材／209

计划4：创造有滋有味的生活／210

附录1：人体肌肉术语／213

附录2：伸展运动词汇汇编／215

附录3：食品超市购物指南／217