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part 01 血脂一升高，“无声杀手”就将来到1

第一节 病因，血脂升高的几大“祸害”2

减轻体重，减肥降脂一箭双雕2

戒烟戒酒，高脂血症绕道溜走3

患高血压，当心高脂血症尾随而至4

患糖尿病，留意高脂血症“盯”上你5

不良情绪，高脂血症的又一“祸根”6

家族病史，高脂血症成为健康“后患”6

警惕血脂升高的八大“信号”7

第二节 病患，血脂升高易致多种并发症9

正确认识高脂血症的危险性9

高脂血症可能引发脂肪肝10

血脂升高当心肾脏遭殃11

血脂升高或致双目失明13

血脂升高当心腿脚不利索13

血脂升高肺栓塞缠上你14

血脂升高当心胰腺炎偷袭你15

第三节 警惕，高血脂防治别“误入歧途”16

误区一：高脂血症就是一种特定的病16

误区二：食素就能与高血脂“绝缘”17

误区三：降血脂就要先降胆固醇18

误区四：降血脂就是降三酰甘油19

误区五：血脂化验正常就无需治疗19

误区六：没有症状就没有血脂病患20

误区七：血脂正常后即可停药20

误区八：降脂药物不良反应严重21

误区九：降血脂可以一蹴而就21

part 02 远离高脂血症，防治应双管齐下23

第一节 高脂血症的分型与临床特点24

摸清底细，细解血脂的来龙去脉24

高脂血症的5种基本类型26

严重的高胆固醇血症的分型27

Ⅰ型高脂蛋白血症的临床特点28

Ⅱ型高脂蛋白血症的临床特点29

Ⅲ型高脂蛋白血症的临床特点30

Ⅳ型高脂蛋白血症的临床特点30

Ⅴ型高脂蛋白血症的临床特点31

第二节 定期查血脂，防患于未然32

血脂检查的细节与技巧32

血脂检查前后的注意细节34

牢记血脂检查要抽空腹血36

扰乱血脂检查结果的“黑名单”36

血脂检查项目大点兵37

餐后化验血脂有助防治冠心病39

高脂血症患者住院有注意40

第三节 远离高脂血症需“未病先防”41

扼住高脂血症的咽喉，健康生活是关键41

常吃蔬菜和水果，谨防血脂升上来43

限制脂肪和胆固醇的摄入量44

减少高热量食品的摄入44

养成良好的排便习惯44

心情好是血脂正常的保护伞45

要想血脂好，少吃避孕药46

谨防血脂“正常”酿悲剧46

第四节 降血脂，要养成良好的生活习惯48

对付高脂血症，应兵分三路48

单凭少吃多餐降血脂不靠谱50

高脂血症患者选择烹饪方法有讲究50

高脂血症患者要补之有道52

戒烟，高脂血症患者的最高指示52

高脂血症患者可适量饮用低度酒53

顺应天时，高脂血症患者的睡眠经54

睡眠有禁忌，高脂血症患者要牢记56

坚持劳动锻炼，降脂减肥疗效好56

感受文娱活动带来的降脂快乐57

“洗血疗法”降血脂实不可取57

扭转“有病乱投医”的思维方式58

健康心理，有益血脂改善59

part 03 膳食疗法，“吃”让血脂降下来61

第一节 影响血脂升降水平的几个因素62

吃对高脂血症影响深远62

糖类（碳水化合物）影响血脂的水平63

胆固醇影响血脂的水平64

食物植物纤维影响血脂的水平66

脂肪酸影响血脂的水平67

微量元素影响血脂代谢69

第二节 会吃，不动手术吃掉高脂血症72

高脂血症应建立合理的饮食结构72

高脂血症患者饮食的“黄金法则”73

降血脂，营养元素不可缺少76

适合Ⅰ型高脂蛋白血症患者的饮食结构78

适合Ⅱa型高脂蛋白血症患者的饮食结构79

适合Ⅱb型及Ⅲ型高脂蛋白血症患者的饮食结构80

适合Ⅳ型高脂蛋白血症患者的饮食结构80

适合Ⅴ型高脂蛋白血症患者的饮食结构81

调脂应顺应天时、健康饮食82

血脂偏高，常吃膳食纤维疗效好83

血脂偏高，热量摄入应适可而止84

血脂偏高，怎么吃糖自己掂量85

血脂偏高，鸡蛋并非饮食禁区86

血脂偏高，吃油需要“悠着点”87

远离高血脂，常吃降脂果88

远离高血脂，常吃降脂菜93

瘦肉脂肪少，多吃未必好106

血脂异常，降脂美食任你“挑”107

第三节 降脂美食：菜、汤、粥、酒、茶121

健康调脂的“靓菜宴”121

健康调脂的“靓汤宴”140

健康调脂的“靓粥宴”155

健康调脂的“靓酒宴”168

健康调脂的“靓茶宴”173

part 04 经络疗法，按摩针灸降血脂183

第一节 按摩降血脂，不花钱的降脂药184

按摩是你降脂的“随身药囊”184

按摩降脂魅力多，长期坚持有奇效185

对症下手，按摩时间有要求187

按摩降脂，手法与技巧要掌握好187

按摩降脂“有法可依”194

洞悉按摩降脂的禁地196

按摩降血脂，常用穴位应先知196

降脂疗效好，体部穴位按摩不可少204

按摩降血脂，常用手部反射区应知晓216

按摩降血脂，常用足部反射区要记牢218

按摩降血脂，常用耳部反射区宜知道222

第二节 针灸降血脂，祛病真如神225

神奇但不神秘的针灸降脂法225

针灸降脂的独特魅力226

针灸降脂好，切记有禁忌228

针灸降血脂，方法大观展229

part 05 药物疗法，对症施治“药”到病除237

第一节 药物降血脂，方法很重要238

把握高脂血症患者的用药原则238

把握降脂药不良反应的治疗原则239

对症治疗降脂药物的不良反应239

高脂血症患者联合用药有注意241

高胆固醇血症的用药方法242

高三酰甘油血症和混合型高脂血症的用药方法243

家族性高胆固醇血症的用药方法244

低高密度脂蛋白-胆固醇血症的治疗方法244

高血压合并高脂血症患者的用药方法245

糖尿病合并高脂血症患者的用药方法246

高脂血症合并脂肪肝患者的用药方法247

肾病综合征合并高脂血症患者的用药方法247

第二节 降脂百宝箱，中药西药随你“挑”249

用好降脂西药，高脂血症患者无烦恼249

降脂中成药，高脂血症患者的妙药259

用好降脂验方，高脂血症患者早轻松264

降脂中草药，高脂血症患者的“仙草”292

part 06 运动疗法，“动”降血脂锻炼有“道”301

第一节 轻松小运动，降脂防病大学问302

运动好比灵芝草，降脂仙方全知晓302

把握有“度”的运动节奏304

体力劳动与体育锻炼不能划等号306

把握高脂血症患者运动的黄金时间306

运动不忘“红灯区”307

运动降血脂的几个注意事项308

第二节 不靠医、不靠药，降脂锻炼最见效309

仙丹妙药灵芝草，不如天天练慢跑309

天天千步走，降脂药店不用求312

气功能降脂，缘由在松静314

常打太极拳，降脂又延年317

降脂之道，游泳为妙319

跳跳蹦蹦，降脂又无痛321

天天登楼梯，降脂又健体323

第三节 分型论治，降脂运动因人而异324

肥胖合并高脂血症患者的运动方法324

高血压合并高脂血症患者的运动方法325

糖尿病合并高脂血症患者的运动方法326

脂肪肝合并高脂血症患者的运动方法327

肾病综合征合并高脂血症患者的运动方法328

脑卒中合并高脂血症患者的运动方法328

老年高脂血症患者的运动方法330

女性高脂血症患者的运动方法331

part 07 泡脚疗法，睡前一盆汤足疗降脂保健康333

第一节 泡脚降脂的特点和注意事项334

泡脚疗法的特点334

热水泡双脚，去病消烦恼335

泡脚降脂有注意337

第二节 降脂泡脚方，越用越健康339

桃仁红花汤339

地龙水蛭汤339

透骨草穿山甲汤340

伸筋草透骨草汤340

杜仲枸杞汤340

桃枝柳枝汤341

菟丝子补骨脂汤341

金樱子决明子汤341

桑椹丹参汤342

山楂泽泻汤342

首乌丹参汤342

山楂首乌汤342

首乌枸杞汤343

大黄汤343

磁石党参汤343

桑枝桑叶汤344

牛膝钩藤汤344

钩藤汤344

芥末汤345

红花麻黄汤345

木防己车前草汤345

大腹皮茯苓皮汤345

党参黄芪汤346

葱叶汤346

part 08 情绪疗法，“乐”是离脂血症的灵丹妙药347

第一节 情绪糟，血脂就会借机升高348

细解高脂血症患者的心理特点348

高脂血症患者心理调节的“黄金法则”352

不良情绪使血脂水平“雪上加霜”354

第二节 情绪好心气顺，血脂自动往下降355

信心，肥胖合并高脂血症患者应牢记355

顺心，高血压合并高脂血症患者少病疾357

悲观，糖尿病合并高脂血症患者不可取360

心态，冠心病合并高脂血症患者身受益362

乐观，脑卒中合并高脂血症绕道去363

自我，儿童高脂血症患者早受益365

焦虑，青年高脂血症患者要铭记366

生气，中年高脂血症患者要避让367

常乐，老年高脂血症患者最受益368

安心，女性高脂血症患者神采奕369