图书介绍

打造完美小腹【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

（美）帕加诺著著
出版社：北京：世界图书北京出版公司
ISBN：9787510035395
出版时间：2011
标注页数：128页
文件大小：8MB
文件页数：39页
主题词：健身运动－基本知识

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图书目录

作者序7

作者简介7

本书的使用方法8

安全问题8

关注腹部10

腹部解剖结构12

挤压运动评估14

准备做挤压运动14

深腹部运动评估16

15分钟挤压运动18

15分钟挤压运动总结34

常见问题解答40

15分钟沙滩球运动42

15分钟沙滩球运动总结58

常见问题解答64

15分钟基础核心运动66

15分钟基础核心运动总结82

常见问题解答88

15分钟挑战核心运动90

15分钟挑战核心运动总结106

常见问题解答112

15分钟腹部运动综述114

风险评估116

估量风险116

有益于健康的腹部运动118

核心力量的重要性118

完美姿势120

正确挺直120

腹部与日常生活122

身体力学和保持挺直的小提示122

致谢124

出版后记125