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理论知识篇1

第一章 高校体育1

第一节 学校体育概述1

第二节 高校体育与终身体育4

第二章 体育与健康概述6

第一节 健康的内涵6

第二节 体育与身体健康10

第三节 体育与心理健康12

第四节 体育与社会适应能力12

第三章 行为、生活方式与健康15

第一节 行为与健康15

第二节 不良生活方式对健康的危害21

第四章 营养与健康23

第一节 身体健康的自测23

第二节 营养素24

第三节 运动与营养32

第四节 如何控制体重36

第五章 体育锻炼的科学方法41

第一节 体育锻炼的基本原则41

第二节 自我锻炼的科学选择43

第三节 运动处方45

第六章 体育锻炼的卫生保健48

第一节 常见运动损伤和运动性疾病的预防与处置48

第二节 运动损伤的康复训练53

第七章 健康体适能57

第一节 健康体适能概述57

第二节 提高健康体适能的主要方法58

第八章 奥林匹克运动64

第一节 古代奥林匹克运动64

第二节 现代奥林匹克运动66

第三节 中国与奥林匹克运动70

第九章 体育竞赛73

第一节 体育竞赛概述73

第二节 体育竞赛的组织75

第三节 体育竞赛的编排77

实践运动篇85

第十章 大球运动85

第一节 篮球85

第二节 排球101

第三节 足球115

第四节 其他球类运动127

第十一章 小球运动139

第一节 乒乓球139

第二节 羽毛球150

第三节 网球165

第四节 垒球173

第十二章 武术运动183

第一节 初级长拳（第三路）183

第二节 24式太极拳195

第三节 散打209

第四节 女子防身术217

第十三章 游泳运动224

第一节 游泳运动概述224

第二节 蛙泳225

第三节 仰泳230

第四节 爬泳236

第五节 蝶泳239

第十四章 形体运动241

第一节 健美运动241

第二节 健美操运动245

第三节 形体训练249

第四节 体育舞蹈255

第十五章 户外运动271

第一节 定向运动271

第二节 野外生存273

第十六章 冬季体育锻炼276

第一节 滑雪运动276

第二节 速度滑冰279

第三节 冬季体育锻炼的注意事项283

第十七章 休闲运动286

第一节 轮滑286

第二节 极限飞盘291

第三节 花式跳绳301

第四节 冰壶303

附录 《国家学生体质健康标准》306

附录一 《国家学生体质健康标准》（2014年修订）实施说明306

附录二 《国家学生体质健康标准》的测试方法309

附录三 《国家学生体质健康标准》（2014年修订）测试评分表313