图书介绍

十招战胜焦虑【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

（美）玛格丽特·韦伦贝格著；许丽丽译著
出版社：北京：商务印书馆
ISBN：9787100098649
出版时间：2013
标注页数：245页
文件大小：31MB
文件页数：252页
主题词：焦虑－自我控制

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图书目录

致谢1

介绍：你能对焦虑的大脑做什么3

第一部分理解你的大脑13

第一章大脑如何使你焦虑15

第二章借助药物管理大脑37

第二部分控制焦虑的身体47

第三章第一招：改变你的摄入51

第四章第二招：呼吸67

第五章第三招：通过意识转移，练习静观法81

第六章第四招：放松89

第三部分控制焦虑的思维113

第七章第五招：停止灾变恐惧117

第八章第六招：停止焦虑的思维135

第九章第七招：克制担忧151

第十章第八招：说服自己改变行为177

第四部分控制焦虑的行为197

第十一章第九招：控制过度忙碌199

第十二章第十招：实施计划，步入实践227