图书介绍

上班族活力健康配方【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

岩风著著
出版社：天津：天津科学技术出版社
ISBN：7530838075
出版时间：2005
标注页数：193页
文件大小：6MB
文件页数：201页
主题词：保健－普及读物

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图书目录

第一章　合理的饮食是健康的基石1

第一节　适时，适当，适量——上班族饮食三原则2

第二节　不丰富的便当也能吃出营养5

第三节　选择外食的方法10

第四节　小心快餐陷阱15

第五节　商务用餐小技巧21

第六节　让烟酒远离你的生活24

第二章　上班族的健康食谱29

第一节　健康食品真的健康吗？30

第二节自制果汁＝营养＋美味＋卫生34

第三节　健康早餐的十种做法39

第四节　快速自制营养晚餐43

第五节　健康药膳食谱51

第六节　营养减肥套餐，让你两者兼顾62

第三章　适当的运动是健康的保证71

第一节　运动的方式因人而异72

第二节　办公室综合征及其应对方式75

第三节　警惕计算机综合征79

第四节　保持体形的减腹运动83

第五节　小心爱护你的关节90

第六节　简单有效的运动方式94

第四章　心理健康比身体健康更重要97

第一节良好的心态助你走出第三状态98

第二节　对于强大的压力应该正确面对101

第三节　抑郁症以及治疗方法105

第四节　脑力透支与心理疲劳109

第五节　心理健康也同样需要“锻炼”112

第六节　身心健康互为影响116

第五章　芳香疗法＝身与心的健康121

第一节　不得不信的奇妙方法122

第二节　保持空气流通126

第三节　治愈你的小病痛130

第四节　消除疲惫，放松神经135

第五节　让你变得更漂亮143

第六节　保持良好的体形148

第六章　你也可以练练瑜珈151

第一节　并不神秘的瑜珈152

第二节　瑜珈的基础练习155

第三节　瑜珈能治愈的疾病158

第四节　瑜珈最大的功效：清心明智170

第五节　瑜珈护肤术179

第六节　瑜珈减肥术185