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第一章 肝肾决定男人阳刚之气2

1．肝——男人的情绪控制器2

男人肝好，精气神才足2

易怒的男人肝火旺3

2．肾——男人阳气的生发之源4

男人的活力取决于肾4

元气大伤需要从肾养起5

男人小便不利和气不顺都是因为肾5

3．肝肾——男人的衰老控制器6

透支健康，让男人提前衰老6

肝肾好，为衰老刹车7

4．保养肝肾　让男人虎虎生风8

肝是一杆枪，肾精是弹药8

保持雄风，疏通肝肾二经9

5．肝郁气滞　中医认识精神疾病10

肝血常补才能常新10

男人的情绪不好，多因肝气不畅11

肝气畅通的男人精气十足12

6．心肾不交　失眠健忘手心烫12

水火相济，人体阴阳才能平衡12

心肾不交，失眠健忘13

教你多种渠道通心肾14

7．肝肾阴亏　男人也有更年期16

男人更年期的特征明显16

推迟更年期男人需要养肝补阴17

男人更年期也有疑心病17

第二章　解读我们的身体密码17

1．男人肾虚的十大表现20

肾虚的男人畏寒肢冷20

男人肾虚导致力不从心21

头晕无力，失眠多梦是典型的肾虚21

排除外伤，男人的腰痛多因肾虚22

气喘吁吁也可能是肾虚22

肾气充足则不会头晕耳鸣23

温补肾阳可改善男人夜间多尿23

肾气不足导致便秘24

气滞血淤，男人要警惕憋出来的肾虚24

2．什么样的人容易肾虚25

熬夜多了，肾虚了25

压力太大导致肾虚26

抽烟伤肺连带肾26

久坐伤肾脏26

房劳过度伤肾26

先天不足肾虚27

肾气随年龄增长而渐弱27

久病耗肾气28

3．辨别肾阳虚和肾阴虚28

肾阴虚，多火旺28

肾阳虚，多寒凉29

简单方法辨别肾阴虚和肾阳虚29

4．看耳朵和牙齿知肾精不足30

肾开窍于耳30

肾主骨，齿为骨之余31

5．从眼睛看肝脏盛衰32

眼睛是反映肝病的窗口32

男人眼睛混浊多因肝不好33

6．从脸上也能看出肾虚34

第三章　不良生活方式　透支男人雄风34

1．被忽略的早饭38

男人不吃早饭更爱发脾气38

想要身体好，早餐不可少39

2．停不下的应酬　赶不完的酒局41

男人应酬拼的是健康41

酒入身体先伤胃，后伤肝，再伤肾41

如何把酒对身体的危害降到最低42

古人解酒的妙招43

这样喝酒少伤肝44

3．燃着的香烟　吞噬健康的肝45

吞云吐雾的男人损害性能力45

抽烟损伤心血管45

抽烟对肝的危害46

4．夜生活牺牲健康47

男人熬夜熬出“脂肪肝”“将军肚”47

熬夜是在拿健康当赌注47

熬夜后的补救办法49

5．久坐不动、出门坐车不是福50

久坐不动提早进入更年期50

久坐伤了你的“下半身”50

警惕“办公桌工作癌”51

久坐伤心要防心梗52

久坐伤身要防肾伤52

“坐”族如何疗“伤”53

6．有病不求医　滥用抗生素54

是药三分毒——滥用抗生素损害肝肾54

预防肝肾解不了的抗生素之毒55

7．只喝饮料不喝水　瘦子也得脂肪肝56

脂肪肝越来越常见56

爱喝饮料让脂肪肝离你更近57

预防脂肪肝的最简单方法58

8．跟风随性　壮阳补出肾脏病59

乱吃壮阳药，不壮反而虚59

男人用壮阳药导致肾衰竭60

肾虚不是肾脏病60

男人要补肾，对症才恰当61

第四章　神奇经络　人体中自有大药61

1．肾经　让男人重振生机64

2．太溪穴　补肾回阳的要穴65

3．照海穴　滋肾清热，强肾降火67

4．膀胱经　人体的排毒通道69

5．后溪穴　振奋男人一身阳气70

6．足三里　百病可消的长寿穴72

7．按摩涌泉穴　壮阳见奇效75

8．揉揉耳郭　疲劳一扫光76

9．每天三分钟，简便易行的强肾小招数77

10．睡前泡脚擦脚心　足底按摩最养肾79

第五章 肝肾健康　决定男人一生“性”福79

1．遵从四季节气，春天随性　冬天节制84

四季节气和性生活的关系84

高血压更要节制性生活85

2．学习道教的养生房中术87

道教房中术的渊源87

道教房中术的主张88

3．三个小技巧　提高性生活质量90

安全套提高性生活质量90

耻骨尾骨肌训练的好处90

适当性幻想能提高性生活质量91

4．穴位按摩，胜过最好的催情剂92

滥用催情剂并不好92

穴位按摩胜催情剂93

提高性欲　性“灵点”按摩93

5．男人性生活九大禁忌94

一夜多次不可取94

男人忍精不射危害多96

做爱后不可马上喝冷饮96

要避免酒后做爱97

早恋及过早性生活98

不洁性交害处多98

常穿牛仔裤易杀精98

不经常自我检查98

忌忍性交痛99

第六章　饮水思源　饮食养生强肾保肝最有效99

1．四种必需物质提高男人肝肾活力102

维生素C是男人肾精的基础102

维生素E是男人繁衍生育的保证103

锌对男人性功能健全很重要103

镁让男人有力量防衰老抗疲劳103

2．男人的一日三餐安排很重要104

早餐吃什么？105

午餐吃什么？105

晚餐吃什么？106

一日三餐什么时间吃？107

3．有利男人健康的6种食物108

南瓜子有效改善男人的前列腺问题108

大蒜可以改善男人的体质并强身109

黄豆制品同样保护男人110

西红柿可以强化男人的血管110

全麦食品帮男人抗击压力110

菌菇类给男人带来好心情110

4．韭菜入肝肾二经　壮阳最好111

男不离韭阳气壮111

男人吃韭菜可以消消气112

5．板栗补肾强筋骨113

不油腻的坚果113

男人多吃板栗不腰疼113

吃栗子补了肾虚止了泻114

6．精力衰退吃泥鳅116

泥鳅是补充肾精的一味好药116

常食泥鳅保肝护肝117

7．一鸽胜九鸡118

男人吃鸽子防早衰118

肝肾同补 白色鸽子更胜一筹119

8．羊肉是男人的壮阳肉120

虚寒的男人最宜吃羊肉暖身壮阳120

羊肾专治男人精液不足肾无力122

夏吃羊肉增加高温天抗病能力122

第七章　药补不如食补　食补不如神补122

1．每日闭目十分钟　肝气顺畅精神爽126

闭目等于养肝126

养肝为什么要闭上眼睛127

2．学习老子的静心大法129

静是道家文化的深层感悟129

老子静心思想的精髓　静心养生，在于神静心清130

静心的核心 淡泊名利131

3．少年戒色　中年戒斗　老年戒得　孔子的养生箴言132

君子有三戒132

血气是人生保养的根本132

少年时代要戒“色”133

4．发怒　伤和气　更伤元气134

百病生于气135

怒伤肝　养生必须学会制怒135

5．仁可长寿　德可延年137

道德养生是养生之圭臬137

道德养生，强身祛病活百岁138

第八章　生命在于运动　运动的男人最有魅力138

1．二十分钟慢跑让男人精神焕发142

是谁让你的筋骨如此脆弱142

慢跑是最好的筋骨锻炼法143

这样跑，更安全有效144

2．太极拳　以静制动的身心平衡养生智慧146

太极拳是精气血养生的最高境界146

太极拳，慢得有道理147

太极拳是对五脏最好的按摩148

3．五禽戏　神医华佗的长寿操149

五禽戏——古老的仿生运动150

五禽戏对肝肾的功效150

4．八段锦　参透中医养生精华151

八段锦，白领的最佳养生气功151

锻炼要点152

5．站桩　人人可以会的简单气功154

万动不如一静　万练不如一站154

站桩，在练习中休息，在休息中健身155

养生桩是一种意志的锻炼156

第九章　常见的肝肾疾病160

1．肥胖160

外寒和内火导致肥胖160

男人发福不是福161

2．肾虚解释免疫性不孕163

免疫性不孕源于肾虚163

治疗免疫性不孕有妙方163

3．皮肤病也要查肝肾165

皮肤有斑点，不可忽略肝脏问题165

肝脏病变最早体现在皮肤165

4．阳痿与早泄166

精神障碍会导致阳痿早泄166

阳痿和早泄患者应注意哪些问题167

5．酒精肝和脂肪肝169

小心肝病偷袭你的健康169

不留神酒精肝和脂肪肝会要人命170

6．尿路感染171

应酬过多 尿路感染暗侵袭171

旅行容易导致尿路感染172

7．脱发173

肾虚会导致脱发173

防止脱发——货真价实的顶上功夫174

8．便秘176

便秘是无形的肠道杀手176

治疗气虚型便秘有妙方177

9．前列腺疾病179

前列腺疾病是男性健康杀手179

保养前列腺和治疗前列腺炎的妙方180

第十章　男人更年期怎样养肝肾180

1．更年期护肝肾　平稳度过多事之秋184

“千人千面”的男性更年期184

疲劳是更年期男性健康的大敌185

2．更年期不用慌，营养饮食帮你忙186

男人防止更年期提前的饮食186

更年期男性健康饮食的黄金法则187

3．积累健康让肝肾无忧188

更年期男人须5戒188

更年期也能拥有真正健康的生活189