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第一篇 科学认识与支配身体2

第1章 人体结构的意义与功能2

人体结构维持生命能量2

人体结构的营养素需求3

食物是人体能量的基本来源3

人体能量消耗的因素5

血压和脉搏贯通人体结构5

血压5

脉搏6

人体结构奥秘6

人体结构中有多少奥秘7

人体结构之最7

人体结构支撑生命健康8

关于整体医学8

整体生命信息的形成9

人体生命结构9

人体自我康复系统10

中西医对人体结构的认知10

人体的能量分析10

人体健康11

第2章 人的运动系统13

骨骼13

骨骼的结构13

骨骼健康14

骨骼疾病17

骨骼的保健和护理21

关节23

关节的结构23

关节类型23

关节常见健康问题25

关节的保健和护理29

肌肉30

肌肉的结构30

肌肉常见健康问题32

肌肉的保健和护理33

颅骨34

颅骨的结构34

颅骨的保健和护理34

颈35

颈的结构35

颈椎的保健和护理36

颌37

颌的结构37

颌的保健和护理37

肩38

肩的结构38

肩部的保健和护理38

脊柱39

脊柱的结构39

脊柱的保健和护理39

背41

背的结构41

背部的保健和护理41

肋骨43

肋骨的结构43

肋骨的保健和护理43

肋骨骨折的生活护理45

肘46

肘的结构46

肘的保健和护理46

手47

手的结构47

手的保健和护理47

手腕48

手腕的结构48

手腕的保健和护理48

骨盆49

骨盆的结构49

骨盆的保健和护理49

髋51

髋的结构51

髋的保健和护理51

膝盖52

膝盖的结构52

膝盖的保健和护理52

胫53

胫的结构53

胫的保健和护理53

足54

足的结构54

足的保健和护理54

踝58

踝的结构58

踝的保健和护理58

第3章 人的感受系统59

皮肤59

皮肤的结构59

皮肤的功能60

皮肤的保健和护理61

眼睛62

眼睛的结构62

眼睛的疾病62

眼睛的保健和护理63

耳朵64

耳朵的结构64

耳朵的保健和护理64

唇65

唇的结构65

唇的保健和护理65

舌66

舌的结构66

舌的保健和护理66

头发67

头发的结构67

头发的生理特征67

头发的保健和护理69

指甲69

指甲的结构69

指甲暗示人体疾病69

指甲的保健和护理70

趾甲71

趾甲的结构71

趾甲的保健和护理71

汗腺72

汗腺的结构72

汗腺的保健和护理72

泪腺73

泪腺的结构73

泪腺的保健和护理73

体毛73

胡须74

胡须的结构74

胡须的保健和护理74

第4章 呼吸系统76

鼻76

鼻的结构76

鼻的保健和护理77

咽喉78

咽喉的结构78

咽喉的功能78

咽喉的保健和护理79

气管、支气管80

气管、支气管的结构80

气管、支气管的保健和护理80

肺80

肺的结构80

肺的保健和护理81

扁桃体82

扁桃体的结构82

扁桃体的保健和护理82

声带83

声带的结构83

声带的保健和护理83

第5章 消化系统84

口腔84

口腔的结构84

口腔的保健和护理85

唾液腺85

唾液腺的结构85

唾液腺腺泡与导管结构85

唾液腺的保健和护理86

牙齿86

牙齿的结构86

牙齿的保健和护理87

食管87

食管的结构87

食管的保健和护理88

胃88

胃的结构88

胃的保健和护理89

小肠89

小肠的结构89

小肠的保健和护理90

大肠90

大肠的结构90

大肠的保健和护理91

直肠91

直肠的结构91

直肠的保健和护理92

肝93

肝的结构93

肝的保健和护理93

胰腺94

胰腺的结构94

胰腺的保健和护理94

阑尾95

阑尾的结构95

阑尾的保健和护理95

胆囊96

胆囊的结构96

胆囊的功能96

胆囊的保健和护理96

第6章 循环系统98

心脏98

心脏的结构98

心脏的功能98

心脏的保健和护理99

血液100

动脉100

动脉的结构100

动脉的保健和护理101

静脉102

静脉的结构102

静脉的保健措施103

淋巴系统104

淋巴系统的结构104

淋巴系统的保健和护理104

脾104

脾的结构104

脾的保健和护理105

第7章 泌尿系统106

肾106

肾的结构106

肾的保健和护理106

输尿管107

输尿管的结构107

输尿管的保健和护理107

膀胱108

膀胱的结构108

膀胱的保健和护理109

尿道109

尿道的结构109

尿道的保健和护理109

第8章 男性生殖系统111

睾丸111

睾丸的结构111

睾丸的保健和护理111

附睾112

输精管与射精管112

输精管与射精管的结构112

输精管与射精管的保健和护理113

阴囊113

阴囊的结构113

阴囊的保健和护理114

阴茎114

阴茎的结构114

阴茎的保健和护理115

前列腺115

前列腺的结构115

前列腺的保健和护理116

第9章 女性生殖系统119

乳房119

乳房的结构119

乳房的保健和护理121

卵巢121

卵巢的结构121

卵巢的保健和护理122

输卵管122

输卵管的结构122

输卵管的保健和护理124

子宫124

子宫的结构124

子宫的保健和护理125

阴道126

阴道的结构126

阴道的保健和护理126

外阴128

外阴的结构128

外阴的保健和护理128

第10章 神经系统130

脑130

脑的结构130

脑的保健和护理131

脊髓131

脊髓的结构131

脊髓的内部结构132

脊髓的保健和护理132

周围神经132

周围神经的结构132

周围神经的保健和护理133

第11章 内分泌系统135

垂体135

垂体的结构135

垂体的保健和护理135

甲状腺136

甲状腺的结构136

甲状腺的保健和护理136

肾上腺137

肾上腺的结构137

肾上腺的保健和护理137

胸腺138

胸腺的结构138

第二篇 常见疾病防治140

第1章 善于识别疾病信号140

体表症状140

发热140

怕冷141

肤色异常141

嘴唇变色143

紫绀143

皮肤瘙痒144

面色异常145

长疮146

头皮瘙痒146

头发颜色异常147

原因不明的肥胖148

肿块和肿胀148

眼部异常149

眼痛149

眼病信号149

耳鼻喉的异常现象150

鼻塞150

打喷嚏151

耵聍（耳屎）过多152

耳郭颜色异常152

耳内出血152

耳朵奇痒难忍153

失聪153

耳鸣153

重听155

咽部溃疡156

咽部有异物感157

喉鸣157

呼吸急促158

呼吸困难158

咳嗽160

咯血160

四肢异常161

心血管的危险信号162

血管疼痛162

心脏感觉不适162

心肌供血不足163

突发性血管堵塞163

神经系统异常164

神经质164

昏厥、昏迷165

神经疼痛166

口腔与进食的异常现象166

口腔异常166

进食异常167

泌尿和排泄的异常现象169

尿道灼烧、尿后滴白169

尿色异常169

尿味异常170

血尿170

夜间小便增多171

泌尿系统感染171

大便疼痛172

大便形态异常173

粪便中带血173

肛门发痒174

肛门疼痛174

肛门肿胀、肛门坠胀175

直肠疼痛175

疝气175

妇科疾病的危险信号176

女性低热176

女性腹痛176

女性腰酸腰痛177

乳房疼痛179

白带异常179

外阴瘙痒180

阴吹181

阴道排液异常182

阴道异常出血182

性交后出血183

性交疼痛183

女性性欲亢进184

男科疾病的危险信号184

男性腹痛184

男性腰酸、腰痛185

睾丸疼痛185

睾丸肿胀186

阴茎疼痛186

阴囊潮湿187

阴囊肿大187

精液异常188

幼儿疾病预警189

小儿鼻出血189

小儿低热189

小儿盗汗190

小儿抽搐190

小儿皮肤青紫191

小儿头痛191

小儿哮喘192

小儿厌食192

小儿尿量异常192

小儿尿液异常192

小儿便血192

小儿粪便异常193

幼女外阴发红193

第2章 消化系统常见疾病信号与防治194

食欲下降194

消化不良195

食物中毒195

化学性食物中毒195

细菌性食物中毒195

腹胀196

腹泻196

便秘197

第3章 循环系统常见疾病信号与防治198

晕厥198

心悸198

高脂血症199

中风199

高血压200

低血压201

冠心病201

贫血症202

第4章 泌尿系统常见疾病信号与防治204

尿频204

尿痛204

肾炎205

肾炎症状205

肾炎的治疗205

尿路感染206

第5章 男性生殖系统常见疾病信号与防治207

阳痿207

早泄208

性欲亢进208

性欲低下209

少精症210

无精症210

弱精症211

男性更年期211

第6章 女性生殖系统常见疾病信号与防治212

经前综合征212

痛经213

更年期综合征214

更年期综合征产生原因214

更年期综合征主要表现215

更年期综合征的防治215

乳腺癌216

宫颈癌216

子宫颈癌早期症状216

子宫颈癌诊断要点217

子宫内膜异位症217

阴道炎218

子宫内膜炎218

慢性子宫内膜炎症状219

急性子宫内膜炎症状219

如何治疗子宫内膜炎219

盆腔炎219

第7章 性病表现与防治221

艾滋病221

梅毒222

梅毒的传染源及传播途径223

梅毒的防范223

梅毒的治疗224

淋病225

非淋菌性尿道炎225

尖锐湿疣225

生殖器疱疹226

第8章 神经系统常见疾病信号与防治227

失眠227

神经衰弱228

神经衰弱的后果228

神经衰弱的防治228

抑郁症229

抑郁症的表现229

抑郁症常用的治疗方法229

头痛230

偏头痛230

癫痫232

帕金森病232

老年痴呆症233

眩晕234

眩晕的预防与调养234

眩晕患者的护理235

第9章 其他系统常见疾病信号与防治236

骨质疏松症（运动系统）236

关节炎（运动系统）237

关节炎的分类238

关节炎临床表现238

关节炎的治疗238

皮肤常见疾病（感受系统）240

恼人的“痘痘”240

疱疹242

湿疹243

牛皮癣244

五官常见疾病（感受系统）246

白内障246

突发性耳聋247

感冒（呼吸系统）248

哮喘（呼吸系统）251

糖尿病（内分泌系统）251

第10章 部分癌症信号与防治254

口腔癌254

鼻咽癌255

大肠癌256

肺癌258

胃癌259

肝癌259

前列腺癌260

皮肤癌262

第三篇 养生与保健266

第1章 时令与时辰的养生法则266

四季养生法则266

春季养生法则266

夏季养生法则267

秋季养生法则268

冬季养生法则270

二十四节气养生法则271

立春养生篇271

雨水养生篇271

惊蛰养生篇273

春分养生篇275

清明养生篇276

谷雨养生篇277

立夏养生篇278

小满养生篇279

芒种养生篇280

夏至养生篇282

小暑养生篇283

大暑养生篇284

立秋养生篇286

处暑养生篇287

白露养生篇288

秋分养生篇289

寒露养生篇291

霜降养生篇291

立冬养生篇292

小雪养生篇293

大雪养生篇293

冬至养生篇294

小寒养生篇296

大寒养生篇297

生物钟与子午流注法则297

生物钟297

人体子午流注养生表299

第2章 饮食健康保养301

现代“食养主义”301

饮食养生的方法301

饮食养生的意义312

饮食养生的原则314

重新认识食补观319

中医的基本理论319

中医进补分类321

中医进补的方法选择321

中医理论之食物颜色与脏腑322

西医的基本理论323

西医并非不忌口323

食补要顺应四时变化324

第3章 起居行止的身体保健334

睡眠334

睡眠与健康334

克服失眠335

睡眠禁忌知多少336

每日健康睡眠时间337

衣着342

春季型色彩搭配原则342

夏季型色彩搭配原则342

秋季型色彩搭配原则343

冬季型色彩搭配原则344

居室345

居室健康345

居室清洁不留死角346

居室健康秘诀347

老人居室布置讲究348

“性福”生活348

性爱健康348

人的一生的性欲变化曲线350

女性性器官的标准尺寸351

男性生殖器的标准尺寸352

性福生活必须遵守的黄金守则352

解析性福生活中的“她”353

性爱中的“他”355

性爱中的男性礼仪356

性福生活三技巧357

激起欲望的十二招催情法359

饮食男女的性福生活360

家庭小药箱360

家庭备药考虑啥360

家庭备药准备啥361

家庭备药咋储存361

家庭备药对症好才治病361

家庭备药充大夫要不得362

精心打理家庭小药箱362

药膳保健法363

健康旅游364

健康旅游是养生之道364

旅游增强自信心365

旅游健康大视野366

预防旅游病367

四季旅游健康369

旅游中的一些健身疗法371

旅游营养食品的补充371

如何消除旅行中的疲劳372

开车旅游的诀窍372

高原旅游与健康372

旅游健康注意事项373

患哪些疾病不宜旅游374

出外旅游须防疫病染身374

户外运动安全用水秘诀375

选择出行交通工具375

第4章 排毒养颜护理377

排毒大视野377

无处不在的毒素380

驱毒总动员381

辟谷排毒383

身体全面清理384

第5章 运动锻炼健身386

运动健康有学问386

健康在于运动386

运动健康要诀389

运动与健康促进389

健康的最终目标是什么391

健康的评价392

体育活动与健康促进393

运动处方393

运动营养的问题395

各种运动种类396

运动分类396

大众运动的种类397

极限运动的种类简介397

选择运动种类的注意事项399

运动计划400

常年运动计划400

个人锻炼计划401

七个健身注意事项402

运动安全事项403

健身方法404

男性健身方法404

女性健身方法405

十分钟健身方法407

简易坐椅健身运动408

办公室健身操408

白领族下班操409

日常健身409

目标健身俱乐部411

运动的作用413

快乐运动413

可以让孩子变快乐的运动413

培养孩子的快乐性格414

人体三围标准415

减肥面面观417

减肥的方法417

减肥不当的反应419