名媛美容术 打造青春美丽的10堂课【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

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第1堂课 美丽宣言——追求美丽是女性的特权1

名媛榜样：关之琳保持美丽的窍门3

美丽是女人的资本5

追求美丽，步入名媛行列6

懂美容的女性能够延缓衰老8

滋阴养颜，打造由内到外的美丽9

气血充盈，女人美丽的根本11

皮肤与维生素的不解之缘12

第2堂 课面部护理——呵护姣好的脸庞15

名媛榜样：宋慧乔的养颜之术17

清洁面部，美容养颜第一步18

科学安排护肤时间20

正确选择护肤品23

不同季节的面部保养方法26

不同肤质的面部保养方法29

不同脸形的美容化妆技巧31

消除“双下巴”的健美操36

掌握卸妆的学问39

告别烦人的皱纹41

远离常见青春痘的困扰44

清除黄褐斑46

与雀斑说“再见”48

熬夜后的养颜经51

第3堂课 眼部护理——轻松变成“电眼美女”53

名媛榜样：杨恭如的养眼之道55

远离眼部周围的皱纹56

有效消除黑眼圈58

告别可恶的眼袋60

睫毛化妆三部曲62

勾勒完美的眼线64

渲染朦胧的眼影66

按部就班修出漂亮的双眉69

小眼睛美容术71

大眼睛美容术73

单眼皮美容术75

“吃出”漂亮健康的双眼77

第4堂课 唇、鼻护理——提升性感指数81

名媛榜样：胡静唇、鼻美容技巧83

科学护理唇部防老化84

正确选择唇膏86

掌握涂抹唇膏的方法88

不同唇形的化妆技巧90

嘴唇起皮的防治措施92

做好鼻子的护理94

鼻子化妆中的造型和色彩96

改变不同鼻形的视觉效果98

巧去鼻部黑头100

第5堂课 颈部护理——让脖子散发无穷魅力103

名媛榜样：凯瑟琳·泽塔·琼斯的颈部护理秘诀105

颈部皮肤美白要领106

有效清除颈部皱纹108

自制“护颈膜”110

常做颈部健美操113

颈部保养注意事项115

第6堂课 头发护理——滑爽的秀发飘起来117

名媛榜样：牛莉的护发心得119

正确选择洗发护发用品120

洗发不是一件简单的事122

如何正确梳理头发124

总有头屑怎么办126

干性头发的护理方法128

油性头发的护理方法130

巧防脱发有妙招132

四季护发要点134

护理头发需防晒136

发型与脸形巧搭配138

染发学问大141

第7堂课 上肢护理——纤手玉臂，风情万种143

名媛榜样：林心如手臂纤细的秘诀145

手部肌肤护理从细节做起146

美甲，为玉手添彩148

让手部白皙的妙招150

手掌脱皮防治法152

手部皲裂防治法154

随时随地手臂锻炼156

第8堂课 胸、腰、腹、臀护理——做女人“挺”好159

名媛榜样：舒淇的胸、腹部护理秘籍161

乳房的美学标准162

乳房保健要点163

常做胸部健美操166

科学按摩，让乳房更有弹性168

食物让你的胸部更坚挺170

腰部健美操，练出“水蛇腰”173

与“小肚腩”说“再见”175

打造美臀的绝招177

如何让臀部“翘”起来180

衣饰得体，彰显美臀182

第9堂课 下肢护理——展现修长诱人的美腿185

名媛榜样：莫文蔚腿部、足部护理秘诀187

方方面面打造完美双腿188

随时随地的腿部锻炼方法190

“X”形腿矫正方法193

“O”形腿矫正方法196

不得不知的美腿小细节198

重视膝盖护理200

“吃”出来的美腿202

美足刻不容缓205

简单有效的足部保健运动207

美丽趾甲亮出来209

第10堂课 瘦身有道——拥有魔鬼般的身材213

名媛榜样：赵薇瘦身经验谈215

女性标准体重216

合理饮食减肥218

运动减肥221

按摩减肥224

春季减肥227

夏季减肥229

秋季减肥231

冬季减肥234