医学博士漫话颈肩腰腿痛 解除您的腰酸背痛【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

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目录1

PART　11

说说脊柱2

◎脊柱曲度的形成　2

◎脊柱的结构　4

◎脊椎里的减震器——椎间盘　8

◎椎间盘的生物力学特性　11

◎由举重运动员想到的　13

◎请注意你的身体姿势　14

PART　219

◎低头伏案埋头苦干　20

颈椎病的光顾对象20

◎小小年纪也得颈椎病　21

◎运动员的烦恼　23

◎也谈“高枕无忧”　24

◎揭开颈椎病之谜　25

PART　329

颈椎病的不同表现30

◎肌紧张下的颈、肩、背部疼痛——颈型颈椎病　30

◎放射性手臂麻、痛——神经根型颈椎病　31

◎从王义夫晕倒说起——椎动脉型颈椎病　34

◎头重脚轻根底浅——脊髓型颈椎病　36

◎症状繁杂——交感神经型颈椎病　37

PART　441

◎久治不愈的血压异常　42

都是颈椎病惹的祸42

◎颈椎病也会影响到视力　43

◎病在心脏根在颈椎　45

◎咽炎鼻炎、耳鸣耳聋别忘查颈椎　46

◎乳房疼痛与颈椎病　48

◎反复落枕不容忽视　49

PART　551

颈椎病的综合治疗52

◎整骨揉肌维系颈椎平衡　52

◎明明白白做牵引　54

◎做个围领护颈椎　56

◎中医药辨证治疗颈椎病　57

◎什么情况需要手术治疗　59

PART　661

颈椎病的预防比治疗还重要62

◎从姿势不良谈桌面高度　62

◎睡觉体位和床铺也有讲究　64

◎当心“按摩”陷阱　66

◎防寒保暖护颈椎　67

◎改变休息保养的观念　68

◎日常生活防护点滴　69

◎在家也能做牵引　70

◎功能煅炼护颈椎　71

◎强脊健骨功法　73

PART　777

◎椎间盘是怎么突出的　78

腰椎间盘突出症78

◎引发腰椎间盘突出的几个因素　80

◎腰腿痛最爱“光顾”四种年轻人　81

◎自己判断有没有突出　82

◎CT的诊断价值　85

◎腰椎间盘哪个节段容易突出　87

◎腰椎间盘突出症会引起瘫痪吗　89

PART　891

腰椎间盘突出症的治疗处方92

◎恰当的休息也是治疗　92

◎能把突出的椎间盘推回去吗　93

◎溶解椎间盘的药物——胶原酶　94

◎哪些情况需要手术治疗　96

◎腰椎手术的术前准备和术后护理　97

◎腰椎间盘微创手术简介　99

◎戴好腰围 注意姿势和饮食　101

PART　9105

腰椎间盘突出症的康复规矩106

◎学会伸懒腰　106

◎安排好腰腿痛病人的衣食住行　107

◎锻炼腰肌保护脊柱　108

◎心理康复同样重要　111

◎注意平时的正确体位和活动方法　112

PART　10115

◎腰椎管怎么变窄了　116

探密腰椎管狭窄116

◎从张老汉的走路状态说起　118

◎挺直腰杆做人　119

◎为脊椎手术“导航”　120

◎未病先防从早开始　121

PART　11123

腰椎滑脱寻因由124

◎腰椎滑脱辨真假　124

◎X射线片判断滑脱程度　126

◎哪些人的腰椎容易滑脱　127

◎腰椎滑脱的前因后果　129

◎腰椎复位固定——安装“龙门吊”　130

◎怎样加固脊柱　132

PART　12135

病种繁杂的腰背痛136

◎漫话腰肌劳损　136

◎做好腰肌的预防保健　137

◎先天性脊柱隐性裂　139

◎骶椎腰化和腰椎骶化的概念　140

◎腰痛别忘查妇科　142

◎说腰痛谈肾虚　142

PART　13145

揭开坐骨神经痛的面纱146

◎寻找坐骨神经的“根”　146

◎直腿抬高的意义何在　148

◎梨状肌与坐骨神经　150

◎疼痛部位相同 发病原因不同　151

PART　14155

四肢关节的“特别档案”156

◎认识关节的基本构造　156

◎奇妙的润滑剂——滑液　158

◎完整的关节润滑系统　159

◎巧妙的“轴承”——关节　160

PART　15165

骨质增生166

◎为骨质增生、骨刺“正名”　166

◎脊椎骨骨刺　167

◎从关节软骨看骨质增生　169

◎骨质增生不会无限制地发展　170

◎骨刺能被按摩下去吗　171

◎骨性关节炎病人可以收到“天气预报”　173

PART　16175

五十岁时话肩痛176

◎肩关节周围炎是炎症吗　176

◎肩周炎的危险因素——寒伤静老　177

◎肩臂骨折脱位后也得肩周炎　180

◎教你自己诊断肩周炎　181

◎你的胳膊变细了吗　182

◎肩周炎防治原则　183

◎肩周炎患者的家庭锻炼与自我按摩　185

◎克服懒惰 每天坚持运动体操　187

PART　17195

不打网球也得网球肘196

◎哪些人容易得网球肘　196

◎家庭理疗　197

◎防寒防劳是根本　198

◎家庭按摩信手拈来　199

PART　18203

恢复一双灵巧的手204

◎了解清楚自己的手　204

◎手指为何弹响　205

◎针刀松解快速去除“弹响指”　208

◎你了解腕管综合征吗　208

◎留神手腕部的“包包”　210

PART　19213

膝痛腿软话衰老214

◎髌骨的作用　214

◎为了你的关节需要瘦身减肥　216

◎爬山人的苦恼　218

◎为什么人到中年易患膝骨性关节炎　219

◎保护膝关节从中年做起　221

◎关节康复的“加油站”　222

◎教你做股四头肌锻炼体操　223

PART　20225

脚觚拐、脚垫也是病226

◎人体的“弹簧板”——足弓　226

◎令人烦恼的脚觚拐　228

◎拇外翻事出有因　230

◎注意你的鞋跟高度　231

◎削足适履好办法　232

◎有了脚垫真痛苦　232

◎脚垫也能治　233

PART　21235

站稳你的脚后跟236

◎脚后跟痛不一定是长骨刺　236

◎足跟疼痛因素多　237

◎不要忽视老人足跟痛　239

◎孩子也会足跟痛　241

◎足跟痛防治原则　241

PART　22245

“重男轻女”的痛风病246

◎富贵病　246

◎罪魁祸首是尿酸　247

◎痛风的特点和规律　248

◎说说痛风石　250

◎“管住”自己的嘴　251

PART　23255

让疏松脆弱的骨骼坚实起来256

◎从老年人骨折说起　256

◎绝经后妇女更容易骨质疏松　257

◎骨骼的生长发育与相关激素　259

◎骨质疏松症的影响因素　261

◎给骨质疏松定量——骨密度测定　263

◎老年人“弯腰驼背”与骨质疏松有关　264

PART　24267

为您的骨骼“投资”268

◎注意骨骼生长的关键时期　268

◎多少钙才能满足我们的需要　269

◎老年人补钙要阻止“钙搬家”　271

◎补肾中药可以“调动”激素　273

◎掌握防治原则及要点　275

◎药补不如食补　277

PART　25279

正确认识股骨头缺血与坏死280

◎骨坏死瞄准了股骨头　280

◎股骨颈骨折后股骨头坏死的原因　282

◎注意股骨颈骨折愈合后股骨头坏死的信号　284

◎使用激素慎之又慎　285

◎酒好可不要贪杯　286

◎骨坏死如何分期　288

◎别把骨坏死当风湿　289

PART　26291

创造坏死骨成活的环境292

◎股骨头坏死治疗的最佳选择　292

◎血管通了，骨头活了　293

◎使用拐杖有讲究　294

◎重视肢体的动与静　295

◎聊聊人工关节　297