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上篇 理论知识篇2

第一章 体育概论2

第一节 体育的产生和发展2

第二节 体育的概念3

第三节 体育的功能5

第二章 体育与文化11

第一节 体育文化概述11

第二节 大众体育文化14

第三节 校园体育文化17

第四节 五光十色的体育竞赛18

第三章 体育与健康22

第一节 健康22

第二节 亚健康24

第三节 体育与生活方式27

第四节 大学生的健康状况30

第一节 体育锻炼对人体各器官、系统结构和功能的影响33

第四章 体育锻炼与身体健康33

第二节 最适合大学生的体育锻炼方式——有氧运动38

第五章 体育锻炼与心理健康43

第一节 中国大学生的心理健康现状43

第二节 体育锻炼对心理的影响和特殊治疗效应47

第六章 体育锻炼与社会适应51

第一节 社会适应51

第二节 体育锻炼中的人际交往54

第三节 大学生如何通过体育锻炼培养自身的社会适应性56

第七章 体育锻炼与营养健康59

第一节 平衡膳食与健康59

第二节 运动与营养67

第八章 运动损伤的预防与康复71

第一节 体育卫生常识71

第二节 运动性疾病72

第三节 运动性损伤76

第四节 常见运动损伤的处理与康复训练80

第一节 身体成分87

第九章 大学生身体形态、机能、素质的测量与评价87

第二节 心肺系统机能90

第三节 肌肉力量与肌肉耐力95

第四节 柔韧性97

第五节 健康状况的综合评价100

第十章 运动处方102

第一节 增强体能的锻炼原则102

第二节 运动处方105

第十一章 奥林匹克运动117

第一节 古代奥林匹克运动117

第二节 现代奥林匹克运动118

第三节 奥林匹克运动与中国126

下篇 实践技能篇130

第一章 田径130

第一节 田径文化130

第二节 跑的技术与练习方法132

第三节 跳跃的技术与练习方法134

第四节 投掷的技术与练习方法138

第五节 田径比赛与欣赏142

第二章 定向运动146

第一节 定向运动文化146

第二节 定向越野的技术、战术与练习方法147

第三节 定向运动比赛与欣赏152

第三章 游泳155

第一节 游泳运动文化155

第二节 游泳的基本技术156

第三节 游泳的练习方法160

第四节 游泳比赛与欣赏163

第四章 健美操166

第一节 健美操文化166

第二节 健美操的基本动作与练习方法169

第三节 健美操的创编与音乐选配176

第四节 健美操比赛与欣赏179

第一节 体育舞蹈文化183

第五章 体育舞蹈183

第二节 体育舞蹈的技术与练习方法186

第三节 体育舞蹈比赛与欣赏197

第六章 篮球200

第一节 篮球文化200

第二节 篮球技术与练习方法202

第三节 篮球基本战术211

第四节 篮球比赛与欣赏216

第七章 排球220

第一节 排球文化220

第二节 排球的技、战术与练习方法222

第三节 排球比赛与欣赏233

第八章 足球239

第一节 足球文化239

第二节 足球技术、战术与练习方法242

第三节 足球比赛与欣赏251

第一节 手球文化256

第九章 手球256

第二节 手球的技术、战术与练习方法257

第三节 手球比赛与欣赏266

第十章 网球268

第一节 网球文化268

第二节 网球的技术、战术与练习方法269

第三节 网球比赛与欣赏276

第一节 乒乓球文化280

第十一章 乒乓球280

第二节 乒乓球的技、战术与练习方法281

第三节 乒乓球比赛与欣赏288

第十二章 羽毛球291

第一节 羽毛球文化291

第二节 羽毛球的技、战术与练习方法292

第三节 羽毛球比赛与欣赏302

第十三章 棒（垒）球305

第一节 棒球文化305

第二节 棒球的技术、战术与练习方法306

第三节 棒球比赛与欣赏312

第十四章 武术314

第一节 武术文化314

第二节 拳术的基本动作和动作组合316

第三节 剑术的基本动作和动作组合322

第四节 二十四式太极拳326

第五节 武术比赛与欣赏332

第十五章 跆拳道334

第一节 跆拳道文化334

第二节 跆拳道基本技术与练习方法336

第三节 跆拳道实战343

第四节 跆拳道比赛与欣赏346

第十六章 安全教育与自卫防身349

第一节 安全教育与自卫防身概述349

第二节 安全教育与自卫防身的技术与练习方法351

第一节 健美文化363

第十七章 健美363

第二节 健美锻炼的手段与练习方法366

第三节 健美锻炼的原则和计划373

第四节 健美比赛与欣赏375

第十八章 传统保健379

第一节 传统健身气功379

第二节 传统民族体育运动386

第一节 保龄球393

第十九章 休闲体育393

第二节 高尔夫球398

第三节 毽球401

第四节 飞镖406

第五节 轮滑409

第六节 登山与攀岩413

第七节 滑雪418

第八节 滑冰422

主要参考文献427