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第一章 新形势下高校体育与体育活动1

第一节 高校体育基础知识1

一、我国高等学校体育的目的与任务1

二、体育教学4

第二节 体育活动的教育功能7

一、德育教育功能7

二、强化公民意识功能8

三、培养吃苦耐劳精神和审美观念8

四、培养学生树立正确的成功观念9

五、培养学生的集体观念，发展社会认知9

第三节 体育锻炼的理论基础10

一、体育锻炼的原则10

二、体育锻炼的内容与方法13

第四节 体育锻炼与身体健康发展18

一、体育锻炼18

二、大学生的运动锻炼相关生理特点18

第五节 体育锻炼与心理健康25

一、大学生的心理特点25

二、体育运动促进意志品质的培养27

三、体育运动促进人的个性发展29

第二章 新形势下高校健美操运动基础理论31

第一节 健美操运动基础知识31

一、健美操运动的起源与发展31

二、健美操国际组织35

三、健美操的分类36

四、健美操的一般特点37

第二节 高校健美操发展概况40

一、我国高校健美操课程的开展现状40

二、我国高校健美操课程的发展策略41

第三节 高校健美操相关理论44

一、体育运动与健康的关系44

二、高校健美操的特点和锻炼价值45

第四节 健美操在高校中开展的意义47

一、健美操运动的功能47

二、健美操的审美影响48

三、健美操对心理健康的影响49

第三章 新形势下高校健美操运动的教学53

第一节 健美操教学的内容与教学任务53

一、健美操的教学内容53

二、健美操教学任务59

第二节 健美操教学的原则与方法64

一、健美操教学的基本原则64

二、健美操教学方法70

第三节 健美操教学的课程安排76

一、健美操课程教学目标的确立76

二、健美操课程教学内容的设置77

三、健美操课程教学时间的安排78

四、健美操课程测评指标与标准的制定79

第四章 新形势下高校健美操的创编与组织方法81

第一节 高校健美操创编概述81

一、健美操的创编要素81

二、健美操创编步骤83

三、健美操教学组合动作的创编84

四、健身健美操成套动作的创编86

第二节 高校健美操创编的意义与原则91

一、健美操创编的意义91

二、健美操的创编原则93

第三节 高校健美操创编的依据、过程与方法96

一、健美操的创编依据96

二、健美操的创编过程98

第四节 高校时尚健美操的音乐配编方法101

一、音乐在健美操中的作用101

二、健美操音乐的特点103

三、健美操音乐的选择104

第五章 新形势下高校健美操特色课程训练109

第一节 有氧舞蹈训练109

一、种类109

二、风格109

三、基本动作110

四、课程特点111

五、受伤情况111

第二节 有氧搏击操训练112

一、有氧搏击操简介112

二、有氧搏击操的特点和功能113

三、有氧搏击操的技术基础114

四、练习有氧搏击操的要求及注意事项118

第三节 有氧踏板操训练121

一、踏板操的特点121

二、运动准备122

三、踏板操的功能123

四、踏板操的基本技术和基本动作123

五、亲密提示125

六、踏板课的教学步骤及特点125

第四节 有氧健身街舞训练127

一、起源与发展现状127

二、特点及功能128

三、主要技术129

四、教学要求130

五、教学步骤131

六、街舞的特色教学方法132

第五节 瑜伽、普拉提训练134

一、瑜伽训练134

二、普拉提142

三、普拉提和瑜伽的区别149

第六章 新形势下高校竞技健美操运动训练151

第一节 高校竞技健美操创编概述151

一、竞技性健美操的创编原则151

二、竞技健美操创编的体能训练原理153

三、竞技健美操的创编步骤159

第二节 高校竞技健美操的训练方法161

一、竞技健美操体能训练内容161

二、竞技健美操体能训练的整体控制方法161

三、竞技健美操难度动作体能的训练方法164

四、竞技健美操专项素质的训练方法与手段168

第三节 高校竞技健美操创新训练176

一、创新与竞技健美操176

二、竞技健美操动作创新训练177

三、竞技健美操难度动作创新训练180

第四节 高校竞技健美操实践创新183

一、竞技健美操“过渡—连接”创新183

二、竞技健美操“托举与配合”创新184

参考文献187

附录189