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第一章 世界如此浮躁，我们需要“静”1

浮躁的年代，给你的内心松绑1

1．浮躁的时代，“静”是最大的“奢侈品”2

2．浮躁是一种毒药——从浮躁的束缚中解放出来3

3．静是成功的真正法门——有一种成功叫“不浮躁”5

再忙，我们也必须学会“静下来”12

1．越是静不下来，越有可能错过很多机会13

2．在这个时代里，我们比往昔更加需要静16

3．谁适合“静”——想要用全新的能量丰沛生命的人20

第二章 静下来，聆听内在的自我26

静下来，才能看清楚自己26

1．安静下来，先听清楚内心的指引26

2．安静下来，先看清楚自己的优缺点33

3．安静下来，慢慢归纳出自己的性格36

静下来，修炼你的个人魅力50

1．静下来想一想，人们喜欢自己的什么51

2．静下来找一找，“最好的自己”在哪里52

3．静下来看一看，自己过得是否充实55

第三章 静下来，用工作驱除浮躁的心魔61

工作是最好的修炼61

1．一日不作，一日不食——发自内心地热爱你的工作62

2．低调做人是职场人生中永远不能丢掉的功课65

3．安静防守，远离办公室斗争67

调整心态，你在为自己工作72

1．同体共生，把公司当作自己的72

2．静下心想想，你工作不是为了抱怨84

3．安静专注，把工作做到位89

第四章 静下来，爱情就在不远处96

爱是心灵的一种表现，而不是人际关系的一个层面96

1．爱情是一场心灵的盛宴97

2．安静地放开错的过去，才能遇见对的爱情100

3．冷静地捅破虚假的爱情泡沫——别陷入“爱情的怪圈”108

静下来看看，最近有恋爱的机会吗？112

1．静下来观察，寻找适合爱情发生的地点113

2．静下来想想，如何在最美的时候遇见他？116

3．欲速则不达，安静下来才能找到另一半122

第五章 静下来，发现幸福的秘方130

静下来重新认识快乐：让你时刻都有好心情130

1．你要快乐就能快乐132

2．随“他”一起快乐——找到更快乐的人群135

静下来重新认识幸福：学着将幸福放大137

1．分享是一种智慧，也是获得幸福的真理137

2．寻找任何一个机会，随时随地制造幸福139

3．适应改变，从容应对——做刚刚好的自己，有刚刚好的幸福143

放下包袱，持花而行——不要成为自己的奴隶146

1．幸福不是没有得到的和已经失去的，而是现在拥有的和正在发生的146

2．要想取之，必先予之——要幸福，必须先学会付出150

3．改善心灵，获得幸福的八大静心方法159

第六章 为生命寻得一份静谧——衡量得失，学会舍弃170

静下来回头看，活着本身就是希望170

1．用感恩的心，珍惜每一天的存在171

2．一切外在的磨难，都会使生命变得更强韧172

3．人生的不公在所难免，抛弃幻想，面对现实175

冷静下来——选择需要智慧，放弃需要理智180

1．约束自己的得失之心181

2．把上一次的失去当作下一次得到的起点184

3．安静地放开手——放下才能得到185

你心里能装下多少人多少事，你的静修就有多远188

1．以德报怨，惟有修心方是福188

2．大海能包容一切，静修者的心能包容大海191

3．不张扬，不浮夸——低调做人，安静处世193

第七章 随时随地拥有宁静的心境——静心修行的技巧200

外在篇：简单易学的静心术200

1．放松你的身体——别紧张，慢慢来201

2．放松你的大脑——静下来，清空大脑的垃圾205

3．给自己营造一个良好的静心环境209

内在篇：三个法则推开静心的门214

1．爱自己是静心之门的最好钥匙214

2．找个时间学做孩子218

3．为爱好留一片天地222