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前言11

第1章 何谓民间疗法？13

写於民间疗法之前14

治疗疾病是动物的本能15

民间疗法是医学的根源16

从民间疗法发展出来的西洋医学16

江户时代盛行的日本民间疗法17

民间疗法和汉方疗法的差异极大18

随医生诞生一起发达的汉方18

日本民间疗法的历史大致可分为三类19

民间疗法与美国原住民医学有令人意想不到的共通点20

美国替代医疗近来备受瞩目20

目前备受瞩目的民间疗法的可能性21

第2章 民间疗法的种类和效果23

日本的各式替代医疗24

1在日本法律上被视为医疗行为，且获得承认的医疗24

按摩、推拿、指压25

针灸27

正骨、整骨、接骨30

2在日本法律上不列入医疗行为的疗法31

按脊术31

整体31

3日本传统的养生法32

温泉疗养32

4饮食生活的辅助食品36

健康食品36

5以养生法、健康法加以实践的医疗方法41

气功42

太极拳42

瑜珈43

阿输吠陀（AYURVEDA）44

欧美的各式替代医疗45

自然疗法46

顺势疗法47

芳香疗法48

构造医学48

对立疗法49

反射疗法50

第3章 明智的选择民间疗法51

如何从各种选择范围中选出适合自己的方法51

Q1如何选择民间疗法？52

Q2适应与避开民间疗法的恰当时机？52

Q3民间疗法的持续时间与终止时间的标准？53

Q4有无对异位性皮肤炎的有效疗法呢？54

Q5民间疗法对癌症或各种疑难杂症有效吗？54

Q6民间疗法有无副作用？54

Q7何时请教医师较为恰当？55

Q8民间疗法会不会引起过敏症？55

Q9有益身体的泡温泉方法为何？56

Q10能否同时使用多种健康食品？57

第4章 在家即能应付症状的民间疗法59

1希望立即见效的痛苦症状60

感冒60

花粉症64

鼻炎65

流鼻血66

支气管炎67

轻度烫伤68

宿醉69

头痛71

肩膀僵硬73

眼睛疲劳76

蛀牙、牙龈炎78

2孩童的痛苦症状82

气喘82

湿疹84

虚弱体质85

夜尿症87

3女性的痛苦症状89

虚冷症89

低血压92

生理痛94

皮肤粗糙96

母乳不足、乳腺炎97

更年期障碍99

4头发的烦恼与生活习惯疾病的预防102

白发、掉毛102

高血压105

糖尿病107

动脈硬化、脑中风109

肝病、胆结石110

痛风112

5皮肤的疾病114

头皮屑114

虫咬115

疣116

香港脚117

发肿、炎症119

6恼人的口腔、肠胃等各种疾病121

口腔炎121

齿槽脓漏、牙周病122

胃胀气、消化不良、健胃、整肠123

下痢129

便秘131

7伴随疼痛的疾病134

腰痛134

扭伤、跌伤136

五十肩140

神经痛143

关节风湿症145

关节痛148

8肾脏、泌尿器、生殖器的毛病151

浮肿151

膀胱炎156

摄护腺肥大症157

阳萎159

痔疮163

9压力、消除疲劳等166

失眠症166

焦虑、神精疲劳169

防止痴呆171

消除疲劳172

滋养强壮174

夏季消瘦176

10在家能施行的穴道刺激要点178

第5章 药草、生药、有益身体的食物、中药指南181

1采取药草的方法与用法的注意事项182

2药草的煎法185

3制作药酒的要点186

4药草、生药指南188

5注意毒草、有毒植物242

6有益身体的食物248

7常用的主要中药255