图书介绍

健身气功 易筋经 五禽戏 六字诀 八段锦【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

健身气功 易筋经 五禽戏 六字诀 八段锦
  • 国家体育总局健身气功管理中心编 著
  • 出版社： 北京：人民体育出版社
  • ISBN：7500928750
  • 出版时间：2005
  • 标注页数：240页
  • 文件大小：48MB
  • 文件页数：253页
  • 主题词：气功－健身运动

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图书目录

易筋经2

第一章　功法源流2

第二章　功法特点5

第三章　习练要领7

第四章　动作说明10

第一节　手型、步型10

第二节　动作图解13

预备势13

第一式　韦驮献杵第一势14

第二式　韦驮献杵第二势16

第三式　韦驮献杵第三势19

第四式　摘星换斗势22

第五式　倒拽九牛尾势27

第六式　出爪亮翅势31

第七式　九鬼拔马刀势34

第八式　三盘落地势40

第九式　青龙探爪势44

第十式　卧虎扑食势49

第十一式　打躬势54

第十二式　掉尾势58

收势62

五禽戏66

第一章　功法源流66

第二章　功法特点69

第三章　习练要领72

第四章　动作说明76

第一节　手型、步型和平衡76

第二节 动作图解80

预备势　起势调息80

第一式 虎举82

第一戏 虎戏82

第二式 虎扑85

第二戏 鹿戏92

第三式 鹿抵92

第四式　鹿奔96

第三戏 熊戏101

第五式　熊运101

第六式　熊晃105

第七式　猿提110

第四戏　猿戏110

第八式　猿摘115

第五戏 鸟戏122

第九式　鸟伸122

第十式 鸟飞127

收势　引气归元132

六字诀136

第一章　功法源流136

第二章　功法特点147

第三章　习练要领149

第四章　动作说明151

预备势151

起势152

第一式　嘘（xū）字诀156

第二式　呵（hē）字诀160

第三式　呼（hǔ）字诀167

第四式　呬（sī）字诀170

第五式　吹（chuī）字诀178

第六式　嘻（xī）字诀185

收势191

八段锦194

第一章　功法源流194

第二章　功法特点198

第三章　习练要领200

第四章　动作说明203

第一节 手型、步型203

第二节　动作图解206

预备势206

第一式　两手托天理三焦208

第二式　左右开弓似射雕210

第三式　调理脾胃须单举214

第四式　五劳七伤往后瞧217

第五式　摇头摆尾去心火221

第六式　两手攀足固肾腰225

第七式　攒拳怒目增气力228

第八式　背后七颠百病消232

收势234

附录　穴位示意图236

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